穿上潔白的婚紗拍出美麗的婚紗照是每個新娘的夢想。那麼，很多新娘都想在拍婚紗照前塑造一個極好的身形來穿婚紗以留下最美的模樣。可是，想要快速減肥，一定要掌握好減肥的方法，以下就是拍婚紗照前的減肥方法。
1、減少飲食量
減肥離不開的肯定就有節食這一項 ，想要在拍婚紗照前快速的減肥的新娘，也肯定要開展一定量的節食計劃。這其中就包括三餐飲食的調整，忌重油重葷，忌過量的碳水化合物，忌各類零食等。以下就是一週一日三餐減肥食譜：
【週一食譜】：
早餐：全麥麵包+脫脂酸奶+一個蘋果
中餐：一份海帶+一小份水煮魚+一小碗米飯
晚餐：一包蛋白粉+柚子/梨/蘋果
【週二食譜】：
早餐：一碗燕麥+一杯脫脂酸奶
中餐：一份木耳雞蛋+一小份排骨+一小碗米飯
晚餐：一份蔬菜麵條或者和中午一樣
【週三食譜】：
早餐：一份麵包+一個白煮蛋
中餐：一份蔬菜+一小份雞肉+一小碗米飯
晚餐：紅豆大米粥一碗+爽口小菜一碟
【週四食譜】：
早餐：一杯豆漿+一片吐司
中餐：一份生菜+一小份紅燒肉+一小碗米飯
晚餐：一個蒸紅薯
減肥餐一
【週五食譜】：
早餐：一杯蜂蜜水+全麥麵包
中餐：一份洋白菜+ 一份雞肉 + 一小份米飯
晚餐：煲湯/粥品+綠茶
【週六食譜】：
早餐：蔬菜沙拉
中餐：一份胡蘿蔔+一小份魚+一小碗米飯
晚餐：薏米粥
【週日食譜】：
早餐：一杯水果榨汁
中餐：一份生菜 +一小份羊肉+一小碗米飯
晚餐：不吃
減肥餐二
2、晚上六點後禁止飲食
準備減肥的新娘一定要記住，減肥最重要的就是堅持，堅持，堅持！！！而且最重要的一點就是晚餐要提前到6點左右，然後六點之後不再進食，包括可樂等飲料以及各類零食。
【拍婚紗照前減肥方法二】：運動篇
除了節食以外，運動絕對也是每個要減肥的人必須要必須做的。因為，減少脂肪堆積，除了減少能量輸入，還要排出脂肪。那麼就必須做好運動。而運動的話，有氧運動最減肥，以下就是常用的有氧運動方法：
【減肥方法一】：跳繩
跳繩是一種有效的有氧運動減肥方法。但是要保證高強度的連續性減肥，最好保持在120到150次每分鐘的頻率，然後持續運動半個小時，這樣的話，每分鐘可以消耗300到500卡的能量。
【減肥方法二】：跑步
跑步無論是慢跑和快跑都可以快速消耗卡路里。慢跑的話，運動強度小，易堅持，如果慢跑的話，最好堅持半個小時到一個小時，才能有效減肥。
減肥跑步
【減肥方法三】：游泳
如果選擇游泳的話，既能塑形，又能快速減肥。但是游泳減肥的話，時間要保持在1到3個小時之內，這樣才能要起到減肥的效果。在游泳之前，記得做好熱身運動，防止到了水裡發生腿抽筋等。
想要在拍婚紗照前減肥的新人，最重要的還是掌握方法和堅持的信念。還有一定要記得在運動之前一定要做拉伸運動熱好身，這樣才能保證健康運動。
標籤： 婚禮準備
穿上潔白的婚紗拍出美麗的婚紗照是每個新娘的夢想。那麼，很多新娘都想在拍婚紗照前塑造一個極好的身形來穿婚紗以留下最美的模樣。可是，想要快速減肥，一定要掌握好減肥的方法，以下就是拍婚紗照前的減肥方法。
1、減少飲食量
減肥離不開的肯定就有節食這一項 ，想要在拍婚紗照前快速的減肥的新娘，也肯定要開展一定量的節食計劃。這其中就包括三餐飲食的調整，忌重油重葷，忌過量的碳水化合物，忌各類零食等。以下就是一週一日三餐減肥食譜：
【週一食譜】：
早餐：全麥麵包+脫脂酸奶+一個蘋果
中餐：一份海帶+一小份水煮魚+一小碗米飯
晚餐：一包蛋白粉+柚子/梨/蘋果
【週二食譜】：
早餐：一碗燕麥+一杯脫脂酸奶
中餐：一份木耳雞蛋+一小份排骨+一小碗米飯
晚餐：一份蔬菜麵條或者和中午一樣
【週三食譜】：
早餐：一份麵包+一個白煮蛋
中餐：一份蔬菜+一小份雞肉+一小碗米飯
晚餐：紅豆大米粥一碗+爽口小菜一碟
【週四食譜】：
早餐：一杯豆漿+一片吐司
中餐：一份生菜+一小份紅燒肉+一小碗米飯
晚餐：一個蒸紅薯
減肥餐一
【週五食譜】：
早餐：一杯蜂蜜水+全麥麵包
中餐：一份洋白菜+ 一份雞肉 + 一小份米飯
晚餐：煲湯/粥品+綠茶
【週六食譜】：
早餐：蔬菜沙拉
中餐：一份胡蘿蔔+一小份魚+一小碗米飯
晚餐：薏米粥
【週日食譜】：
早餐：一杯水果榨汁
中餐：一份生菜 +一小份羊肉+一小碗米飯
晚餐：不吃
減肥餐二
2、晚上六點後禁止飲食
準備減肥的新娘一定要記住，減肥最重要的就是堅持，堅持，堅持！！！而且最重要的一點就是晚餐要提前到6點左右，然後六點之後不再進食，包括可樂等飲料以及各類零食。
【拍婚紗照前減肥方法二】：運動篇
除了節食以外，運動絕對也是每個要減肥的人必須要必須做的。因為，減少脂肪堆積，除了減少能量輸入，還要排出脂肪。那麼就必須做好運動。而運動的話，有氧運動最減肥，以下就是常用的有氧運動方法：
【減肥方法一】：跳繩
跳繩是一種有效的有氧運動減肥方法。但是要保證高強度的連續性減肥，最好保持在120到150次每分鐘的頻率，然後持續運動半個小時，這樣的話，每分鐘可以消耗300到500卡的能量。
【減肥方法二】：跑步
跑步無論是慢跑和快跑都可以快速消耗卡路里。慢跑的話，運動強度小，易堅持，如果慢跑的話，最好堅持半個小時到一個小時，才能有效減肥。
減肥跑步
【減肥方法三】：游泳
如果選擇游泳的話，既能塑形，又能快速減肥。但是游泳減肥的話，時間要保持在1到3個小時之內，這樣才能要起到減肥的效果。在游泳之前，記得做好熱身運動，防止到了水裡發生腿抽筋等。
想要在拍婚紗照前減肥的新人，最重要的還是掌握方法和堅持的信念。還有一定要記得在運動之前一定要做拉伸運動熱好身，這樣才能保證健康運動。
標籤： 婚禮準備