1、少吃多餐。吃大餐需要身體產生更多代謝熱量分解食物。應避免蛋白質含量高的食物，因為它們會增加身體代謝熱量。

2、每間隔數小時將用冷水沖洗手腕5秒鐘。由於主靜脈透過這個部位，因此有冷卻血液的作用。

3、吃辛辣食物。儘管在熱天吃這類食品令人難以想象，但已知咖哩和辣椒能刺激口腔熱感受體，促進血液迴圈並誘匯出汗，這對冷卻身體很有幫助。

4、洗溫水浴，尤其是睡前用剛剛低於體溫的溫水淋浴特別有好處。儘管冷水浴看起來更有助於解暑降溫，但身體會在之後產生熱量加以補償。

5、如果有地下室，可以在一天中最熱的幾個小時利用它。地下室的溫度通常會比樓上的房間低幾度。

6、穿淺色棉質衣服。熱量會被合成纖維包裹住，但純棉織物能吸收和蒸發掉汗水，因此讓人感覺涼爽一些。此外，淺顏色還能發射Sunny。

擴充套件資料：

夏天的消暑食譜：

1、綠豆粥：綠豆100克，粳米100克。將上述用料洗淨入鍋加水，小火熬者成粥。清暑止渴，清熱解毒，利尿消腫，清心瀉火除煩，防治動脈粥樣硬化及高脂血症，解毒保肝，降血糖。

2、生蘆根粥：生蘆根30克，粳米50克。將生蘆根洗淨，加水煮取藥汁待用；再將粳米淘淨入鍋熬至粥八成熟，傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱、除煩、闢穢除臭的作用。

3、桑葉荷葉粥：先將桑葉、新鮮荷葉洗淨煎湯，取汁去渣，加入粳米（洗淨）同煮成粥，兌入沙糖調勻即可。桑葉荷葉粥具有降低體內脂肪、消暑熱的功效。

4、絲瓜粥：鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。

將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗乾淨備用。先將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成長2釐米、厚1釐米的塊放入鍋內，加適量清水，置武火上煮沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤，有清熱、解毒、涼血、通絡、潤膚等功效。

5、冬瓜粥：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。將冬瓜颳去瓤後洗淨，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次，常服有效。利尿消腫、清熱止渴、瘦身。