隨著年齡的增長負擔慢慢重了壓力也越來越大，人思考的事情也越來越多了，上有父母慢慢老了需要照顧的地方多了，不像年輕時父母不需要照顧還能幫忙照顧自己和孩子，經濟上還不依賴你們，孩子吧還小各方面感覺還挺輕鬆，所以沒多大壓力吃的香睡的好，可是年齡大了問題都出來了明顯想得多了就容易失眠了。凡事想開點，該來的肯定會來人生短暫，都是這樣過來的，趁大好年華好好享受生活就不會失眠了。

壓力在某種程度上是成長的動力，在日間的工作中，有一些壓力可以提高工作效率。

壓力也需要一個“壓力鍾”，在早晨工作時，壓力可以釋放，但在晚上休息時，壓力就要停止釋放。當我們的學習工作變化、或有突發的事件時，壓力變大，“壓力鍾”需要一段時期的適應，才能重新運轉。

所以有偶爾的失眠，是正常的。反之，你經常因為壓力大而失眠，那麼你要找找原因了，建議你尋求專業人士來幫助你分析和調整，只有找到問題的原因對症治療，你的問題才能得以解決，你的失眠問題自然會改善。

由於現代的社會結構形態，競爭激烈，壓力過大，焦慮過度，導致年齡的增加跟壓力是成正比的。隨著壓力與年齡的增長，越來越多的朋友出現頭疼、心悸、失眠等現況。

雖然與生活的壓力有不小的關係，但是還有一個因素也非常重要，尤其對於中老年人而言——年紀越大，我們體內的GABA越來越少了。

什麼是GABA？GABA與睡眠有什麼關係？

GABA也被稱為“y-氨基丁酸”是腦體自然分泌的一種“睡眠氨基酸”！能直接作用於腦神經，幫助身體和大腦變得鬆弛，從而進入睡眠狀態。隨著年齡的增長，腦體中的y-氨基丁酸分泌呈現一個下降趨勢。

1、體力運動。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一最好方式。如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。

2、喝杯熱牛奶。

3、床上不看手機。

4、睡前不想事。把自己所有的注意力集中在自己的呼吸上面，身體在呼吸之中放鬆下來。氣息凝於一處。如果無法做到，就在頭腦中寫一個字，如“靜”、“安”，在心理暗示之中，也許進入禪定，也許進入睡眠。

發現自己患有失眠，並且持續時間很久，一定要尋求專業人士的幫助，配合治療，早日恢復健康！