我覺得首先第一步是更新觀念，認為內向就不善於表達，本身會造成一種自我暗示，變成了自我實現的預言，這樣自然就不善於表達了。

其次是練習，找任何機會去練習表達，俗話說熟能生巧，練多了自然就懂了。而且這種練習有點像免疫治療，你嘗試得越多，你就越不害怕這樣的表達場景，久而久之就可以很順暢。我最初第一次上臺演講是被老師逼的，簡直難受得不得了，但正是因為有了這樣的嘗試，後來就一次比一次好，甚至開始喜歡舞臺，表達其實是類似的。

放輕鬆，去嘗試，哪怕會撞板，哪怕會尷尬，過了就會有突破。就算是外向的人，表達能力也是練出來的，沒有人天生就會，放心。

如何提升自己？

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首先第一步：改掉目前頹廢的心！

為什麼我把它放到第一點，有句話說的好“生而為人不隨波逐流。” 當大家都在熬夜打遊戲，你覺得熬夜打遊戲好，這是一種頹廢無疑。 但是當大家都在熬夜看書，工作，學習的時候，你去跟隨他們做同樣的事，這其實也是一種頹廢。有的人可能會問，那為什麼這種刻苦學習工作的精神，別人都崇尚，到你小余這裡就變成了頹廢呢？

原因很簡單，也是我在分析故事的文章中強調的兩面性，從社會的角度看，別人努力學，你也努力學，這是社會的進步，還有點進化論那個意思。但是當你從你自身思考呢？ 你學的時候有沒有想過為什麼學？工作的時候有沒有想過為什麼工作？並沒有，你自己也不知道為什麼。就這麼稀裡糊塗地去做了。最後熬完夜，身體廢了，工作一年，別人工資都蹭蹭漲，你工資止步不前。

而當你改掉了頹廢之後，換句話說不再隨波逐流，而是用腦子思考之後，所做的努力，才是你的磨刀石。

這是第一步，此乃重中之重

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那麼第二步 —— 樹立目標

答案當然是否定的，所謂目標，顧名思義，目—眼睛，標—-路標，那麼合起來啥意思？眼睛看路標，就是視線以內的路標。也就是說這個東西，你完成它，它能帶領你去下一個地方，而且完成這個東西，還在你自己的能力範圍之內，這個才叫目標。

你要做的目標並不是讓你做個什麼大專案，而是一個個的小專案。比如說你想賺100萬，行，那麼你的目標今年賺10萬，每天更加努力，漲工資。下一年多賺10萬。如果你一步步按著目標走，那麼你賺100萬將會在不遠的地方等著你，而你如果一開始就要走大目標，那你將會迷失方向，使自己一無所有，白白浪費光陰。

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第三步 —— 增加自控力

這一步很多人做不到，這自控力太難掌握，每天自己的身體都控制不了。古人說過：“一屋不掃，何以掃天下？”

每次到控制不了自己的時候，你需要用這句話自問：“小余啊小余，你連10點半上床睡覺都控制不了，你怎麼白天做大量的閱讀？怎麼充實自己？怎麼給各位講一個又一個的故事？”

如果學會了這種自問的方式，把自己的想要增強的軟肋次次提醒，那麼你自身無疑會變得更加強大，你的自控力也會明顯上升。

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第四步——內修性，外修德

小余不厚道啊，老拿古文說話，賣葫蘆藥，快解釋什麼意思？

用現在的文化價值觀說就是：更改自己的性格，增加自己的朋友。 那麼很多人不理解，人的性格生而不同，為什麼要去更改它。這裡我要強調一下，更改性格，它未必是件好事，要結合實際情況，舉個例子，你看旁邊有個人謙虛上進重視榮辱，他取得了成功，你想學他，你把自己驕傲的性格埋沒了，逢人就問，謙虛領聽。這從外面看是個好事，但我加一點環境因素——你，從管理，他從工。你一個校長，你看見老師跟他們學，你看見學生你跟人家學，你看見對面燒烤老闆你還跟人家學。那說好聽點，叫關心人民群眾，不恥下問，說難聽點你就是個無用校長，啥事要問人家，燒烤老闆背後說：“哎！那個學校別去！那校長跟我學數字呢！”

那位從工的兄弟，這種性格在他身上效果最佳，也對他自身的事業最有幫助。而學校老闆偏偏學這種性格，得來的東西就往往是負面效果。

所以更改自己的性格可不是讓你隨便更改，可不是像遊戲裡吃個洗髓丹，是讓你審時度勢，看環境地增強，或者減小性格上的優勢或者不足。

而“外修德”，就是交朋友，你也需要看自己的環境，去做一個選擇，你要交什麼樣的朋友，是達官貴人，還是智慧老人，天生我材必有用，每個人都有在社會上的一席之位，那麼你要交的朋友不可能人人都教，你必須要有自己方向，而深思選擇。

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以上四點便是以我的觀點總結出的為自己做好打算的方法，希望問者採納，看到我所發的短文的圍觀人士也能學習到精髓。