有可能是鍛鍊的方法不對。更改你的鍛鍊方法。鍛鍊的程度不要太重。時間不要太長。要根據體質病情。適當鍛鍊。心急吃不了熱豆腐。平時自己要對腰椎部位做熱敷。鍛鍊，治療，休養相結合。單純的鍛鍊不治療效果不會好的。鍛鍊，治療，休養三結合。才會有好的效果。詳細的你可以諮詢中醫醫生。聽取他們的建議。祝你早日恢復健康！

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剛剛

腰椎間盤突出患者，年齡增大，激素分泌下降，長期從事勞力工作，長期營養失衡，骨頭之間沒有滑液滋潤，鈣流失，肌肉流失，這些因素都影響腰椎間盤突出，不是單一方面引起的，是肌體衰老老化。

年齡越大骨頭越脆，骨頭邊有很多神經，如果大量鍛練身體會發生意外。

老年人只適合散步。

我以前也鍛鍊過，倒著走，有一次和一個倒著走的人碰上了，他速度還很快，於是腰又難受了好幾天……後來找的中醫正骨治好了。我的領悟是，鍛鍊只能緩解，前提還得是鍛鍊對了。想去病根，還得治療，不過，遇到一個好醫生也是需要緣份的。

三分治七分養，先治後養，先藥物調理促進血液迴圈，使髓核回縮纖維環修復韌帶肌肉軟組織修復，這些都修復了才能康復，緩解平穩期再循序漸進的鍛鍊腰腹肌肉，使腰背韌帶、肌肉更有韌性、力量，能更有力的包裹住椎體，使脊柱增加穩定性，不調理修復直接鍛鍊是不可取的，年輕20歲小夥子突出不嚴重適度鍛鍊甚至康復是有的，因為年輕人身體機能好恢復快，其他人就別學了特別是年老體弱的。

有好藥的人總是沒人相信，因為好藥比較貴，一般患者不敢相信，為什麼寧願吃些些不能治癒的緩解藥呢？因為他們覺得幾十塊便宜，吃得起，難受了就買點來吃緩解一下，這就往往是最大的錯誤，這樣就會錯過治療最佳時機，把輕微的病拖到嚴重，把容易治療的病拖到難治癒，治病一定不能貪便宜，更不能亂投醫，找對人用對藥是關鍵，當然擦亮眼睛看清楚是不是醫托在 拉攏，好藥不怕貴，就怕你不捨得用，腰椎間盤突出的藥和其它面板病的藥不一樣，面板的藥就很便宜就能治好，腰椎間盤突出的藥需要中藥，還需要活體動物泡製而成的，需要的藥材是比較貴的，藥材功效也比較廣，有修復骨質，神經的，有排膿生肌，調理內臟的，有活血化瘀的，有舒筋通絡等等二十多味名貴藥，你想一下這麼多的藥材別說泡製好的藥了，就算去配都需要幾百塊錢，治這種病的都需要以前留下來的老藥方，現代的煎製藥是不能完全治癒的，你不信沒有什麼問題，這是很正常的一件事，你肯定在想你有這麼好的藥幹嘛不開店幫別人治病呢？那我告訴你我肯定是想的，而且很想，但現在中國的社會是不許民間無證草醫開診所的，所有往往以留下來的好藥方只能留傳在民間，不能光明正大的發揚古代郎中行醫精神，這是一件很遺憾的事。

腰椎間盤突出症是屬於腰椎區域性傷損及疲勞過度引起的。所以對腰椎盤突出的人的鍛練要講究有效鍛練。我的鍵議是急性期一定要臥床休息，但可以臥床鍛鍊，練腰椎放鬆功有利腰椎受傷康復（即意識受傷部位放鬆、通經活絡）。

恢復期可煉現在最流行的站樁養生功（要點是整條腰椎用意識放鬆）。但關鍵是一定要在晚上沐浴後開始站樁，站樁收功休息片刻後馬上臥床休息，第二天早上醒來就會感到腰椎輕鬆好轉。記住一定要在晩上睡覺前鍛練。如果早上要鍛練的人，鍛鍊後一定要休息好，最好要睡上一覺。否則越練越病情加重。

對於慢性䁏椎間盤突出的人，如果有疼痛感的最好選擇晚上練，沒有痛覺的早晚自己選擇煉。

好了。鍛鍊一定要講科學講時間講方法才能會取得更好的效果，這是我經驗體會作參考。

現在有很多人出現腰腿疼痛以後，去醫院檢查被診斷為腰椎間盤突出症。傳統意義認為，腰椎間盤突出症就是突出的椎間盤壓迫神經，造成神經所支配區域的疼痛麻木等症狀，就是腰椎間盤突出症。

現在有很多保守的治療手段，包括針灸、正骨、按摩、理療等等。 還有許多的康復理療師，指導病人做各種鍛鍊，來治療腰間盤突出症。但是有許多病人出現越鍛鍊疼痛越厲害，這是怎麼回事呢?其實早在80年代的時候，軟組織外科學就提出了，我們的腰腿疼痛，不是因為神經的壓迫而造成的。也就是說，否定了突出物壓迫神經的致痛學說。 軟組織外科學認為，疼痛的病因大多數都是由於椎管 內 外 的脂肪結締組織，罹患 了無菌性炎症。無菌性炎症會刺激硬膜外及神經根鞘膜外的感覺神經，而引起的相應的神經症狀。還有就是腰臀部及大腿根部的肌肉及其骨骼附著處勞損以後也會發生無菌性炎症，而產生區域性或者遠端的疼痛。其病因大多數是過度使用造成的。因為我們的疼痛大多數都是由於過度的使用，而造成的肌肉軟組織的勞損。所以損傷的軟組織在沒有治癒的時候，是不適合任何鍛鍊的。 否則就會造成更加嚴重的損傷，而導致疼痛加劇。我是祿穎濤，我會每天給大家分享疼痛與健康方面的知識，如果對你有幫助請點贊關注我，謝謝。