首先謝邀，以我自身的經驗所述。寶寶白天愛睡覺，可以適當減少他睡眠的時間。白天可以抱他去戶外散散步，到處走走逛逛，也可以跟他多多溝通，跟他交流。就是要將他白天和夜晚的時間反過來。晚上睡覺時儘量保持室內安靜，燈光也暗一些，保證寶寶的睡眠質量。

改善寶寶睡眠要從多方面入手，綜合各種原因而且要在平時要注意多觀察寶寶，看是否有異常及時排查問題。在日常生活中要想寶寶睡得好，父母可以從食療入手：

食醋

寶寶白天玩的很累晚上很難入睡，可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲後刷牙之後靜心閉目不久便會入睡。

糖水

若寶寶因煩躁發怒而難以入睡，可以給他飲一杯糖水，因為糖水在體內可以生成促進血清素生成，此物質進入大腦，可使大腦皮層受到抑制而容易入睡。

牛奶

牛奶中的色氨酸是人體必需的八種氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還會使人產生疲倦感覺的作用，睡前喝一杯牛奶可使人較快進入夢鄉。

睡眠質量高的寶寶免疫力強

水果

過度疲勞而失眠的寶寶，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果可減緩肌肉疲勞，若把柑橘的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

小米

小米除含有豐富的營養成分外，小米中的色氨酸含量為穀類之首，小米具有健脾和胃、安眠等功效，取小米適量加水煮粥晚餐食用或睡前食用，有安眠的效果。

大棗

大棗味甘含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效每晚用大棗30克到60克加水適量煮食，有助於入眠。

透過食療提升寶寶睡眠質量安全又有效

蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，近年來生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼等成分有鎮靜作用，食用後可促進胰腺分泌胰島素幫助入睡，每晚睡前服用糖水煮蓮子，會有良好的助眠作用。

首先要檢查寶寶不舒服的可能，比如腸絞痛、發燒、消化不良、蚊子咬等

排除這些因素，也無非就是餓了，尿了，還有心理需求

建議在晚上哄睡之前媽媽要餵飽寶寶，如果白天用尿布，晚上可以穿紙尿褲，避免寶寶因為尿溼尿布不舒服而醒來

白天可以適當地引導寶寶多玩一會兒，同時給寶寶多做撫助操有助於寶寶睡得好

不要抱睡，寶寶睡了就放床上，可以給寶寶睡單獨的嬰兒床，放大床旁邊

晚上睡覺時燈光一定要暗或者關燈，有助於寶寶養成好的睡眠習慣

在一歲半以前可以嘗試安撫奶嘴，適當使用，不要讓寶寶太依賴

寶寶晚上總是不睡，從我的經驗來看，先要分析原因，然後制定對策，當然很多寶寶個性不一樣，不是每個寶寶都會用同樣的辦法來解決的。

寶寶一夜醒了好幾次，如果是對於尿不溼很敏感的寶寶，沒有辦法，一有尿尿就醒了，這個時候只好起來跟寶寶換了，運氣好的話，一換寶寶就睡了。

寶寶晚上睡不著最大的可能就是沒有吃飽，其一不能寶寶一哭就餵奶，要控制時間。這個時候就要逐步拉長餵奶時間，從間隔2個小時，到3個小時，最後就可以睡個囫圇覺了。其二要喂足餵飽。有的寶寶喝奶的時候不認真，吃一點點就睡著了，這個時候，可以捏捏寶寶耳朵，鼻子就要不要捏，如果還不醒，可以捏捏寶寶腳底心，還不醒，就可以輕輕搖搖寶寶，這個時候寶寶會閉著眼睛繼續吃點，如果睡著了，那也沒有辦法。其三喂完奶之後，一定要拍嗝，預防吐奶。有的寶寶好不容易吃飽了，然後忽然吐奶，那就是死迴圈了，肚子餓了，不停要吃，吃了又吐了，吐了又餓了，一個晚上別想睡了。

寶寶晚上醒的多，還有一個可能，就是白天睡得太多，晚上精神很好，就不停地吵大人，這種情況就是寶寶睡倒了覺，白天要讓寶寶多活動活動，不能一直睡，尤其是上半夜不能讓寶寶睡了，要逗逗寶寶，讓寶寶興奮點，這樣下半夜寶寶疲倦了，自然會睡的好。

寶寶又吃飽了，也想睡了，但是仍然鬧騰，這個時候就要找原因，可能是睡覺環境影響到寶寶了，晚上最好是陪著寶寶一起睡，不能該睡的時候，玩手機，本來寶寶睡得好好的，忽然受到影響，你就是想睡也睡不成了。寶寶睡覺環境一是要安靜；二是要關燈；三是要大人一直在附近陪著，讓寶寶有安全感，一般來說，寶寶在母親旁邊睡得更好；四是房間環境要舒適，天太熱可以開空調，天太冷，可以開暖氣，不能用有香水、防蚊液之類的刺激味道產品。

如果寶寶平時都不吵鬧，忽然吵鬧起來，而且還不停不休，就要考慮寶寶是不是哪裡不舒服了，觀察幾天後，還不見好，而且找不出原因，最好帶寶寶去看看醫生，看看寶寶是不是生病了。

最後，有的寶寶天性就是晚上鬧騰，那就沒有什麼辦法了，只好寶寶睡，你就趕緊睡，只能希望寶寶長大點，長大點，自然就會好的，希望寶寶們每天都睡得香，寶爸寶媽才有充足的休息時間。