控制自己的衝動，可以理解，當人生有太多的事是無法逃避，就選擇去面對，自己在心裡不斷地提醒自己，在向別人發光時候，自己冷靜下來把這情緒壓下來，儘量避免和禺人爭吵

步驟

憤怒時請保持沉默

人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。

無視那些激怒我們的人

有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果我們無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，渣油泵那麼這些言行自然就不攻而破了。而且，不管他們怎麼挑撥，只要我們不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾我們。

理智停止憤怒

當我們怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：“這麼生氣又能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。” 就算當時確實有些氣憤不過，但在心裡默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。

4

和善看待對方

還有一個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩?尤迦南達的話來說，就是把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裡就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你不至於憤怒到想要報復吧？或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。

5

珍惜平和心態，遠離憤怒情緒

如果將平和心態視為最重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里?奇莫伊大師所言：“或許你有一萬個理由可以對一個人發火，圓弧齒輪泵但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。”

6

嘗試理解發怒的人

不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。

7

轉移注意力

假如有人做了什麼讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。高溫齒輪泵對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。

8

深呼吸

簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒。

9

冥想

經常冥想有助於保持內心祥和平靜。如果我們有辦法達到內心平靜，何不在憤怒時用一用呢？

10

微笑

微笑能化解許多消極境況。微笑意味著對他人心存善意。微笑無需花費金錢，卻能有效緩和緊張的氣氛。

懟人也要有理有據，不然會顯得自己很傻。

發火一般是因為自己的無能，你無能嗎？不是？那幹嘛不確實解決問題要靠發火來發洩？

談談我個人的經歷吧。

我之前也是性子很急的人，一點不順心就很容易發脾氣。有時候，一個不經意間就傷害了身邊的最親人。當自己失意的時候，發現自己身邊連個可以訴說的物件都沒有。後來，我告訴自己不能再這樣下去了，要改變自己。

我開始在網上四處搜尋控制情緒的方法，也去圖書館買書回來學習。後來，我慢慢地改變了自己原來的狀態，學會了怎麼去管理自己的情緒。在此，分享一些我自己在控制情緒上的心得，與大家共同探討。

第一，冷靜。在我們情緒不好的時候一定要強迫自己儘快冷靜下來，這很關鍵，自己只有冷靜了大腦才夠清晰，才能處理好已經發生的事情。

第二，微笑。當我們的情緒很差的時候，可以對著鏡子試著給自己一個微笑，你會發現你的心情瞬間好很多。國外心理學大師做一個實驗，大量的資料表明面部表情是可以影響自己的情緒。所以，每天起床對著鏡子多給自己一些微笑，給自己一個好心情。

第三，運動。心情不好時候出去跑跑步或者做一些體育運動，鍛鍊一下，放鬆心情。

第四，旅遊。當情緒差到極點的時候就請假休息幾天，外出去旅遊，欣賞一下大自然的美。旅遊不僅能讓你心情好點，而且還有助於今後的工作。

第五，讀書。讀書這是個好辦法，書中自有顏如玉嘛，情緒差的時候，讀書可以穩定情緒，如果是有意思的書，還能讓您豁然開朗。

第六，大哭一場。找個沒有人的地方大哭一場，可以盡情的釋放一下自己的情緒，把所有的不滿，壓抑，痛苦和委屈都哭出來,哭完後會發現原來也沒什麼大不了的。但是不要在人前哭泣，你這樣是不能讓人同情你，甚至還會笑話你，現實就是這麼殘酷。

以上就是個人在控制情緒上的一些感悟與君共勉，希望我們都能管理好自己情緒，在人生的道路上儘量活的精彩。