人有各種心境主要由於人的心理得不到釋放或調解，才會有各種糟糕的心情及情緒。

解決有如下方法：

1.心情不好的時候，一定要釋放自我，比如找朋友傾訴。

2.或者聽聽音樂舒緩一下心理。

3.或者來一場自由自在的旅行。

4.保持良好的生活規律，也是很重要的。

5.我的推薦是：找朋友或閨蜜去K歌，很有效，你可以去試試！

如何自我調節心情。現在生活條件越來越來，卻口口聲聲說自己鬱悶的人越來越越多了。那麼困擾人們的究竟是什麼呢？在人生的每一個關口上，都會有各種各樣不如意的事，如失業，失去親人，失去朋友，失去建康……因為人生就在不斷的得與失之間輪迴。

在人生種種得與失之中，鬱悶便悄悄的潛入了。其實無論是誰在一生中都會有很多煩惱的時候。那麼當你心情不好時該怎麼調節自已的心情呢？可以採用以下方法來克服，如體育運動，體育運動可以使人心舒暢，輕鬆活波，在振奮精神上比什麼藥都更有較。如跑步，疾步走，打羽毛球，乒乓球，藍球……。2跳交誼舞，聽音樂都可。首先選一首你喜歡的歌曲或舞蹈。聽著悅耳的歌聲，輕鬆而有節奏的翩翩起舞，能使人緩解緊張的情緒，達到調整心情的狀態。3當心情不好時，可用語言安慰自己。如不要急，沒什麼大不了的，任何事都沒有最壞，只有更壞。總會過去的。想到什麼了就去做。人生短暫，煩惱也是一天，開心也是一天。希望大家都能調節好自己的心情。快快樂樂的過

我和老公脾性也是如此，都愛生悶氣，要是有一方生悶氣還好，肯定會相互哄哄，逗逗，鬧一鬧就好了。如果同時生悶氣就不大好解決，彼此都不會主動說話，冷暴力誰都不理誰，結果就會越來越氣。生悶氣是從小行成的一種習慣，對身體是不好的，得剋制自己，發現自己生氣，或者要發脾氣，可以試試深呼氣，在心裡告誡自己不要生氣，不要生氣，多說幾遍，配合深呼吸，最好閉上眼睛，放空自己，之後就會發現沒有之前那麼氣了，心情也會變好一點。如果有時間最好找中醫把把脈，什麼都不用說，中醫會告訴你哪些狀況，也會助你調理養生。本人還是很相信中醫的，上個月陪媽媽去看中醫，那個大夫已經五十幾歲了可看上去就像三十幾歲的樣子，脾性很好，溫文爾雅的，也給我把了把脈，一些症狀說的都很對，目前已經喝了三個星期的中藥，身體確實有明顯變化，再堅持喝一週的中藥就不用再喝了，確實中藥好苦。

俗話說“心靜自然涼！”那麼當你有情緒了或者遇到傷心的事情了首先你就需要讓心情靜下來！怎麼靜下來呢？第一可以透過腹式呼吸法來調節，所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣息吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。第二，靜下來後再理性地思考下究竟是什麼煩擾了你，是什麼讓你生氣或者傷心了？想一想是否值得為此去煩惱、難過。人生之中，不如意十之八九，健康和快樂才是最最重要。    第三，你也可以去用你喜歡的方式去分散注意力，比如聽一首喜歡的音樂、來一場汗流浹背的運動、找個寧靜的地方閱讀一本你喜愛的書、向一個信任的朋友傾訴、來一場說走就走的旅行、實在不行乾脆痛哭一場。其實在2019年，我產後因為長胖、餵母乳、工作等各種原因就有過一段時間的抑鬱和煩惱，那時候心境特別煩躁，動不動就不開心、生氣。現在回首特別感謝一本我最喜歡的作家畢淑敏寫的一本書——《把人生過成你喜歡的樣子》，就是透過一個月看這本書裡的文章讓我終於心情再次晴朗，彷彿重塑了一個我。“無論這個世界對你怎樣，都請你一如既往的努力、勇敢、充滿希望。”這句話也深深地印在了我的心裡。幫我好了很多。我也希望今天看到我的分享的朋友們不管遭遇什麼事情，都能夠用適合你的方法及時調整好自己的心境，把人生繼續進行下去，過成你喜歡的樣子！謝謝聆聽，我是愛生活的美美，喜歡可以關注我哦。

這4點是我自己的經驗，每個人可能都會有不同，希望可以幫到你。1，練字，可以描摹字帖啊，毛筆或者軟筆都不行，一個人集中的時候心境就是平靜下來，個人心裡的彈力也會提高。2，聽歌，我是比較喜歡中島美雪的歌的，老太婆的歌，大氣，積極且富於正能量。一個人積極主動的狀態，總是不會差到哪裡去的。3，運動，可以挑一個自己喜歡的可以堅持的運動，只要出點汗就ok，運動以後，你會感覺神清氣爽的。4，可以試著跳出自己的界限的範疇，嘗試以第三人的狀態看待問題。感覺這樣的時候，個人就不容易陷入自己的小圈圈內，拿自己的觀點衡量別人了。以上，謝謝