練習十字踢腿有助於腿部力量的增加，有助於腳下穩定性，有助於腿部柔韌的增強，能使下盤穩固！但在練習十字踢腿時，有舊力換新力之說，就是在練習十字踢腿半個月或二十天或更長時間，就會感到渾身無力，還不如剛練時力量大，但要堅持幾天後，就會力量增長起來，會比原來力更大、更長久！總而言之，學武之人每天練習練習十字踢腿有好處！望樓主持之以恆，早日成功！！

踢腿鍛鍊是一種非常不錯的有氧運動鍛鍊方法，經常性的進行踢腿鍛鍊對於自身產生的好處功效是非常多的，而且踢腿鍛鍊方式方法非常簡單，大家可以在每天飯後嘗試著適當的進行一些踢腿鍛鍊，很多朋友對於踢腿鍛鍊的好處特別好奇，下面我就來為大傢俱體普及一下踢腿的好處有哪些吧?

1.踢腿好處-增高

經常性的進行踢腿鍛鍊可以幫助大家達到一個相當不錯的增高效果，踢腿鍛鍊可以有效地促進骨骼的生長髮育，可以有效緩解很多朋友出現的身材矮小問題，同時也一定要掌握科學的踢腿方法，盲目踢腿是不可取的。

2.踢腿好處-增強骨骼韌性與強度

很多老年人上了年紀骨質變得會非常差，經常會容易導致自身出現關節疼痛，風溼病等多種問題，適當的進行踢腿鍛鍊也可以大大增強自身骨骼的韌性與強度，降低自身出現多種骨科問題的機率。

3.踢腿好處-增強人體平衡感

踢腿鍛鍊還可以有效地增強人體平衡感，有助於促進自身左腦和右腦平衡發育，兒童適當的進行踢腿鍛鍊可以使自身的大腦皮層處於興奮狀態，還可以達到提高兒童的記憶力。

4.踢腿好處-減肥瘦身

肥胖的女性朋友們也可以嘗試著採取踢腿鍛鍊的方式方法來幫助自身達到一個減肥瘦身的效果，踢腿鍛鍊是一種相當不錯的減肥瘦身的方式方法，可以有效地促進體內熱量的消耗，對於解決很多女性朋友出現的腿粗問題效果非常不錯!

想必大家現在對於踢腿的好處功效已經有了一個更為清晰的認識和了解，踢腿對於自身產生的好處功效是全方面的，踢腿鍛鍊還可以有效地促進體內的血液迴圈，大大增強自身的身體素質，抵禦多種流感病毒的侵襲。