1.首先你要認清你是年齡導致的面板鬆弛，或者肥胖導致的面板鬆弛，還是水腫導致的面板鬆弛？

2.運動對水腫和肥胖型的面板鬆弛很有效，可以促進新陳代謝。如果是年齡導致的面板鬆弛，運動不一定能讓鬆弛的面板變緊緻。

但多運動還是有好處，希望你能堅持下來

在一定程度上是可以改善的，但是也要分清自己的面板鬆弛是因為什麼。如果是因為沒有保養好而出現的鬆弛，光靠運動是不夠的，不僅如此，年齡的增大也會導致面板鬆弛，肥胖的人忽然瘦下來也會導致面板鬆弛，所以，經常運動是可以的。

但是運動也分為有氧運動和無氧運動，對於女性來說，可以練瑜伽，舒緩身心，讓身體得到放鬆，而且瑜伽還能讓肌肉更加勻稱，讓血管的血液流通更加順暢，從而增加肌膚彈性，改善面板鬆弛。而有氧運動主要是促進身體迴圈和新陳代謝，從而代謝出身體裡的廢物，透過代謝週期來恢復面板的活力。

除了運動，還要搭配飲食，否則光靠運動是不行的，經常吃一些含有維生素的食物可以改善肌膚，同樣，保養也很重要，每天洗臉的時候不要太用力，否則會弄皺面板，洗臉的時候用冷熱水交替洗臉可以起到很好的良性刺激。洗完臉後進行補水工作也是非常有必要的，還要定期祛除角質，讓肌膚呈現出一個健康的狀態。

會，至少我知道瑜伽會改變面板狀態，會讓面板變緊緻！

至於瑜伽會緊緻面板的原理，很多文章都有講過，我們也粗略的說一下吧。

在瑜伽人中，通常會有這樣的現象：“瑜伽後人變得苗條，體重卻沒有減輕”！

這是很多伽人的真實感覺，這主要在於瑜伽有雕塑形體的作用和功效，也就是所說的緊緻面板！

作為一種舒緩減壓運動，並集柔韌、力量、耐力於一身的瑜伽運動，可以透過體式的鍛鍊，有效減少身體各部位多餘脂肪，拉伸肌肉線條，同時使身體各部位的肌肉更加緊緻，塑造優美身體曲線，打造完美身材。

瑜伽動作雖然緩慢、柔和，卻能帶給身體飽滿的能量，讓體內有效燃燒脂肪。 瑜伽運動充分拉伸肌肉，消耗脂肪的特點，可以有效地達到我們常常說到“減脂增肌”作用。我們都知道，同樣重量的脂肪與同樣重量的肌肉相比，其體積是明顯不同的，肌肉呈緊實線條狀態，而脂肪則是臃腫累贅鬆散狀態。所以瑜伽的有效減脂增肌作用，即使體重沒有減少也會使整個人看起來更加緊緻苗條，這就是這個道理。

透過我的瑜伽運動，幾年以來，已經看出很多效果。單單對於緊緻面板來講，也是我周圍朋友有目共睹的！瑜伽前體重120斤不說，還有蝴蝶袖、粗腿、腹部側腰贅肉，但是現在手臂、胳膊和腹部都變得緊緻了，沒有多餘脂肪。但是我的體重並沒有減輕多少，整個人卻看起來真的瘦了。

這就是發生在我身上的真實案例，由於沒有意識到要做對比，並沒有留下對比的照片，不過我覺得，瑜伽人都會有同感的。

十分鐘的瑜伽練習至少能消耗70卡的熱量，這相當於兩塊威化餅乾的熱量。每週堅持三至四次的瑜伽練習，每次練習60分鐘左右，你會覺得體內多餘的熱量就會被消耗掉，脂肪自然就不會堆積。會使面板變得緊緻有型！

我說的是我瞭解的運動，長期堅持是可以改善面板狀態，是可以緊緻面板的！所以，夥伴們要找到屬於自己的運動，科學、合理地堅持！

你只管努力，時間會給你滿意的答案……