空腹喝橄欖油 減肥效果更佳

　　橄欖油富含的不飽和脂肪酸和維生素E，促進血液迴圈和肌膚新陳代謝，能夠刺激消化，緩解胃痛、脹氣和灼熱。在每天早上喝一湯匙橄欖油，然後再喝一杯橙汁，將有助於緩解便秘。如果效果不是明顯，也可嘗試在晚上再喝一湯匙橄欖油。這個方法適合嚴重便秘者。

　　基本上，所有用白麵粉作成的東西，包括麵包、餅乾、蛋糕和麵條等，都應避免食用，全麥麵包雖然還好，但便秘者最好完全避免食用小麥製品。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。你也可以創造自己的特製油，只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機中。

　　橄欖油在地中海沿岸各國的使用已有數千年之久。在西方國家它被譽為“液體黃金”，原因就在於其極佳的天然保健功效、美容功效，是世界上最理想、最好的食用油。常食用橄欖油，可以預防心腦血管疾病，防止膽結石、胃炎、便秘及十二指腸潰瘍，防止老年骨質疏鬆，對降血糖、降血脂、降血壓有良好作用。

橄欖油吃多了不利身體……

鍛鍊，這是最好的，每天跑步（儘量快點，跑到出汗十分鐘）

控制飲食，特別晚餐不要吃太飽（八成飽），不吃垃圾食品，儘量不吃夜宵……

請中醫開點藥方，或吃點大棗，能讓人產生不餓的感覺……

認真做點事，特別是動腦筋的事，腦耗能快，很容易保持體形且有利於身心！

照上面的做得到很不容易，但肯定有效

特別是注意有進有出，吃多吃好有利身體，

多運動多思考有利身材……