你好

運動減脂成功後想停止

當然減脂結束後期不做注意還是會發胖

通常我們在做運動減脂。

運動消耗做功額外支出。

停止下來之後那我們會缺少消耗量

如果避免反彈我們需要減少攝入量

如擔反彈

我們需要在不運動時控制飲食攝入

例如:高熱量油炸食品 ，高糖分甜品，高脂肪肉類等

當然最好的建議是運動堅持下去

生命在於運動。

名以食為天前提必須有一個能吃的健康的好身體

透過運動和飲食調整，減肥成功以後停止運動理論上肯定是會反彈的。因為運動和飲食調整從根本上說是增加你體內的消耗熱量和燃燒更多的脂肪，再加上飲食閃上的調整，降低攝入的熱量才得意保持身材。但是停止運動後，人體隨著年齡的增大，身體內的基礎代謝率會逐步減少，也就是體內每天消耗的基礎熱量在變少。

而且你之前就有肥胖的經歷，那麼你的身體是很容易反彈的。減肥或者說是保持身材是一種生活方式，不是一種單一的商品，不是說你想要就能要。人體構造相當的複雜，即使是減肥也要多方面的條件都要滿足才能成功，沒有想象中的那麼簡單。肥胖除了讓身材走形，變得臃腫難看。更會對身體健康造成不好的影響。肥胖會帶來血糖的不穩定，從而引起高血糖高血壓高血脂等症狀，血脂高了長時間會再次引起血管狹窄，腦供血不足等心血管疾病，嚴重的話還會形成血栓，增加中風的風險。

而透過運動和飲食上面的調整會讓身體朝著健康的方面前進。減肥之後身體各項指標都會慢慢正常，精神面貌也會更好，不再會出現嗜睡，注意力不集中等情況。人瘦下來也會更自信，買衣服穿衣服更方面和好看。既然能減肥成功瘦下來，為什麼還要停止去過回原來哪種既難看又不健康的生活的方式呢？身體的各個部位都是用進廢退的，越使用才會更靈活，越是懶躺在沙發和床上玩手機，你的身體素質會越來越差。如果你真的透過運動和飲食調整完成了減肥的目的，我相信你是不會去放棄現有環境的。人瘦下來真的整個世界都會對你很友好，尤其是女孩子，一定不要胖，堅持運動才是最好的化妝品。

會的，對於減肥成功後需要維持多久這個問題其實是根據各人體質而異的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時間才能保證體重不容易反彈（因人而異）！如果運動跟飲食還跟減肥之前一樣那減肥也是徒勞無功！

保持減肥效果的方法：

1每天補充充足水分，加快新陳代謝！新陳代謝慢容易發胖！

2良好的飲食習慣，知道食物的熱量，例如些油炸食品（薯片，炸雞腿，），還有熱量高的大概有多少熱量，每天的3餐合理搭配均衡營養！蛋白質碳水，維生素都有哪些食物，該吃多少，都是應該知道的！

3不要多喝酒，它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細胞不能直接把它作為燃料。酒精必須透過一系列具體生化反應，先轉化為乙酸。 雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是“麥芽糖”，極易被消化吸收，轉換成血糖，直接導致胰腺大量分泌胰島素，導致肥胖

4堅持運動，力量跟有氧結合，每天能抽出點時間運動下，不僅能鍛鍊身體維持身材，還能調節心態讓自己放鬆。

5一天3餐規律，少吃宵夜！夜宵對身體消化系統有負擔，尤其睡覺之前吃！也不能暴飲暴食，食物營養搭配合理！保證食物能提供一天的活動所需！

健身無終點！

運動是一個非常好的生活方式，我不明白為什麼要停下來！

真的很可惜！我健身六年，深得其中樂趣，我不會停。但我周圍，絕大多數不愛運動的，好不容易碰到一個運動的，以為有的談了，過上幾個月，人家不練了。

我感覺自己就是一個孤獨的健身者！

不要停！體會健身運動的樂趣，找到一個喜歡的運動，持續下去！不為減肥，只為一個健康的生活方式！