肯定有傷害，晚上最好五點鐘前吃完，晚飯不建議吃的太油膩，吃清淡點，主食喝點小米粥，涼拌蔬菜或炒一兩樣蔬菜，魚，蝦是暈菜晚上最好的選擇，幹切幾片牛肉也不錯，增強免疫力和蛋白質哦。

現在有很多人選擇不吃晚飯來減肥，當然從三餐攝入比重來說，我們提倡晚餐要少吃，不過如果不吃，還要根據自身情況來做出一個正確的判斷。

在中醫中有一種養生方式被稱為“過午不食”，意思是說午飯之後就不再進食了，以讓胃腸道得到充分的休息，這種養生方式最初源於佛教寺廟關於吃飯的戒律。所以說，它是有特定應用場景的。和尚的生活節奏比較慢，到下午、晚上熱量消耗少，休息的早，不吃晚飯對身體沒有損害，而且還能讓身體得到充分的休息。

現代人生活節奏加快，如果仍然選擇過午不食，就容易對身體構成損害了。一下午的工作本身就需要消耗大量的能量，而下班後通常還會有一些娛樂活動，如果不吃晚飯，到九點鐘會很餓，此時吃飯會加重胃腸道負擔並且容易發胖。不吃飯亦會加重胃腸道負擔。

所以如果你是快節奏的生活方式，晚飯可以選擇少吃。如果是慢節奏的，晚飯不吃也不會餓，可以選擇不吃。

答案是肯定的

因為咱胃到了該進食的時間就會分泌胃酸 ，大家知道胃酸腐蝕性很強，這個時候如果不進食胃酸就會腐蝕我們的胃粘膜。

雖然胃粘膜的更新週期比較短 一般是五天到一週時間 但是如果長期飲食不規律 咱們身體沒辦法很好的修復胃粘膜就會導致胃病的產生

所以想節食減肥的小夥伴們請考慮一下你的胃是否受得了

減肥需要理智 找到專業的老師對自己進行指導 這樣才能達到減肥事半功倍的效果

每個人都喜歡健康的身體，同時也喜歡自己瘦一點，漂亮一點。這種情況好多人為了瘦或為了減肥而放棄了自己的晚飯。他們認為晚上吃飯最容易胖了，因為晚上吃完飯後基本都是休息了，沒有大量的運動。這樣最容易堆積脂肪了！但是，我們每個人一日三餐還是必不可少的，它不僅給我們提供必須的能量，同時也有利於各個器官的活動！不吃晚飯，胃沒有進行適當活動，長此下去肯定會對胃造成影響。

還是希望想減肥的人應該適當運動，不能以不吃飯而減肥。

1.如果晚上不吃飯，到第二天的早餐時間中間隔了十幾個小時，沒有足夠的澱粉和蛋白質來消耗胃酸，胃酸就會腐蝕胃粘膜，對胃造成傷害。

2.晚上是細胞代謝分裂最快的時間，過程中需要大量的營養，如果不吃晚飯營養供應不足，細胞就無法分裂，肝臟不能順利排毒。

3.晚餐注重吸收，少吃油脂、重口味和高蛋白的食物，多吃青菜和易吸收的高纖維的食物。

這要從你的身體體質去分析，如果你的舌質深紅，可能有胃陰不足，這種體質會導致你餓的比較快，如果不吃東西會出現心慌，出虛汗的情況，這就會影響健康，這樣的話可以吃一些消化慢，且低脂低糖的食物和蔬菜。

這其實是兩個問題：1，晚上不吃飯對胃會不會造成傷害？2，不吃晚飯可不可以減肥？回答1，晚上不吃飯可以對胃造成傷害。回答2，減肥用不著不吃晚飯，不吃晚飯也不一定能減肥。

接下來且聽葛叔慢慢道來。有一個真實故事，一個基督徒問牧師，“我禱告的時候能不能抽菸？”牧師立馬回答，“不行！”；然後這個基督徒又問牧師，“那我抽菸的時候能不能做禱告呢？”牧師語塞。樓主的問題有點相似，“不吃晚飯能不能減肥？”，“我減肥能不能不吃晚飯？”所以這樣的問題，必須丁是丁，卯是卯，不能混為一談。

以減肥的名義自虐的方式有很多，不吃晚飯是常見的一種，還有一種是一日三餐都不吃飯（主食）。這樣的人不僅腸胃會出狀況，遲早會導致內分泌功能紊亂，嚴重者會得神經性厭食症。主食是養命的根本，《黃帝內經》講五穀為養，有飯不好好吃，真的是不作不死。話說到這裡，有人會提出反對意見：“那些過午不食的修行人你怎麼解釋？”問題是有人在空中走鋼絲你能走嗎？有人在水裡衝浪你能衝嗎？有人在撐杆跳你能跳嗎？沒有金剛鑽，是不能攬瓷器活的。學會好好吃飯，做回正常人，是正確減肥的第一步。

第二個問題，那正常吃飯了，又如何能減肥呢？這個問題就問得很有營養了。葛叔在這裡推薦一本書，叫《學會吃飯》，這本書提供了一種正念飲食減肥法，作者發現原來正念在體重管理以及飲食障礙的應用上，已有不錯的科學實證，正念飲食的學員不僅能更有效的學習營養知識，還能配合自己的生理心理資訊，為健康做出合適卻自在的選擇，正念飲食覺知訓練結合了正念，飲食科學，認知心理及健康知識，他以一個全新的態度認識身體生理資訊，察覺自己的飲食習慣，並建立維持良好的飲食態度和健康行為，他把減肥和促進健康合二為一，從而養成更平衡、更滿足、更自在的飲食態度。