產後第一個月就稱為坐月子，實際上現代醫學是把產後的42天就是頭6周這些都叫產褥期。都是我們科學的產後康復的一個很重要的時期。科學坐月子就需要以下這幾點： 首先休息好，休息是頭等大事。產後確實要很好的靜養，但不是絕對整天躺在床上，要適度的下地走動。第二，注意觀察惡露的排出，惡露通常是由紅變白、由多變少到最後沒有氣味一個月左右排乾淨。如果一直都沒有乾淨或者出現異常要及時就醫。第三，很重要的就是保持精神愉快，防止產後抑鬱症。家人要多體諒妻子，在精神和生活上給予充分的支援。第四，合理安排飲食，坐月子在我們的全國各地都有不同的飲食風俗。產後身體是比較虛弱的，既要恢復產婦的生理功能，又要滿足哺乳所需的營養。飲食確實是比較關鍵的，食物是鬆軟可口容易消化吸收的，同時也要做到少食多餐、葷素合理、清淡適宜、幹稀搭配、就是不宜過度過快的進補。另外也要及時保證你的奶量等。這些優質蛋白質和鈣的來源都非常重要。第五，就是保持日常的清潔衛生，也就是說可以跟平常一樣去梳頭、去刷牙、去漱口，而且牙齒是額外要特別關注的問題，千萬不要信老一代的人說的不刷牙 、不洗澡、 不梳頭這樣一個月，這不是件好事情。第六，就是要堅持必要的鍛鍊，做產後體操，一般產後14天做一些簡單的訓練，但是不能過於激烈。如果說我原來就有一些很好的運動的習慣，你要諮詢運動專家或者健身教練。第七，產後4到8周，產婦腹直肌會有分離的表現，可以自己在家檢查你有沒有腹直肌分離：可以平躺屈著膝蓋，這樣抬起上半身，這個動作上感覺自己的腹肌的收縮狀態。如果在手指在肚臍上下這些感受到腹直肌的間隙，就可以瞭解你腹直肌分離了幾個手指，兩指以內通常是正常，超過三指就要引起重視了。非常嚴重的腹直肌分離，會導致將來腰腿疼的不舒服。第八，做一個產後盆底肌的運動。過去生得很多孩子的媽媽，如果沒有做很好的盆底康復，就會漏尿，甚至是子宮脫垂需要做手術才能夠緩解她的一個症狀。產後這一段時間是非常重要堅持做盆底肌收縮和放鬆的這個階段。第九，產後子宮恢復要一段時間，要避免有一些提重物等等，過度的勞作。另外，就是坐月子期間是不允許同房的，要在月經恢復或者是醫生做完檢查，創口已經完全癒合之後才能開始性生活。性生活要注意避孕，兩個孩子之間間隔的太近會對產婦和寶寶的健康都有影響的。

這個沒有準確定論，但一般坐月子不能出門，外國女人跟中國女人體質不同，生完孩子兩三天就可以出來玩，但中國女人體質特殊，從古至今都是生完孩子老老實實坐月子。

坐月子不要吹風不要受涼，不能生氣，儘量不要洗頭，洗澡。

坐月子是指孕婦產後用一個月或多月的時間進行休養。一般情況下是不建議經常外出勞累，但是也不是說完全不能出門，主要還是還天氣還有產婦的狀態。另外就算不出門，其實也不必整天在房間困住。可以在客廳走動一下，這樣產婦的心情也相對沒那麼鬱悶。

月子期間應該注意以下方面：

1.注意保暖，但是別捂著！

產婦應該隨著氣候與居住環境的溫溼度變化，注意穿著的服裝與室內使用的電器裝置，做好適當的調整，室內溫度約25～26℃，溼度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。但是如果是大夏天也別穿太多別捂著。

2.適度的勞動與休息，有益身心！

適當的運動，能幫助惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。

3.勤清潔，幫助身心舒暢！

頭髮、身體應該要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。適當的沖洗能讓產婦身體舒適，心情也會相對變好。古代是由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器裝置，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用乾毛巾擦乾頭髮。

4.注意調整飲食，合適自己最重要！

飲食方面應該根據個人體質的差異性，有所不同。再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、面板癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。還有每個地方的月子餐也會有所不同，產婦也要根據自己的實際情況進行調整。

最後，坐月子是女人產後一個重要時期，所以每個產婦也需要好好重視，另外也別太過強求什麼都做好，畢竟剛剛做媽媽，什麼事情可能都手忙腳亂，別讓自己心情太壓抑也是非常重要！