瑜伽的練習本是不分男女，在古印度練習瑜伽的反而是男士居多，隨著時代的發展，越來越多的女性參與其中，導致男士不好意思練習瑜伽。

在以後的發展當中一定會有更多的男士加入瑜伽的行列，這是母庸質疑的，隨著人們更加全面的瞭解瑜伽是怎樣的運動，練習瑜伽有什麼好處等等，也就有人願意接受瑜伽。

但是初學者在練習的時候，最好是使用IKU初學瑜伽墊，這個墊子是根據初學者的瑜伽特性科學設計摩擦係數、防滑值，這樣可以保證初學者能夠很好地掌握平衡，在練習過程中不容易受傷！

作為一名資深瑜伽女孩子，波姐可謂是看到了太多瑜伽練習的比女孩子還要努力的人，尤其是男孩子，有的時候波姐都感覺自己真的活的還不如一名男孩子，要知道，一旦男孩子喜歡上練習瑜伽，想要練出小蠻腰，那簡直太簡單了！你別不信，波姐這就給你看一看！

蝴蝶式變式

一般來說，男孩子的骨骼都會比較粗壯，其實這從科學上是可以解釋清楚的，男孩子的骨骼位置和女孩子的位置有著很大的區別，所以，這也就解釋了為什麼女孩子比男孩子在練習瑜伽方面會比較容易，但是，事實真的是這樣嗎？

一字馬式變式

你看到上圖中的這位小哥哥了嗎？沒錯，這位小哥哥就是男生練習瑜伽中的“反面教材”！他練習瑜伽已然有三年以上的時間了，這幾年的瑜伽練習讓他的骨骼和肌肉變得特別柔軟，說實話，波姐真不敢相信他到底有多努力練習瑜伽，才能達到這樣的效果！

坐立繞頭式變式

所以說，“男女有別”這句話本身是沒有錯誤的，但是，如果你把這句話用在了練習瑜伽方面，那麼恐怕就站不住腳了，沒錯，只要你肯努力，男生也能夠練出馬甲線、水蛇腰的，那麼男生都能夠練習出這些，你身為女生，有什麼理由不努力練習呢？

男人想用瑜伽練小蠻腰，那可太簡單了，體式都在這你可別不信。認真練吧。

後來瑜伽傳入中國，學習瑜伽的女性越來越多，使很多人誤認為瑜伽是女性的專利。

在現在的印度，練習瑜伽的人也是以男性為主。

其實很多人也發現了，男人練瑜伽慢慢的成為一個新的潮流和趨勢了。相比女人練習瑜伽小伴認為男性練習瑜伽時有種別樣的味道，女性是優雅，那男性就是灑脫，很多力量型瑜伽動作男性練起來就像是在跳街舞，帥氣還炫酷，女生還是會略遜幾籌，連小伴都都自愧不如了。

偷偷告訴你，男性練習瑜伽不僅強身健體，還可以提高男性效能力，讓夫妻生活更加和諧，生活更加如意呢。

手臂倒立式

是不是覺得你身邊練習瑜伽的人都格外年輕呢？他們控制的不是時間，而是掌握了延緩衰老的方法。動作解析:面對著牆面20cm處倒立，以手臂伸直支撐著身體重量，再將雙腿向後依靠在牆面上，慢慢將雙腿至臀部全貼在牆面上。

人變老最明顯的標誌就是面板變鬆弛，女孩還可以美容護膚，而男人最好的護膚品就是鍛鍊，倒立時拉緊我們的面板，緊緻面容，延緩衰老。

單手蛇式

男孩子就應該幫女生擰瓶蓋，拎箱子，如果你沒有足夠的力氣可是會丟人的。增強手臂力量的第一步雙腿向前伸直坐在地面上，雙手身體兩側手指張開按實地面，手臂發力將臀部抬起，腹部用力繃緊肌肉將雙腿以初始姿勢不變抬起騰空。

練習此體式時將我們身體的重量全都加在手臂上，透過手臂支撐身體給手臂肌肉一個很好的鍛鍊機會，再也不用擔心沒有健身器材來鍛鍊了。

反斜板式

男人要練就練腰，腰好吃嘛嘛香。動作解析:找到一面牆壁，躺在牆壁前的地面上腳掌踩在牆壁上，舉起手臂向後翻動手腕按在肩膀上地面，手臂發力伸直將背部抬起，同時雙腳用力踩著牆壁將臀部抬起，讓雙腿完全伸直。

腰部健康對男人特別重要，多練習此體式，靈活你的腰部肌肉，強健你的腰部骨骼，增強你的腰部力量，讓你更有力氣更有底氣去保護你的家人。

頂峰式

在面對很大的壓力時，如果沒有很好的宣洩方式可是會憋出病的，練習瑜伽釋放你的壓力吧。面部向下成俯臥姿勢，雙手伸出按住地面，摔雙腳減脂頂著地面。四肢同時發力將鋪軀幹抬起，腹部用力將臀部拱起，同時右腿抬起膝蓋前頂。

練習瑜伽可以加強你的意志力，如果你想要平復心情或者戒菸戒酒就可以練習會瑜伽，將你的注意力集中到動作上來，減輕你的煎熬提升你的毅力。

誰說男人不易胖不用擔心？男人超過35後身材就會發福並且很難控制，要想一直保持著更均勻的體態體前做好準備很重要，一定要堅持運動保持好你的體重，男人同樣要帥帥噠。練瑜伽，男人簡直帥到勢不可擋。

今日話題:冬天的天氣真的是冰冷刺骨啊，有什麼好的保暖設施可以推薦下嗎？