在這個看顏值的時代，別被身高拖後腿！
[引語]身高是衡量青少年兒童身體健康的最重要指標之一，若孩子身高偏矮、不達標，將對心理健康、生存狀態和未來的人生質量造成不可估量的創傷。看看眼下頗受歡迎的“高富帥”，財富、顏值，都得屈居身高之下，社會上多種職業對於身高也有著較高的標準。因此，不少父母已經意識到身高對孩子未來的重要性，並且為了讓孩子長高，進行著各種努力......
您真的瞭解身高嗎？
身高是人體縱向部分的長度，指從頭頂至地面的垂直距離，即頭頂至地面的垂直距離，即頭、脊柱和下肢的長度總和。影響身高的因素很多，如遺傳、營養、運動、環境、生活習慣內分泌、性早熟早晚等等。
正常情況下，人出生時身長為50釐米左右，1週歲內是身高增長的第一次飛躍，能長到75釐米左右，2週歲時能長到85釐米左右，3歲到青春期每年長5-7釐米，青春期每年長8-10釐米。
身高是兒童生長髮育的重要標誌，反映了兒童骨骺生長是否良好，也是兒童健康狀況的重要衡量指標。身高生長是不可逆的，一旦骨骺閉合，便無長高可能。
原來這才是身高測量的正確開啟方式
3歲以上：立正位測量身高，赤腳，脫去帽子，同一時間（早上更精準，一般早上比下午和晚上高1-2釐米。），同一身高尺，同一測量人。
3歲以下：小孩站立挺直比較不容易，所以一般測仰臥位身長，測量時應脫去帽子和鞋襪，將小孩頭扶正，臉向上，頭頂輕貼測量床的頂板，按住雙膝使腿伸直，輕輕推動滑板貼於雙腳，讀數記錄。
家庭測量身高時應脫去鞋、襪、帽子，背靠牆，腳後跟緊貼牆壁，腳尖分開約60度。取立正姿勢，兩眼正視前方，胸部稍挺起，兩臂自然下垂，手指併攏。頭、腳後跟、臀部幾個點同時靠在牆面，頭部保持正直位置。可以找一本厚點的書或大一點的三角尺子，垂直緊貼牆面往下移動，知道另一面壓到孩子的頭頂，在書或者三角尺靠牆面的下沿標記劃線，標記線與地面之間的距離即為被測者的準確身高。家長讀數時一定要雙眼平視，這樣測量的身高更精準。測量身高時孩子衣服不要穿太多，頭不要後仰或低頭，站姿要直。
身高的影響不僅僅是個頭！
影響兒童期孩子的成長：容易受到嘲笑、被欺負、被排擠、由於過度保護而缺乏獨立自主。
影響成人期的生活：容易被社會孤立、降低婚姻機會，成年後個子矮會被對身高有要求的就業單位拒之門外（如：空乘、模特、運動員等），影響日常生活和駕駛安全，而且在家裡和工作場所也有各種限制。
影響職業發展和收入水平：與高個子人群相比，身高矮的人群教育水平更低、職業水平更低、收入更低。中國31個省份287個城市14萬多樣本的調查結果顯示，身高較高則首份工作薪酬也較高。
健康孩子日常生活中如何進行身高管理？
雖然兒童身高在3-97百分位之間均為正常的身高，但是第3百分位和第97百分位的身高的差距仍有20多釐米，如果想達到遺傳身高的上限或是達到期望的成年身高，健康兒童也需要在日常生活中進行身高管理，幫助孩子達到理想的成年身高。
飲食和營養：
營養過剩或營養不良都不利於長高，甚至阻礙身高的生長，均衡營養菜式長高的關鍵。蛋白質、鈣、維生素是促進孩子長高的重要營養素。每天吃1個雞蛋、500ml奶、1兩肉類食品可以保證每天蛋白質的攝入；足量的鈣攝入，根據飲食和骨密度結果適當補充鈣劑；充足的維生素AD。
睡眠：
人的生長激素主要是在睡覺時分泌，儘量保證22點以前入睡，儘量不起夜，23點到凌晨1點為生長激素分泌的高峰期，學齡前兒童每天保證10小時睡眠，家長應該幫助孩子合理安排時間，不要因為玩或過度學習影響正常、充足的睡眠。
運動：
運動有利於孩子長高，特別是耐力運動，縱向運動，對膝關節、踝關節、脊柱有適宜刺激的運動更有利於孩子長個兒。比如：踢毽子、跳繩、跑步、球類、摸高等。注意：1.不要練習舉重等壓迫身體的運動；2.活動不要過度、不能太累，過度疲勞也有礙長高。規律運動，每次持續20-40分鐘。
情緒：
愉快的心情有利於生長激素的分泌，有利於營養的吸收、提高睡眠質量。家長要經常鼓勵和表揚孩子，營造寬鬆的家庭環境，尊重不同的飲食習慣和食物喜好，使孩子保持良好的情緒和心情。
生長激素替代治療：
生長激素治療可有效提高生長速度和最終成人身高，已經在全球臨床應用了近60年，全世界已經有60多個國家，超過80萬兒童獲益。在國內，生長激素臨床應用至今已有30餘年，現有資料表明生長激素安全性良好，不良反應發生率低，是一個非常安全的藥物，目前長效較為先進。
在這個看顏值的時代，別被身高拖後腿！
[引語]身高是衡量青少年兒童身體健康的最重要指標之一，若孩子身高偏矮、不達標，將對心理健康、生存狀態和未來的人生質量造成不可估量的創傷。看看眼下頗受歡迎的“高富帥”，財富、顏值，都得屈居身高之下，社會上多種職業對於身高也有著較高的標準。因此，不少父母已經意識到身高對孩子未來的重要性，並且為了讓孩子長高，進行著各種努力......
