這個問題真是會氣暈不少想減肥的人，包括我自己也是個身體偏胖的，你想達到目的的辦法很簡單，每天多吃飯，少運動，多喝一些飲料！

作為一個200斤的胖子，曾經140斤的瘦子，這個有趣的問題可以回答下。首先恭喜您，從您的問題來看，您必然是一個易瘦體質的人，很難胖起來，這問題真的是讓我們這些喝涼水都發胖的兄弟姐妹們徹底的羨慕嫉妒恨，關於如何長出肚腩我這個資深胖子來指導下吧。

首先，想只胖肚子別的地方都不胖是不可能的，減脂必然是全身性的，增脂亦然，因此不要心存幻想只胖肚子不胖身體，做好變成一個全身圓滾滾的人的準備，如果你真的願意的話。

希望您看了我上面發的圖片驚嚇過度，就此作罷，不要往下看，不要學了，當然如果真的要胖起來，一週也不是不可以的，傾聽我娓娓道來。

一、明白人體的能量守恆，要增肥，每天攝入的脂肪要遠遠大於消耗的脂肪，那麼以你的體重來看，一天的基礎代謝大約1000大卡左右，要胖出小肚腩，你恐怕需要從100斤漲到110斤，10斤的體重需要儲存30000卡的熱量，一週的時間你的基礎消耗是7000打卡，所以你共需要儲存37000大卡。

二、為了好計算，一個饅頭約等於100大卡，因此，為了實現你的需求，以饅頭記，你需要吃掉370個饅頭，除以7天，每天52.85個(沒錯，我數了下，差不多就是我下面圖片裡那麼多)，如果你每天睡覺8小時，那麼其他的16小時，平均每小時你需要吃掉3.25個饅頭。算一算其實還是做得到的。

記住，一週的時間裡堅持吃饅頭，除了吃饅頭之外一定要竭力控制你的熱量消耗，能不走路絕不走路，能不思考絕不思考，最好保持靜止躺在床上，定個鬧鐘，20分鐘吃個饅頭，其他時間閉目養神，保持禪定狀態，須知呼吸都是消耗熱量的，儘量保持靜止，加油，一個星期就成功了，我在胖子屆的巔峰處等著你～～

這個問題簡直就是一股清流，題主真奇女子！小生佩服！

吃胖太簡單了，早晨起來吃他三四個煎雞蛋，往米粥裡可勁的加糖，最好再來三四根油條，如果生活在北京，那再去大順齋買倆糖火燒，元re氣liang滿滿的一天，就這麼開始了。到了中午，火鍋、燒烤、炸雞輪番來，這些吃完最好再去買杯“女生友誼杯”（俗稱奶茶），中午嘛，就應該吃好點。

晚上嘛，就來電清淡的，“東來順”涮羊肉你值得擁有，溫馨提示：吃涮羊肉，一定要先下一盤“羊尾油”把鍋潤一潤，吃到最後，一定要嘗一嘗那個湯，雖然有痛風的隱患，但是，吃飯大過天嘛

作為一個要增重的人，晚上那絕對是黃金時間，睡覺前，烤冷麵，冷鍋串串什麼的最好了。

致正在增重的你

我不是來回答問題的！但我想說兩句：對於每天這不敢吃、那不能吃，喝個水還只能喝白水，然後每天研究怎麼緞練，一旦停下體重就馬上回歸的我，恨啊！恨啊！！恨啊！！！

答案很簡單，就是吃，睡!

吃油大澱粉多脂肪多的食物，除了必要的活動都躺在床上!不限一日三餐，特別是晚上要加夜宵，加兩頓!就這樣很快就會有肚腩的，加油!

經常聽到朋友們立flag，要麼瘦，要麼死。當看到這個問題怎麼胖的時候，真是打破了常規，畢竟大家都知道瘦簡直難於上青天，胖就太容易，多吃自然就胖了。但是可能就是有那麼一小部分人怎麼吃都不胖。那我們可以說什麼呢？真是扎心了。

對於怎麼長胖我是深有體會的，大人們總說不要吃零食，到時候吃不下飯，但是我想以我的親身體驗告訴大家，吃零食更容易胖。因為那段時間在家無所事事，嘴巴就很閒，然後在家都是追劇，追劇肯定少不了美食，每次追劇我總是買好了好多零食，酸甜苦辣的都有。比如：瓜子、辣條、山楂、紅棗、餅乾、薯片、果脯類、水果等等，就這樣邊看劇邊吃，不知不覺一大袋零食就見底了，肚子從一馬平川到大腹便便。整個人都不好了，然後立下小目標，明早去跑步，到了第二天，死性不改。就這樣持續了一個月整個人胖了近20斤。自己在家不覺得胖了，出去了朋友看到才說，你是怎麼了，一個月不見怎麼換了一個人。那時候我才意識到自己真的是胖了不少。

我的這個增肥太不健康了，以下是我的幾個小建議：

一、足夠的熱量

大家知道要胖那攝入量一定要大於消耗量，這樣就會儲存為脂肪，高熱量的食物就太多了，但是其實關鍵是量多了，自然就高了。比如：漢堡、油炸的、薯片、油條等都是高熱量的。

二、少吃多餐

在我們每天兩餐之間都可以加餐，補充營養。

三、加強運動

不要以為增肥就不要運動，消耗大，胃口也加大了，而且也保證了健康。

四、注意休息

睡眠不論是對於減肥還是增肥都是必不可少的，充足的睡眠才可以讓我們身體機能正常執行。