這個問題，困擾我很多年了。我是屬於那種每天不洗頭就不舒服，不洗頭堅決不出門的典型。這個習慣，從初中開始就有了。一開始，堅持每天洗頭，純粹是因為頭髮“出油”太嚴重，如若不洗，黏黏的特別難受。後來，慢慢地就成習慣了。

工作之後的一兩年，關於洗頭其實沒有任何困擾。那時，頭髮雖然每天都會洗1~2次，但頭髮其實極其濃密，而且黑，所以也常被人羨慕嫉妒。

然而，最近這幾年，洗頭的時候會發現，每次沖洗的時候都會掉落很多頭髮，看起來相當恐怖，真怕哪一天頭髮全掉光了~~

開始時，我很自然地將原因歸咎於頻繁地洗頭。於是我開始調整洗頭的頻率，由每天1次改為2~3天一次，但情況依然沒有改觀。緊接著，我又開始諮詢一些這方面的專家，得知脫髮除了一些疾病上的原因，與日常的作息也是關係密切，我瞬間恍然大悟。怪不得身邊做程式設計師的朋友，才二十七八，髮際線就已經快到頂了~

想想這些年熬過的夜，三天一小夜，五天一通宵，如今終於付出代價了。現在，雖然只是頭髮發現了問題，但身體估計也已經到了一個糟糕的狀態。

其實，洗頭時，掉一些頭髮是正常現象。

洗頭本身並不會導致頭髮掉得更多，它只是讓那些已經“下崗”的頭髮離開頭皮罷了。即使不洗頭，它們也會很快掉下來。另外，每天洗頭也不會對頭皮不好。

當然了，每天洗完頭，低頭一看掉在地上的頭髮，還是挺心痛的……

不過，不要再為不洗頭找藉口了~

怎樣才算掉髮嚴重？

這裡給大家介紹一個簡單的測試方法：用手輕輕抓住一撮頭髮，輕輕一拉，連續在頭皮不同部位重複5~6次。 如果每次只有1~2根頭髮脫落，就代表頭髮基本正常；而如果每次頭髮脫落都超過3根或者更多，那就代表頭髮開始出現脫髮問題。正常情況下，一個人每天自然脫髮的數量在100根以內。

當然，掉髮除了自然脫落外，還有一些常見的情況，如：

· 雄激素性脫髮（也叫脂溢性脫髮）

· 斑禿（俗稱「鬼剃頭」）

· 老年性脫髮（上了年紀，毛囊衰老消退所致）

· 瘢痕性脫髮

當你確定脫髮並非自然脫落之後，一定要找醫生對症下藥。當然，為了避免非正常的脫髮，我們可以做一些未雨綢繆的事情，比如在可能的情況下，調整一下作息的時間，如果可以不熬夜，就別再熬夜了，熬夜真得很傷身體啊！

除此之外，也可以嘗試調理養護一下自己的身體，那真的不只是老年人才能做的事情。要知道，現在的00後，他們還在上學呢，就已經開始養生了~~

1.不要每天洗頭髮，這樣不好，很容易掉髮的，而且你看看你的頭髮是根部脫落還是斷髮？。。。如果不嚴重，脫髮之類的洗髮乳最好別用，那些東西總歸不自然。2.估計和熬夜、玩電腦、吃得燥熱、不愛運動有關係！如果你也是這樣的，那就考慮調整一下作息和平日的生活吧。3.早晚梳髮 。你是否有早晚把頭髮梳得很整齊的習慣？每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤於梳髮可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭髮上，使頭髮保持光潤的狀態。4.治療頭髮稀薄的方法 。具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭髮總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的迴圈就可以獲得改善。5.防止脫髮的洗頭水和按摩。頭部的血液迴圈不良時，會產生脫髮的現象。欲防止脫髮的毛病，須將髮根部分保持清潔，洗髮精須使用弱酸性的洗髮劑（勿用過量）洗乾淨，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹髮乳或養髮油在頭皮上，予以按摩和刺激。6.治療脫髮的食物 。攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的迴圈。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫髮或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助於軟化頭皮預防脫髮。祝你健康

頭皮有自己相對恆定的生態環境，每天洗頭不但會破壞油脂的自然平衡，降低抵禦外界病原體侵害的風險，還可能產生“洗頭才能止癢”的心理暗示。

解決問題的辦法，我建議到正規醫療機構的面板科看看，尋求正確的治療方法。減少病理性脫髮和油脂分泌過多，降低洗頭頻率，減少因洗頭中的揉搓而導致乾枯頭髮的折斷。加重脫髮。

另外，儘量不要在早上洗頭，早上血液迴圈還沒有恢復到正常水平．血液執行比較緩慢．當早上洗頭的時候，由於頭部面板比較敏感，水的刺激會突然使血液迴圈加速，刺激頭皮增加出油。洗完後不及時吹乾頭髮，還可能著涼感冒。

熬夜、長時間使用電腦、喜食辛辣食物、不良菸酒嗜好、飲食結構單一等會加重脫髮情況。