方法一：找一個人傾訴，說完了心情能好一大半。

方法二：寫下來，這個辦法比較好，可以發洩可以梳理可以緩解情緒。

方法三：跑步，盡情奔跑，盡情揮灑汗水，然後感受當時的心情，會有不一樣的心境。

1.早睡。放下手機，什麼都不要想，暫且放下不開心的事，喝杯牛奶，早早地睡上一覺，睡到自然醒，你會發現身體變得特別舒服。然後再去解決讓你不開心的事，或者就此把它放下，不再去想。

2.散步或跑步，選一個適合自己的。散步能讓自己的心情靜下來，捋清思路，看一看沿路的風景和走來走去的人。跑步能讓自己出出汗，啥都不想，把腦袋放空。

3.大吃一頓。出去吃一頓想吃的，比如火鍋，應該沒人不愛吃火鍋吧，點超辣的，感受火鍋帶給你的那一份火辣辣的情和愛。

4.看悲傷的電影，然後大哭一場。心情不好需要發洩，要哭出來，把壞情緒都用眼淚的形式流出來，一場不行就看兩場，直到無淚可流。

5.實在覺得抗不過來，建議看看心理醫生，不要覺得看心理醫生是件羞恥的事情，不然情緒堆積在一起無處發洩，容易得抑鬱症。自己調節不過來就讓醫生幫忙開導。

6.去泡個溫泉，做個按摩，蒸個桑拿等等，讓自己的全身都得到放鬆，要想心理上舒服就得先保證身體的舒服。

7.如果可以的話出去旅旅遊，轉換轉換心情。

8.聽聽音樂，把自己的不開心用文字的形式寫下來，這也是排解的一種方式。

除了這些，還有一些不能做的，比如對把脾氣發在無辜的親人身上，暴飲暴食，瘋狂購物，抽菸喝酒等等不利於身心健康的。

最後送給你莎士比亞的一句話：

在灰暗的日子中，不要讓冷酷的命運竊喜；命運既然來凌辱我們，就應該用處之泰然的態度予以報復。

沒什麼過不去的坎，時間會解決一切，加油。

不管是什麼原因引起的心情不好，都不要憋在心裡。把自己封閉。

因為每個人都有這種情況，無處訴說，沒有人或者說沒有那麼一個知心的朋友能夠讓你敞開心扉去傾訴。去傾聽你的痛苦或者鬧心事。

這個時候，靠誰不如靠自己，因為沒有人可以幫你排解。

一般這種情況下，首先，不要讓自己獨自呆在一個屋子裡，儘量去去走上街頭，接觸外面的世界。因為人的眼睛看到的東西，隨時都傳遞到大腦裡，就會讓你轉移了注意力，分散注意力，這樣你的心情會在不知不覺中輕鬆下來。

二、就是如果你願意寫，那就把它寫下來，就像寫日記一樣，把所有的苦惱，所有的想說的話，發洩的話都可以寫出來，這樣心情也會好一些。

三、如果你要喜歡唱歌，那麼你就去KTV，或者在自己家裡，都可以，放上音樂，去聽聽清新的音樂，或者是大聲唱一些音樂，都是宣洩自己情緒的一個很好的方法和方式。

四、不妨出趟門，去走走親戚，跟你比較親近的親人，去互相走動走動，也許不一定跟他說上什麼，但是間接的也會療愈你的心。

五、如果你特別喜歡運動，喜歡游泳，登山，或者是跑步，都可以去做這些事情。走出去，讓自己流汗的同時也排解心中的憂鬱。因為運動本身就能讓人分解有益的細胞對抗不良情緒。

總之就是不要讓自己悶在一個屋子裡，冥思苦想嗯陷在情緒裡拔不出來。當你用這些事情填滿時間的時候，心情就會慢慢平復起來。

當心情平復下來之後，你再回想這些事情，你就會發現，之前想的問題可能就片面了。也會有不一樣的思考，看得更開一些，更廣一些。

心情不好的情況誰都會有，如果持續了很長時間還不能疏解，就要引起重視了。

對待情緒低落的通常做法，不外乎做些跑步或者爬山之類的有氧運動，通過出汗或者親近自然的方式來激勵自己的情緒。

也可以聽一些放鬆的音樂，看一些搞笑的影片，或者是與朋友聚會，聊天，這些方式對心情低落也是能夠起到緩解作用的。

不過，當人陷入某一種特定情緒的時候，這些外在的方式並不完全能夠起到深刻的作用。要想徹底阻斷情緒困擾，還是要追根溯源，從情緒的發端處去解決。

也就是說，你得先弄清楚自己是因為什麼原因而導致的情緒低落，然後再具體問題具體分析。

比如說，有的人持續性的情緒低落，是源自於一種強烈的挫敗感。這種挫敗感可能是事業上的，也可能是婚姻裡的，也可能是生活中的。

人一旦陷入了這種挫敗的情緒，是很難單憑外在的疏導就從中走出來的。它必須依靠實際的行動去解決問題。

這個時候你需要考慮的是：此時此刻，你失去些了什麼？又收穫了些什麼？你真正的能力是什麼？你真正想要的又是什麼？你還有哪些資源可以調動？你又能付出些什麼？

想明白了這些問題，徹底的理順自己的思路，然後再開始著手去做。人就是這樣，一旦有了新的目標和想法，就彷彿又有了希望。希望若是來了，絕望不就自己走開了嗎？