你好，我們是DNA身材管理團隊，致力於透過有效的健身計劃幫助大家實現身材蛻變

隨著現在網路的發展，大家知道了一個名詞叫做代餐，所以減肥的人都希望透過代餐來減肥。我可以在這裡明確告訴你代餐並不能減肥。但是接下來我會給你解釋為什麼代餐不具備減肥的效果：

1.你需要明白一個簡單的道理。那就是減肥的原理是什麼，那就是製造熱量的赤字。也就是說當你攝入的熱量＜你消耗的熱量的時候（包括你的基礎代謝＋你當天所做的運動），你就可以瘦。假設你一天攝入了500卡路里，你這一天沒有做任何運動但是卻消耗700卡路里，你依然可以瘦。反過來說如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一個火鍋以及一些零食，攝入了1200卡路里，那麼你就會增加脂肪。

2.代餐基本就是分為幾類：奶昔，輕食。這些食物的特點就是低熱量，同時能帶來一定的飽腹感，說白了就是讓你吃很少，但是會讓你感覺不那麼餓。為什麼可以讓你不那麼餓，是因為這類代餐裡會加入一些膳食纖維，這些纖維會讓你的腸胃蠕動變慢，消化起來更慢一些，所以你就會在一段時間內不太餓。所以還是我們上面減肥原理，攝入的熱量＜消耗的熱量，吃的少了所以才瘦了。

但是，這裡有一個問題。就是之所以是代餐，是因為這些不能作為你的正餐。為什麼呢？因為如果你每頓都用代餐，那麼你的身體很快就會處於虛脫的狀態。因為你的身體沒有能量來源了，人只要或者，呼吸都是需要能量的，就算你一天坐著不動人每天都是需要消耗大量的熱量的。所以如果你每頓都用代餐你只是感覺不那麼餓，但實際上你的身體是飢餓的，結果是你會更容易生病，進入亞健康狀態。再來我說過代餐只是讓你感覺不那麼餓，並不帶表你真的不會餓，實際上如果你真的每一餐都用代餐，那麼你一定會餓死，最終你會因為承受不了過度的飢餓而暴飲暴食，最終體重會嚴重的反彈。是的，如果你非常依賴代餐， 最終你的體重一定會反彈，如果1個月以後你瘦下來的體重最終會反彈回來，那麼還有什麼意義呢？所以代餐不能每頓都用，只能偶爾用。那麼問題就來了，最多隻能一天用一次的代餐，到底能帶來多少的好處呢？我們來舉個栗子：

比如你晚上要在公司加班，沒有辦法自己做飯。又不想叫外賣，外賣的熱量太高那就不如用代餐來代替，很好。晚上的代餐可能只有150卡路里，但是假設早上你吃的早飯吃的油條豆漿，500卡路里；中午吃的刀削麵500卡路里，那麼加起來你一天就攝入了1150卡路里，假設你是一個辦公室人員，整天都是坐著，那麼一天消耗800卡路里，那麼你實際上一天攝入的卡路里比你消耗的卡路里還多了350卡路里，那麼實際上你還是會增加脂肪。你的代餐並沒有讓你變瘦。

所以減肥說白了是一個生活習慣的改變。如果你的飲食習慣沒有改變，只靠代餐是不會讓你減肥成功的。即便你全天都用代餐你的減肥成果也最終會保不住出現劇烈的反彈。所以你應該改變你的習慣，改變原有讓你變胖的習慣。我們一直致力於線上的減肥培訓，透過對上千個服務過的會員的總結，可以告訴你只要培養好以下兩個習慣，減肥並不是不可攻克的難題：

第一，首先需要控制你的飲食的熱量的攝入，選擇優質並且熱量低的食物，比如牛奶，雞胸肉，牛肉，粗糧，意麵，蔬菜，少量的水果。。。

第二，培養健康的運動習慣，不需要每天很長的時間，也不需要非常大的運動強度。很多人之所以拒絕運動是他們認為自己需要花大量的時間來健身，實際並非如此。如果你只是單純的想減肥，每天10-20分鐘的運動就足夠可以實現你的目標。在我們培訓的很多線上學員連很多每兩天才運動20分鐘，他們的減肥效果依然驚人，以上的圖片均是真實案例。所以不要讓懶惰阻礙你的減肥，每天10-20分鐘就可以改變你的身材，你確定不願意嘗試嗎？

普通五穀雜糧代餐粉可能會有一點減肥效果，因為五穀雜糧的膳食纖維人體不吸收，能量自然就低，但是營養不均衡，長期食用可能導致營養不良，我朋友介紹過尋悅生活的，我試過還不錯，新增白芸豆提取物的，阻止澱粉轉化成脂肪，自然減肥效果就好了，你可以瞭解一下

還是有效果的

我也去了解了一下代餐粉

最主要的營養成分，代餐產品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導致營養不良等症狀

其次是成分比例，一件良好的代餐產品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養均衡的效果

最後是要看減肥效果，作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產品更是來之不易

五穀健怡代餐粉就達到了以上所說的幾點要求，選用國內外優質原材料，以現代營養學加持，配合專業營養師團隊研發而成。產品追求低熱量，注重食材科學配比，營養均衡攝入，在不節食，輕鬆享受美食的同時達到調衡營養、優美姿態的效果。建議你也可以試試