你好，產後首先你要有一個恢復好的身體，這是基本。其次你要給寶寶餵母乳，為了使寶寶營養攝入平衡和全面，你又不能吃的太少。但是，你可以吃的很“精”啊！月子餐搭配好，對於你和寶寶還有自身恢復起著相當關鍵的作用。

並不是說你吃的夠多，越多就是越好。如果不忌口，不養胃，都是對你娘倆兒有影響的。

營養搭配均衡，既能使寶寶營養攝入均衡，又能讓你的身材保持良好。最起碼上下幅度不是太大！

一般月子裡是最熬人的了，這個時候寶媽們可能（兩小時一餵奶，抱起拍嗝半小時，不定時換尿布溼，衝奶粉，洗尿布等等等等……）幾乎接近崩潰邊緣。更需要休息！得不到合理的休息，加上各種瑣事，整個人就會變得煩躁不安，想發火，忍不住哭出淚。這是氣血不足，再加上懷孕前你為了補足各種營養，可能已經胖了不少，這個時候不能盲目減肥。

先慢慢的調理一下氣血，再考慮減肥吧！

隨著寶寶的長大，三個月、五個月、你慢慢的也可以鬆懈下來，有時間了做一下運動，同時這個時候可以適量的控制一下你的進餐量咯！

建議哺乳至少到寶寶一歲半可以選擇性斷母乳啦！

斷了母乳後你就可以正常減肥啦！是不是感覺終於解放啦？ 一定要趁這個時候下定決心，減回原來的自己。不為別的，是對自己的健康負責！

當然，運動是首先。天然無公害！

如果你懶得動彈，可以找個適合自己的方法或產品，前提對健康得無副作用。

別減了是不少，回頭又彈回來啦！哈哈

好啦！不囉嗦啦。加油吧！寶媽

美麗的小臉蛋兒在等著你

漂亮的新衣裳在等著你

我們瘦回來的都在這等著你

1.多多喝水

多多喝水對瘦身減肥很有幫助，特別是早上起床後喝一杯清水。起床後喝水除了可以清洗腸道加快腸胃蠕動外，還能排出體內毒素，減小肚腩。

大家如果覺得早上起來後喝清水很乏味，喝點蜂蜜水也是可以的。蜂蜜水熱量較低，不僅可以滋潤面板，而且可以促進新陳代謝，是非常好的減肥食品。

2.不要餓肚子

不少女性希望透過節食達到快速廋身減肥的目的。事實上，節食餓肚子根本就不能起到減肥廋身的作用，反而有害於身體健康。經常節食還會誘發胃病、低血糖、貧血、月經不調、內臟下垂等疾病。

3.適量運動

想要成功瘦身減肥，大家一定要堅持運動。透過適量運動能夠使身體裡多餘的脂肪快速消耗掉，而且不易出現反彈。快跑和慢跑交替，或者每個星期進行兩次重量和阻力訓練，不但能快速消耗體內熱量和脂肪，而且能促進新陳代謝，塑造完美身材。

4.晚飯少而清淡

晚上活動較少，人體的新陳代謝速度變慢，體內熱量不能完全消耗，很容易長胖。所以大家晚飯要吃得少，通常七八分飽即可。晚飯應保持清淡飲食，多吃魚類、豆類、蔬菜等食物，不要吃太多高熱量的食物。

請注意，晚飯不宜吃得太晚，睡覺前三小時儘量不要吃東西，以免加重腸胃道的消化負擔，導致脂肪堆積誘發肥胖。

tips:秋季減肥食譜大推薦

育姐還給大家貼心字準備了一款秋季減肥食譜，趕緊來看看：

紅豆陳皮湯

食材：紅豆200g，陳皮5g，鹽少許。

做法：把紅豆放在清水裡浸泡4小時，取出後放入鍋中，加適量清水一起煮熟。將陳皮放在熱水中浸軟，放入煮好的紅豆湯中，蓋上鍋蓋燜10分鐘，加鹽調味即可食用。

其實，產後瘦身並不難。產後瘦身的兩個階段

第一階段：產後3個月，主要做一些輕鬆簡單的動作

運動專案：骨盆腔底部肌肉訓練、腹部肌肉運動、腿部肌肉運動、胸部運動等。我們建議新媽媽最好在床上做，從最簡單的運動做起，根據自己的身體狀況決定運動量的大小，以不累不痛為原則。如果是剖宮產，則需要推遲運動的時間，一般根據醫生的指示，在傷口癒合良好之後再進行適量的運動。

第二階段：從3個月到6個月，可逐漸增加運動量

運動專案：最好進行全身肌肉力量的恢復訓練，並加強腹部和骨盆腔底部肌肉鍛鍊，運動量還得根據個人體能而定。

產後瘦身的注意事項

前6周儘量避免採用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢，應該從最簡單的動作開始。

運動量以不痛不累為準則，不能急於求成，使自己過於疲勞。

如果運動中出現流血量變大或血呈鮮紅色的情況，要立即休息，並諮詢醫護人員。

注意保護關節，儘量不做單腳用力的動作，如跳躍。

飯後1個小時才能運動，運動後要及時補充水分。