身材如何保持?不是每天少吃點東西那麼簡單，瑜伽瘦腰瘦腿。每日身體拉抻扭轉3分鐘，伸展肌肉拉伸韌帶，身體柔軟
小伴語錄:伸展我們的肌肉，拉抻我們的韌帶，讓我們的身體柔軟起來。
身材如何保持?可不是每天少吃點東西那麼簡單。身材得保持除了每天的運動和飲食之外更重要的是日常生活中的姿態與習慣。如何在不提問的情況下知道一個女人的年齡?當然是從她的身材和長相來判斷，氣質也尤為重要，氣質和身材好了那麼給人的印象年輕10歲都簡單。下面先教大家如何透過很簡單拉伸扭轉動作，達到塑造好身型的效果。
下面的幾個體式很適合每天結束一天的工作後，回到家裡放鬆身體練習，很適合每一個想要變年輕的人。每天能夠抽出時間練習3分鐘，效果就很好。
輪式變式
“輪式”也是一個很不錯的體式，鍛鍊上身肌肉，燃脂瘦身也很有效果。
Step1：雙手手肘放在地面上，雙腿慢慢蓄力。
Step2：蓄力完畢後，雙腳蹬離地面，並且用力向前伸展。
Step3：雙腿達到最大限度時，雙小腿彎曲，向下垂放，接觸地面。
半月式
這是一個讓我們練成美腿美臀的動作呦，每天多多練習，你就會成為讓人羨慕的那個人。動作要領:將身體重心放在右腿上，右腿也要保持繃直的狀態，身體前傾，左手拉住左腳向上伸展，小腿向下壓，右手控制身體平衡。
多多練習這個體式可以減掉大腿後側，臀部外側的脂肪，讓我們的臀部更加完美，又挺又翹富有彈性，大腿瘦好幾圈。
戰士式
肌肉得到放鬆之後，就要開始進入正軌了，兩腿分開大約兩個肩膀寬，可以根據自己的習慣來決定距離，膝蓋同時向外彎曲，屁股後坐，注意膝蓋彎曲的位置不可以超過腳尖，身體微微前傾，兩個手臂彎曲，在胸前放平。
這個動作主要是消耗大腿上的肥肉，難度不大但是不容易堅持住，大腿上的肥肉是很頑固的，只有透過這樣的方式，才能瘦腿還不反彈。在早上來一組戰士式搭配練習，效果超好。
側鴿式
動作要領:右腳踩在地面上，膝蓋向上，左腿膝蓋點地小腿抬起，腳趾衝上。手臂向上伸出，在腦袋後面牽住雙手，保證挺直我們的腰桿，用左手膝蓋出勾住左腳。側鴿式顧名思義側面看起來就像一個驕傲的鴿子，對著鏡子看看像不像吧。
側鴿式幫助我開啟肩膀，擴充胸部，更好的開啟身體，緊緻大腿肌肉燃燒大腿脂肪，靈活雙腿的關節跟肩膀的關節，讓我們看著更年輕。
想要變得和你更加年輕的必要前提一定是將身體養好，有個健康的體魄，常常練習瑜伽幫助我們調理氣血美容養顏讓我們重返年輕。
身材如何保持?不是每天少吃點東西那麼簡單，瑜伽瘦腰瘦腿。每日身體拉抻扭轉3分鐘，伸展肌肉拉伸韌帶，身體柔軟
小伴語錄:伸展我們的肌肉，拉抻我們的韌帶，讓我們的身體柔軟起來。
身材如何保持?可不是每天少吃點東西那麼簡單。身材得保持除了每天的運動和飲食之外更重要的是日常生活中的姿態與習慣。如何在不提問的情況下知道一個女人的年齡?當然是從她的身材和長相來判斷，氣質也尤為重要，氣質和身材好了那麼給人的印象年輕10歲都簡單。下面先教大家如何透過很簡單拉伸扭轉動作，達到塑造好身型的效果。
下面的幾個體式很適合每天結束一天的工作後，回到家裡放鬆身體練習，很適合每一個想要變年輕的人。每天能夠抽出時間練習3分鐘，效果就很好。
輪式變式
“輪式”也是一個很不錯的體式，鍛鍊上身肌肉，燃脂瘦身也很有效果。
Step1：雙手手肘放在地面上，雙腿慢慢蓄力。
Step2：蓄力完畢後，雙腳蹬離地面，並且用力向前伸展。
Step3：雙腿達到最大限度時，雙小腿彎曲，向下垂放，接觸地面。
半月式
這是一個讓我們練成美腿美臀的動作呦，每天多多練習，你就會成為讓人羨慕的那個人。動作要領:將身體重心放在右腿上，右腿也要保持繃直的狀態，身體前傾，左手拉住左腳向上伸展，小腿向下壓，右手控制身體平衡。
多多練習這個體式可以減掉大腿後側，臀部外側的脂肪，讓我們的臀部更加完美，又挺又翹富有彈性，大腿瘦好幾圈。
戰士式
肌肉得到放鬆之後，就要開始進入正軌了，兩腿分開大約兩個肩膀寬，可以根據自己的習慣來決定距離，膝蓋同時向外彎曲，屁股後坐，注意膝蓋彎曲的位置不可以超過腳尖，身體微微前傾，兩個手臂彎曲，在胸前放平。
這個動作主要是消耗大腿上的肥肉，難度不大但是不容易堅持住，大腿上的肥肉是很頑固的，只有透過這樣的方式，才能瘦腿還不反彈。在早上來一組戰士式搭配練習，效果超好。
側鴿式
動作要領:右腳踩在地面上，膝蓋向上，左腿膝蓋點地小腿抬起，腳趾衝上。手臂向上伸出，在腦袋後面牽住雙手，保證挺直我們的腰桿，用左手膝蓋出勾住左腳。側鴿式顧名思義側面看起來就像一個驕傲的鴿子，對著鏡子看看像不像吧。
側鴿式幫助我開啟肩膀，擴充胸部，更好的開啟身體，緊緻大腿肌肉燃燒大腿脂肪，靈活雙腿的關節跟肩膀的關節，讓我們看著更年輕。
想要變得和你更加年輕的必要前提一定是將身體養好，有個健康的體魄，常常練習瑜伽幫助我們調理氣血美容養顏讓我們重返年輕。