我的豆寶已經5個半月了，說到追奶也是心酸歷程。剛生豆寶的時候奶水量少，一個是因為剖腹產，二個是因為豆寶一出生就進了兒科，第六天才回到我身邊。還沒出院就找了催乳師疏通按摩以後感覺好點堅持給豆寶吸奶。多虧婆婆兩個月的照顧每天好吃好喝的伺候著我也安逸的除了餵奶啥也不用幹，奶水很充足。第三個月婆婆上班去了，豆寶莫名的開始厭奶了，睡眠，精神狀態都很正常，唯獨吃奶少，每天都漲的漏奶給豆寶吃也是吸兩口就轉頭，奶水流一身也不願意吃。就只能每次喂迷糊奶了。大半個月過去了，也因為自己的不勤快吸奶導致奶水回去了。4個月的豆包飯量上漲了，可惜奶水不夠了，每天都是空空如也。豆寶吃很久才吞嚥一次，著急的我開始追奶了。每天至少喝兩頓湯，鯽魚湯，豬蹄湯，蔬菜湯。各種催奶的食物，絲瓜，芹菜吃到吐。好不容易追回來一些夠豆包吃的了，結果4個半月豆寶得了腸炎，醫生開了藥停母乳三四天，奶水每天都用吸奶器吸，結果就這樣奶水又回了些。索性去中藥館開了催奶的中藥喝，一個療程裡配合著各種湯，奶水又追回來了。很多人勸我寶寶都5個月了為什麼還追奶，直接加奶粉得了，但是我捨不得，每次給豆寶餵奶看他吃的開心滿足的樣子就覺得什麼都是值得的。

說說經驗吧！1剛生下孩子來一定要讓催乳師疏通乳腺，要不在好的奶出不來也不行！2心情一定要好，要有母乳餵養的決心才行！3飲食上也不能吃特別大補的東西，喝點鯽魚湯清淡點，豆製品也可以下奶，多喝水！再多說一句，一定要有決心餵奶才行，這樣身體就會知道會奶多了！

我生了兩胎。一胎母乳到一歲四個月。二胎現在快一歲八個月還在母乳。我沒追過奶，也沒有刻意在生活中注意什麼。反正就是奶水很多。一胎閨女一出生還沒出產房就吃上了初乳。帶孩子很辛苦，甚至有時顧不上吃飯。可我喝水也能奶水充沛。二胎兒子，產後第三天才下奶（因為回家了，吃的比醫院好了。可憐兒子喝了三天涼白開）。然後又開始奶水很多。試了一下，月子裡兒子一頓150ml。結果我還不停漲奶。只好擠出來給閨女喝。哺乳期間，沒有忌口，酸甜苦辣鹹，想吃啥就吃啥，所謂的會回奶的韭菜，茄子什麼的也都常吃，沒什麼反應。目前偶爾還會溢奶。我覺得首先要堅定信念，自己可以母乳。其次，不要太刻意說哪個可以吃哪個不能吃。太注意會給自己造成心理壓力。

哺乳本來就是母親的本能。孩子吃的越勤，奶水也就越多。因為媽媽的身體會覺得孩子沒吃飽，所以會產出更多的奶水。另外提示各位媽媽，讓孩子直接吃，不要吸奶器吸出來用奶瓶吃。奶量會差別很明顯。

這個因人而異吧，我155高，孕前體重102，生的時候134，出月子也就108這樣，不喜歡喝湯，但是奶水超級多，倆寶都吃的白白胖胖的，有的人什麼湯都喝，奶水也不夠

想要母乳充足，不僅和飲食有關，和睡眠，心情，寶寶的吸吮都有關係。

即使沒有奶也要經常吸。吸吮會刺激母體產生泌乳素，幫助母乳的分泌。

另外，寶寶出生後半小時就可以讓ta趴在媽媽身上，有利於儘早開奶。

母乳85%以上的成分是水，飲食中水分充足很重要。

哺乳期女性建議每天喝水2100ml，除了水外，也包括奶，湯，粥等食物裡的水分。

但不建議喝大量肉湯。肉湯脂肪較高，不僅營養低還不利於哺乳期體重的恢復。

產後由於角色的變化，激素的變動，一些媽媽在心理上會有波動。身邊的家屬一定要多開導多理解，產婦自身也要調節好心態，避免生氣，影響乳汁分泌。

題外話，我一個鄰居月子裡和婆婆吵架，結果奶急劇減少。

夜間催乳素分泌旺盛，充足的睡眠有利於母乳的分泌。小寶寶換紙尿褲，吃夜奶，媽媽睡得不好也可能會影響到母乳分泌。建議寶爸多付出一些，如果不是必須媽媽要做的事，可以主動承擔。

說了這麼多，如果各種方法都嘗試了依然不足，不用內疚，可以用配方奶粉來代替。

多吃點催乳的食物，如: 花生，黃豆，豬腳湯，木瓜等。我吃木瓜效果明顯，奶水太多，漲奶嚴重，因此不敢吃了。還有就是一定要讓寶寶多吃吃，吸奶器多吸吸，通了就會越來越多的。寶媽要多注意休息，保持好心情，這些也會有影響的噢。

我每天產奶都穩定在1500以上，感覺還是足夠吃的。我的經驗是：一是多吸，多讓寶寶吸，寶寶不吸就用吸奶器吸，每兩個小時吸一次。晚上1點到5點起來堅持吸兩次奶，最少半小時，最好一小時。二是按摩刺激奶陣。小紅書上有刺激奶陣的手法，增加奶陣次數。三是多喝水。我建議喝檸檬水，那種青檸檬，每天沏一大壺當水喝。我之前奶量在800左右，喝了三四天檸檬水，奶陣次數增加特別多，奶量直接蹦到1500以上。