您真的瞭解身高嗎？
身高是人體縱向部分的長度，指從頭頂至地面的垂直距離，即頭頂至地面的垂直距離，即頭、脊柱和下肢的長度總和。影響身高的因素很多，如遺傳、營養、運動、環境、生活習慣內分泌、性早熟早晚等等。
正常情況下，人出生時身長為50釐米左右，1週歲內是身高增長的第一次飛躍，能長到75釐米左右，2週歲時能長到85釐米左右，3歲到青春期每年長5-7釐米，青春期每年長8-10釐米。
身高是兒童生長髮育的重要標誌，反映了兒童骨骺生長是否良好，也是兒童健康狀況的重要衡量指標。身高生長是不可逆的，一旦骨骺閉合，便無長高可能。
原來這才是身高測量的正確開啟方式
3歲以上：立正位測量身高，赤腳，脫去帽子，同一時間（早上更精準，一般早上比下午和晚上高1-2釐米。），同一身高尺，同一測量人。
3歲以下：小孩站立挺直比較不容易，所以一般測仰臥位身長，測量時應脫去帽子和鞋襪，將小孩頭扶正，臉向上，頭頂輕貼測量床的頂板，按住雙膝使腿伸直，輕輕推動滑板貼於雙腳，讀數記錄。
家庭測量身高時應脫去鞋、襪、帽子，背靠牆，腳後跟緊貼牆壁，腳尖分開約60度。取立正姿勢，兩眼正視前方，胸部稍挺起，兩臂自然下垂，手指併攏。頭、腳後跟、臀部幾個點同時靠在牆面，頭部保持正直位置。可以找一本厚點的書或大一點的三角尺子，垂直緊貼牆面往下移動，知道另一面壓到孩子的頭頂，在書或者三角尺靠牆面的下沿標記劃線，標記線與地面之間的距離即為被測者的準確身高。家長讀數時一定要雙眼平視，這樣測量的身高更精準。測量身高時孩子衣服不要穿太多，頭不要後仰或低頭，站姿要直。
身高的影響不僅僅是個頭！
影響兒童期孩子的成長：容易受到嘲笑、被欺負、被排擠、由於過度保護而缺乏獨立自主。
影響成人期的生活：容易被社會孤立、降低婚姻機會，成年後個子矮會被對身高有要求的就業單位拒之門外（如：空乘、模特、運動員等），影響日常生活和駕駛安全，而且在家裡和工作場所也有各種限制。
影響職業發展和收入水平：與高個子人群相比，身高矮的人群教育水平更低、職業水平更低、收入更低。中國31個省份287個城市14萬多樣本的調查結果顯示，身高較高則首份工作薪酬也較高。
健康孩子日常生活中如何進行身高管理？
雖然兒童身高在3-97百分位之間均為正常的身高，但是第3百分位和第97百分位的身高的差距仍有20多釐米，如果想達到遺傳身高的上限或是達到期望的成年身高，健康兒童也需要在日常生活中進行身高管理，幫助孩子達到理想的成年身高。
飲食和營養：
營養過剩或營養不良都不利於長高，甚至阻礙身高的生長，均衡營養菜式長高的關鍵。蛋白質、鈣、維生素是促進孩子長高的重要營養素。每天吃1個雞蛋、500ml奶、1兩肉類食品可以保證每天蛋白質的攝入；足量的鈣攝入，根據飲食和骨密度結果適當補充鈣劑；充足的維生素AD。
睡眠：
人的生長激素主要是在睡覺時分泌，儘量保證22點以前入睡，儘量不起夜，23點到凌晨1點為生長激素分泌的高峰期，學齡前兒童每天保證10小時睡眠，家長應該幫助孩子合理安排時間，不要因為玩或過度學習影響正常、充足的睡眠。
運動：
運動有利於孩子長高，特別是耐力運動，縱向運動，對膝關節、踝關節、脊柱有適宜刺激的運動更有利於孩子長個兒。比如：踢毽子、跳繩、跑步、球類、摸高等。注意：1.不要練習舉重等壓迫身體的運動；2.活動不要過度、不能太累，過度疲勞也有礙長高。規律運動，每次持續20-40分鐘。
情緒：
愉快的心情有利於生長激素的分泌，有利於營養的吸收、提高睡眠質量。家長要經常鼓勵和表揚孩子，營造寬鬆的家庭環境，尊重不同的飲食習慣和食物喜好，使孩子保持良好的情緒和心情。
生長激素替代治療：
生長激素治療可有效提高生長速度和最終成人身高，已經在全球臨床應用了近60年，全世界已經有60多個國家，超過80萬兒童獲益。在國內，生長激素臨床應用至今已有30餘年，現有資料表明生長激素安全性良好，不良反應發生率低，是一個非常安全的藥物，目前長效較為先進。