溼重可以透過一些身體的特徵來識別。舌苔發白，舌頭上有齒痕這些都是溼重的表現。當然我們還可以透過其它的方面判斷。

1、從面板判斷法

溼重的話，面板會有癢的感覺，特別是那種不知道癢在哪個部位的癢。還會起些小紅色凸起。

2、看大便大便溏洩、黏膩，很難衝乾淨，很難擦乾淨，這都是溼重的表現。

3、走路沉重

溼重的人，走路總感覺很沉，沒力氣一樣。

4、睡眠

總是感到很困，總想睡覺，看到床就想躺下。

5、看臉色

溼重從臉色看的話，一般是比較暗沉的，而且臉愛出油。

體內有溼除了看舌苔之外，還可以從其它方面看出來。

大便不成形也是溼氣的一種表現。正常的大便是軟硬適中的金黃色條形，如果大便像熟過的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，甚至粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。體內有溼時大便的顏色還可能是發青，而且總有排不淨的感覺。

食慾差。如果到了該吃飯的時候，沒飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。說明脾胃功能較弱。導致這種問題的原因就是體內溼氣過重，且這種現象更容易出現在夏季。

小腿發酸發沉。溼氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且有虛胖的表現，更嚴重的會出現下肢水腫等問題。

精神狀態差。溼邪困遏陽氣，清陽不升，清竅失養，則人的精神狀態不佳；濁陰不降，則人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏乏，記憶力減退。

如果出現以上症狀，說明你的體內有溼。

1、 臉色發黃。

主虛證、溼證，為脾虛、溼蘊之色。脾胃虛弱，氣血生化乏源，不能上榮於面，則面色淡黃，枯槁無澤，稱為萎黃；脾氣虛衰，不能運化水溼，溼邪內阻，則面色黃而虛浮，稱為黃胖。

2、 體胖。

形體肥胖有常態與病態之分。若體胖能食、肌肉堅實有力、動作靈活者，為形氣俱盛、身體健康的表現；若體胖超常、肌肉鬆弛、神疲乏力、動作笨拙者，為形盛氣衰，是陽虛、多痰多溼的表現，易致中風或胸痺等病。

3、 舌形。

除了舌苔以外，看舌形也能知道一二。若為較正常舌體胖大的舌象，為胖大舌，主水溼痰飲證。舌體胖嫩，色淡，多屬脾腎陽虛、津液不化、水飲痰溼阻滯；舌體不胖而邊有齒痕，兼舌質淡嫩者，多屬氣血兩虛。而舌體邊緣見牙齒痕跡之舌象，為齒痕舌，主脾虛溼盛。大多舌質淡白而溼潤，常與胖大舌同見。

4、 大便。

大便稀溏如糜，色深黃而黏者，主腸道溼熱；大便稀薄如水樣，夾有不消化食物者，多主寒溼。

5、 白帶。

若題主是女生的話，可以看看白帶的性狀。帶下黃稠而臭穢者，多屬溼熱；帶下白稀而腥臭者，多屬寒溼；產後惡露臭穢者，多屬溼熱下注。

上面這些說得再多，也都僅僅是個參考。人的身體狀況千奇百怪，各有各不同，所以真的是懷疑自己有溼證，需要治療的時候，還要去醫院聽聽醫生的建議。

看過很多關於“溼氣”的科普文章，對溼邪的描述基本上都比較細緻了，但是“授人以魚不如授人以漁”“知其然更要知其所以然”，以一個一個症狀來框，不如大家先了解什麼是“溼氣”，“溼氣”有什麼性質？之後自然能發現“溼氣”的徵兆。你也可以知道除了舌苔，還有很的地方可以看。

我們日常所說的“溼氣”在中醫上更應該稱之為“溼邪”，溼邪致病有外溼和內溼之分。外溼本指自然界多雨或潮溼的氣候或環境狀態，多發生在夏秋之交，屬六淫之一。內溼則指因各種原因引起的脾臟生理功能失常、體內水溼停聚所形成的病理狀態。外溼與內溼雖有不同，但兩者在病證表現上有共同的特點。那他們有什麼特點呢？會有什麼表現呢？

1.溼性重濁：重你可以理解為有東西壓著你；濁可以理解為渾濁，始終不清醒的感覺。比如溼邪犯表，則令人頭重身困，四肢酸楚；若溼滯經絡，流注關節，則關節痠痛、沉重、活動不利，痛處不移；若溼流下焦，則小便混濁、不利、大便溏洩，或下利膿血，甚至婦人帶下粘稠腥穢等。

2.溼性粘滯：你可以理解為有東西老是拉著你或者粘巴巴的感覺。這一特性主要表現在兩方面，一是溼病症狀多粘膩不爽，如患者表現為小便不暢，大便粘滯不爽等；二反映在病程上，遷延時日，纏綿難愈，如風溼病、溼溫病。

3.溼為陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣：因為陽氣是喜歡宣發的，行走的，而溼邪溼邪老是拉著或者粘著人家，留滯於臟腑經絡，常常阻遏氣機，就會有胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等症狀。

4.溼性趨下，易襲陰位：溼性類水，水性就下，且其質重濁，故溼邪有下趨之勢，易於傷及人體的下部。比如男性容易出現陰囊潮溼，女性出現白帶增多。