1、 要學

人生的每一種技能都可以如上學讀書一樣提前預習或者學習，唯獨成為媽媽這個角色，沒有人給我們預習，也沒有人給我們實踐，只有是這個角色了，發現孩子不只有哭的需求，還有交流、上學、考試、戀愛等一系列的需求，而這些都是我們沒有經驗的，所以自從成為媽媽這個角色起，就樹立心態，一點一點學習吧，正如美國前國務卿希拉里所講的一樣“我第一次做你的母親、你第一次做我的女兒，讓我們彼此關照、共同成長吧。”

2、 要做

孩子出生後，可能你需要做的事情很多，從孩子的吃睡到孩子打疫苗，從孩子的穿著到孩子的出行，各種活動都要參與，即使開始做的笨拙、粗糙也要親自練習，因為只有你是最瞭解孩子的，媽媽在孩子3歲前是最親密的人，如果這個時間段能幫孩子建立良好的親密關係和安全感，未來孩子一定能不會有分離恐懼，也會形成健康的性格。

3、 要培養

孩子出生後，媽媽一個人要做的事情太多，難免會有煩躁沒耐心的時候，這就要媽媽學會訴說，學會培養，一定要培養孩子的爸爸，要讓爸爸參與孩子的養育，從基本的衝奶、洗澡、換尿布、哄睡、穿衣服等事項做起。讓父親感受養育孩子的樂趣，進而理解媽媽的心情。也有助於夫妻關係培養。

幸福生活不是靠說幾句就行，重要的還是要行動，媽媽們一定要動手，也要開動腦筋，讓家人參與，共同享受養育過程。雖然產後身體不適，但看到寶寶嫩嫩的小身體，還有吃飽後的呆萌樣以及未來喊出那聲奶氣的“媽媽”時，一定會為成為媽媽這個角色感到幸福和自豪。

看到娛樂圈的明星生育後依然保持好身材，個個都是時尚辣媽，寶媽們一定也很羨慕吧，其實也沒有那麼難做，只要自己有目標有毅力都可以做到，恢復身材不為任何人，只為自己開心，從我個人實踐經驗，說說我是如何做到的，秘籍有幾下幾點：

1、 產後運動計劃

一般生產過程體重會自然減去10斤左右，我在生育後第一個月沒有制定減肥計劃，主要以休息為主，但飲食是有關注和調整的，第1周基本吃的都是素食，如果第1周吃了太多葷餐可能會影響哺乳，因為產後1周是漲奶期。從第2周開始正常飲食，因為哺乳會餓的比較快，但一般晚飯後不再加餐了。

第二個月後開始實施制定減肥計劃：

盆底肌運動：（每天運動至少100組，沒25個一組），這個有助於媽媽們子宮恢復，防止漏尿或者子宮脫垂。

腹部收縮運動：加強腹部肌肉，可以站立、盤腿、也可以採取其他姿勢，深呼吸，往外呼氣時，用手按緊腹部肌肉，背部伸直，每天重複3-4次。這項運動可以加快恢復腹直肌分離，讓腰部恢復苗條。

抬腿：加強腹部、大腿和後腰肌肉，仰臥、雙膝彎曲，一條腿抬高至胸部上方，儘量往頭頂方向拉伸，如此來回交替雙腿，這個動作每天練習4-5次。可以幫助媽媽們恢復體力，也能鍛鍊腿部肌肉。

2、 鍛鍊身體

如果已經過了3個月，身體各方面都恢復比較好，媽媽們可以進行正常的鍛鍊，比如跑步，我當時每天跑步30分鐘，跑完後感覺身體非常輕鬆，心情也會大好。

3、 堅持母乳餵養

母乳是上天賜予人類的神丹妙藥，一定要好好利用，母乳餵養寶寶的好處自不必說，關鍵是對於媽媽的身體恢復也是一顆定心丸，不僅可以促進子宮恢復，還可以讓媽媽減肥，因為產乳相當於自然運動，主動消耗脂肪，所以媽媽們一定要克服前期不適，堅持母乳餵養。

1、 選擇一份愛好

產後身心疲憊，每日面對孩子難免會有心情低落的時候，媽媽們一定要找到排解的方式，不然很容易與家庭人員產生矛盾，我想大家誰也不願意天天家裡烏煙瘴氣的吧，但人類天生具備情緒排洩需求這個產物。怎麼辦呢，建議媽媽們自己找一份愛好，無論是啥，哪怕是天天發呆都行。總之，只要自己喜歡、樂意、開心就行了。

我選擇的是吃，因為本身我就是一個比較愛吃的人，特別是心情鬱悶的時候更是想多吃東西，尤其愛吃甜點，所以心情低落時我會買甜點，可能甜食真的有魔力，瞬間就可以讓心情飛揚。

2、 培養自己的學習能力

產後在家，也許會無聊，可以適當的刷刷劇，但一定不要忽視了自己的提升，因為獲得成長是人生最幸福的事情，我們不需要成為什麼能幹的巾幗強將，但一定要有一顆上進的心，不為任何人，只為自己活著幸福。就像《我的前半生》中的羅子君一樣，裡面的一句話我特別喜歡人生最想要的是什麼 “最想要的當然是愛，很多很多的愛，如果沒有愛，錢也是好的”。