便秘是現在很常見的一種疾病，相信很多小夥伴都有過便秘的困擾，那種想拉拉不出來的感覺別提有多難受了。那麼，便秘是什麼原因導致的呢？以下是我總結的一些原因。
1、飲食作息現在很多人在生活中喜歡吃重口味的食物，各種辣的、煎的、炒的、炸的頓頓吃，特別是現在夏天，到了吃小龍蝦吃燒烤喝啤酒的季節，一吃就是好幾斤。長期這樣下去，就會導致上火，從而也會引起便秘。再加上一些年輕人喜歡熬夜，作息時間紊亂，更加導致便秘的出現。
2、有便不排
現在的生活節奏都比較快，很多人在生活中有便意的時候 都沒有時間去排。等到空閒下來的時候，發現已經沒有便意了。長期如此的話，會導致身體無法及時的發出訊號想要排便，引起便秘的出現。
3、缺乏運動
這也是引起便秘的一個很重要的原因，很多的上班族現在在生活中都是長期坐著的。下班了之後也是能躺著絕對不坐著，這種生活習慣對於身體健康是很不利的。長期不運動的話，會導致腸胃的蠕動速度變慢，時間長了自然就會便秘了，並且也會導致身體越來越肥胖。
4、情緒因素
情緒也會導致便秘的出現，有不少人在生活中經常會心情不好。甚至整個人的情緒是處於抑鬱狀態下的，長期如此的話，會導致身體的一些正常功能受到影響。排便就是其中的一個，會導致腸胃的正常功能受到影響，從而引發便秘。
這些都是長期養成的習慣造成的便秘，光吃藥是改善不了的。那麼怎麼做才能改善便秘，讓我們每次排便都能暢快到底呢？
首先，要養成一個好的排便習慣。可以每天固定一個時間去進行排便，有時候即使沒有便意也要去，這樣堅持下來之後，就可以讓身體養成穩定的生理時鐘，每到這個時間點身體就會發出排便的訊號。還有，排便的時候儘量不要看手機，看手機會使注意力不能集中，不利於排便。
其次，要保持開朗的好心情，每天進行也一些適當的運動；同時飲食也需注意，應該多吃點水果蔬菜，少吃油膩。
最後，要多喝水，同時可以喝一些現在比較流行的桑葉荷葉茶進行調理，配方也很簡單，都是生活中常見的材料，製作方法如下：
取荷葉30克，桑葉30克，山楂15克，決明子15克，羅漢果6克。每日水煎，代茶飲。經期女性和體寒人群不宜飲用此茶。
一天2杯，堅持一週，讓你每次排便都順暢到底！
便秘是現在很常見的一種疾病，相信很多小夥伴都有過便秘的困擾，那種想拉拉不出來的感覺別提有多難受了。那麼，便秘是什麼原因導致的呢？以下是我總結的一些原因。
1、飲食作息現在很多人在生活中喜歡吃重口味的食物，各種辣的、煎的、炒的、炸的頓頓吃，特別是現在夏天，到了吃小龍蝦吃燒烤喝啤酒的季節，一吃就是好幾斤。長期這樣下去，就會導致上火，從而也會引起便秘。再加上一些年輕人喜歡熬夜，作息時間紊亂，更加導致便秘的出現。
2、有便不排
現在的生活節奏都比較快，很多人在生活中有便意的時候 都沒有時間去排。等到空閒下來的時候，發現已經沒有便意了。長期如此的話，會導致身體無法及時的發出訊號想要排便，引起便秘的出現。
3、缺乏運動
這也是引起便秘的一個很重要的原因，很多的上班族現在在生活中都是長期坐著的。下班了之後也是能躺著絕對不坐著，這種生活習慣對於身體健康是很不利的。長期不運動的話，會導致腸胃的蠕動速度變慢，時間長了自然就會便秘了，並且也會導致身體越來越肥胖。
4、情緒因素
情緒也會導致便秘的出現，有不少人在生活中經常會心情不好。甚至整個人的情緒是處於抑鬱狀態下的，長期如此的話，會導致身體的一些正常功能受到影響。排便就是其中的一個，會導致腸胃的正常功能受到影響，從而引發便秘。
這些都是長期養成的習慣造成的便秘，光吃藥是改善不了的。那麼怎麼做才能改善便秘，讓我們每次排便都能暢快到底呢？
首先，要養成一個好的排便習慣。可以每天固定一個時間去進行排便，有時候即使沒有便意也要去，這樣堅持下來之後，就可以讓身體養成穩定的生理時鐘，每到這個時間點身體就會發出排便的訊號。還有，排便的時候儘量不要看手機，看手機會使注意力不能集中，不利於排便。
其次，要保持開朗的好心情，每天進行也一些適當的運動；同時飲食也需注意，應該多吃點水果蔬菜，少吃油膩。
最後，要多喝水，同時可以喝一些現在比較流行的桑葉荷葉茶進行調理，配方也很簡單，都是生活中常見的材料，製作方法如下：
取荷葉30克，桑葉30克，山楂15克，決明子15克，羅漢果6克。每日水煎，代茶飲。經期女性和體寒人群不宜飲用此茶。
一天2杯，堅持一週，讓你每次排便都順暢到底！