​早早醒來，可分為4種情況:

1. 醒後精力不錯，不想再睡，且不會因此對白天的活動有影響，這其實不能算作失眠症，只是一種睡眠習慣而已。這種就不需要過多的擔心和治療。

2.生物鐘的問題，如果哪一天剛好那個點起來WC，可能接下來幾天，人體會有生物鐘記憶，會固定那個時間點醒。可以嘗試著晚上睡前不要喝水，那個時間點不起來，可能幾天後會習慣。

3.可能進入更年期，身體各個激素有些失調，所以導致失眠的。每天不要想太多的事情。晚上睡覺的時候喝一杯牛奶，有助於改善睡眠的。你要保持好的心情。情緒不要過於激動。可以和朋友一起出去玩。老人也比較覺少，真的睡不著，就起來運動，呼吸新鮮的空氣。

4.醒後仍想睡但無法再次入睡，白天會感到睏乏，注意力下降，思睡及打盹，這就應該考慮是否為失眠症了。

失眠症治療有藥物和非藥物兩種。

藥物治療可遵醫囑。

非藥物治療，首先要針對產生失眠原因如緊張、焦慮等心理因素，如晚飯吃得過飽，睡眠、醒覺節律被打亂等行為因素，或者吵鬧、擁擠等環境因素，根據不同情況進行調整或改進。其次可採取放鬆療法和呼吸療法促進再次入睡。當早醒後不要很快起床，繼續躺在床上閉上眼睛，想象自己的上眼瞼發沉、頭髮重、隨著默想似乎頭真的發重起來，然後依次想象頸部、肩部、臂部、手部發重，直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發重，只要堅持訓練，漸漸的就會幫助再次人睡，這種方法屬於放鬆療法一種。

堅持運用放鬆或呼吸療法，必要時配合適當的藥物治療，經過一段時間後才能使失眠症得以較好改善。

祝君有個好睡眠！