我們面板需要什麼東西啊？面板需要的是一日三餐的營養，需要一個良好的睡眠！面板的好壞和面板細胞的組織液多少有關，營養功能食品不能透過大量攝入達到治癒疾病或增進健康的目的，日常飲食應當以主食，主菜，輔菜為基本，均衡搭配！

食物種類豐富，愛吃是人的天性！但是如果能做到節制，做到合理均衡，才是會吃的表現！食物中含有五大營養元素，在這五大營養元素中，蛋白質，脂肪，碳水化合物，而含有卡路里的，只有這三種營養元素！除了這三種營養元素外，還有礦物營養素和維生素，雖然不含有卡路里，但與我們身體的代謝之間仍然存在著非常大的關係！

很多人都透過控制食量和選擇低卡路里的食物來進行瘦身，這樣做雖然攝取的卡路里很少，但同時維生素和礦物營養素的攝入也減少，甚至沒有了！維生素和礦物營養素是對身體的代謝非常重要的物質，是體脂燃燒必不可少的營養成分！經過加工的食物，基本都缺乏，而且這些食物中還含有大量的防腐劑，著色劑，化學調味料等新增劑，，會給我們體內的消化吸收增添很大的負擔！

可以代替主食的粗糧有：玉米，紅薯，燕麥片，薏米，雜豆類產品，搭配精米精面，都可以讓你快速瘦身。

減肥期間，該怎麼吃主食？

方法一：控制攝入主食的成分。首先一定要保證主食的攝入量，每個人的體質是不一樣的，所以攝入的成分是不一樣的。

方法二：少吃大米，多食一些粗糧，大米中的熱量要比粗糧高，所以，晚餐中的大米，可以換成粗糧，能快速瘦身的粗糧有燕麥、小米、高粱、紫米、麥麩、蕎麥、紅薯、土豆等。

總之，除了飲食方法，可以幫我們減肥以外，結合正確的運動也是很重要的。