每個人會有每個人的方法，因人而異，有人喜歡音樂，有人喜歡讀書，有人喜歡琴棋書畫，有人喜歡旅遊，有人喜歡烹飪，只要是找到自己的興趣點，然後將自己的注意力全部轉移過去。但這個方法，始終治標不治本，因為只要你還年輕，就很難做到，年復一年，日復一日，心靜如水，除非那份愛好讓你痴迷。

唯一的解決方案就是工作！雖然工作很煩，也很累，但可以讓你沒有太多時間去空虛，胡思亂想！

心情處於低估的時候，我在家會打掃衛生，做做家務，廠裡繼續找活幹。每個人都有心情不好的時候，希望大家都能找到解決的辦法，時刻都保持一個好心態。

深呼吸隆起腹部

深呼吸這個動作不管何時何地都能進行，是個非常方便的調整情緒的方法。

關鍵是，不只是做一次，而是儘可能慢慢地連續進行3次深呼吸。腹部吸入滿滿的氣息能夠使人放鬆。

2透過冥想度過悠閒時光

和深呼吸相比，冥想比較費時間。一個人在安靜的房間裡，閉上眼睛，放空大腦，讓自己的心情沉靜下來，你將獲得一份全新的心情。只需要5分鐘你就可以恢復精神，和其他心情轉換方法相比，可以說是一種短時起效法。

3洗個熱水澡

調節心情我們推薦洗熱水澡。用什麼方式洗都可以。

浸泡在熱水中，或讓熱水沖洗身體，煩惱也就隨著水流消散，心情變得豁然開朗。

如果時間不充裕，可簡單地衝澡，將身體浸泡在熱水中效果更佳。

4吃美食

可以說，味覺是改變心情的最佳工具了。

吃到美味的食物，低落的心情也會變得高漲起來。

沒有時間的話，哪怕是便利店的高階冰激凌或者甜點也好，都能在自己家享受一會兒美味時間。

5站在高樓眺望

視覺上看到嶄新的東西也是一種調節心情的好方法。

最近感覺悶悶不樂，不防試著站在高處眺望一下。

站在展望樓這樣的地方看看夜景很不錯。如果有條件，推薦大家去可以眺望四周的餐廳選個好位子吃頓美食。

6活動身體

活動身體也能夠調整心情。

如果討厭運動，做做廣播體操也有效。

喜歡運動的人，慢跑和散步效果很好哦！

7打掃

整理東西這是一種很有效果的方法。把家裡和桌子裡不要的東西丟掉，心情很快就會變得輕鬆。

丟掉舊的衣物也不錯。

另外，修剪過長的頭髮、指甲，也能達到調節心情的目的。

8買新的內衣和衣服

買新的內衣和衣服可以調整心情，但是買太多衣櫃裝不下可不行哦！

穿上新的衣服也會有新的心情。

推薦大家可以嘗試一下斷舍離這個方法。

（“斷舍離”是日本人提出且現在非常流行的現代家居整理方法。“斷”=對於那些自己不需要的東西不買、不收；“舍”=處理掉堆放在家裡沒用的東西；“離”=遠離物質的誘惑，放棄對物品的執著，讓自己處於寬敞舒適，自由自在的空間。）

9去旅行

這是一個既費時又費錢的方法，但還是極力推薦。

雖說是旅行，去的地方也是千差萬別。建議儘可能去和平常不一樣的地方。

體驗別緻的主題公園也好，到自然懷抱中的隱蔽山林泡溫泉也很不錯。

10和好朋友聊天

非常想調節心情時，卻經常因為沒有能表現自己真實的一面，沒有說心裡話的環境而無果而終。

把能說心裡話的朋友叫出來，聊上幾個小時，這種方式最好不過了。

一般是有什麼不順心的事情發生，心情才糟糕，處於低谷。首先，想明白這件事怎麼處理，如果還無法解決，就先放一放，等機會想辦法去解決。

這時候除了和家人溝通外，建議參加體育運動，最好能稍微劇烈一點，讓自己出身汗，酣暢淋漓。運動讓你身體分泌多巴胺，心情愉悅。運動同時讓你忘記煩惱，結束運動後，身體累了，可以更好入睡。

每個人調解的方法都不一樣，我在心情特別不好的時候，就是一個方法幹活，讓自己忙起來，把身體和大腦都佔用起來。沒有時間，沒有精力煩惱。

心情不好的時候，你可以根據自己的喜好，做自己喜歡的事，讓自己擺脫煩惱。

比方出去逛街，出去旅遊，聽音樂，做自己喜歡的運動，比如跑步，打球，游泳等，畫畫、寫作、釣魚、攝影、練瑜伽；購物、吃美食等等等等……

心情低谷的時候，往往是別人沒有善待你，或者說生活沒有善待你，讓你感覺很失望，很傷心，很痛苦。這個時候就要自己善待自己，做能讓自己開心的事情，做平時想做沒時間做，或者說捨不得做的事情。忘掉那些不愉快，讓心情儘快好起來。