規律的作息時間對每個人來說都是很重要的

規律的作息時間，保持充足有效的睡眠，不僅會使我們的精力更加充沛，工作效率更好，而且有助於我們保持一個健康的身體，研究發現夜間睡眠時人腦中松果體分泌褪黑素，這種激素可加強人體免疫系統。長時間的熬夜、上夜班及夜間開燈睡覺均會干擾褪黑素分泌，降低免疫系統功能

即使由於工作或者其他的事情經常打亂我們的作息規律，我們也要儘可能的減少影響，養成良好的生活習慣，不熬夜，早睡早起。

“良好的身體素質才是革命的本錢”

這個問題會有爭議，很多人肯定會認為生活已經給了我們太多條條框框，如果作息時間再規律的話那麼活著的意義到底是什麼？哈哈，其實不能這樣想，規律的作息時間有利於我們的身體健康，有了健康的身體才能體會更多的生活樂趣。

人是自然的一部分，作息時間如果不遵循自然規律身體慢慢會吃不消，春夏秋冬有不同的作息時間，二十四節氣有不同的作息時間，每天不同時間該做什麼事確實有著自然的反應，就像是日出日落一樣。今天咱們就談談一天中的作息時間該怎麼調整才是最健康的。

人體的陰陽盛衰隨著一天十二時辰會發生相應變化，同自然界一樣是有節律的變化，這個變化就是子午流注，具體時間如下（為了大家方便咱們就用24小時計時）：

23點-1點：膽經旺，此時入眠，膽汁能完成代謝，俗話說“膽有多清，腦有多清”，23點之前入睡第二天早起頭腦清晰。

1點-3點：肝經旺，肝臟淨化血液，此時熟睡是對肝臟最好的保養。

3點-5點：肺經旺，血液的執行依賴肺氣的推動，此時熟睡有利於全身血液執行。

5點-7點：大腸經旺，此時是排洩的最佳時間，可以多飲水促進排洩，適當做提肛運動有利於治療便秘、痔瘡。

7點-9點：胃經旺，有利於消化，此時最適合進食早餐，此時胃部吸收能力很強，補充充足的營養是最佳時間。

9點-11點：脾經旺，脾統血，此時脾為身體提供充足的氣血營養，所以此時頭腦最清醒，適合做難攻克的工作。

11點-13點：心經旺，心推動血液執行，此時適合進食午餐，午餐後適當的休息有利於養心，可使下午精力充沛。

13點-15點：小腸經旺，小腸初步辨別吸收營養，廢液排出體外，此時儘量不要進食，防止影響小腸正常工作。

15點-17點：膀胱經旺，膀胱儲藏水液和津液，水液排出體外，津液迴圈體內，此時多飲水促進排便，避免尿液堆積時間長了易產生結石。

17點-19點：腎經旺，此時腎臟開始貯藏精華，適度的進食有利於腎臟營養供給，此時補腎效果最佳。

19點-21點：心包經旺，心包是心臟的保護組織，也是氣血的通道，此時適度的運動增強心臟供血能力，強化心包。

21點-23點：三焦經旺，三焦通百脈，此時開始入睡百脈都可以休養生息，對身體十分有益。

規律的作息時間更有利於我們的身體健康，身體在不同時間會有不同的需求，現代生活節奏導致很多人完全沒有規律的生活，這裡還是建議大家參考最有益身體健康的作息時間去慢慢執行。

養生就是保養生命，汽車開久了需要去4S店保養一下，我們的身體往往被大家忽視，只有生病了才去醫院被動治療。中醫講治未病（不是胃病），其實對身體最好的保養就是根據時辰和季節對飲食和生活習慣做出相應的調整。順應自然就是王道！天人合一才是養生的最高境界！

人要學會珍惜，身體要珍惜，生活也一樣要珍惜，你不好好把握的今天，或許正是一些人追悔莫及的昨天，亦或是一些人嚮往企及的明天，活在當下，活出精彩的自己！