便秘每天吃什麼？

便秘是指排便減少、排便困難、大便乾燥、便量減少等。可以透過內調外養來改善便秘的症狀，平時應注意多喝些溫開水，溫開水具有潤滑腸道的功能促進排便。要多攝入些膳食纖維素，天地穀神五行營養粉精選多種優質穀物種子和水果為原料，是有養生專家精心調配和特殊工藝精製而成，含有豐富的微量營養元素和豐富的膳食纖維素，具有增加腸道蠕動，改善便秘的作用。

可以用蜂蜜調配溫開水每天早上喝上一杯，蜂蜜具有潤腸通便、潤膚通便的作用，即可防治便秘，又可防止因各種疾病造成的營養不良！

璐璐懷孕三月有餘，所謂的危險期，在飲食上格外注重。近期，婆婆不知從何處聽信孕期吃花菜容易滑胎。為此，堅決要求璐璐整個孕期都要與花菜說再見。

生活中不乏一些迷信的長輩存在。為了兒媳肚中的孫子、孫女真是操碎了心，這吃了流產，那吃了也流產。總之順著她們的心願，才不會遭到說教。

作為新時代女性，針對一些封建迷信我們勢必要有足夠的理由可以說服她們。比如孕期吃花菜。

孕期能否吃花菜呢？

花菜中含有的維生素、蛋白質、鐵等微量元素可滿足準媽媽孕期所需營養物質。目前沒有資料能夠表明吃花菜會流產。因此，孕媽媽咪可以放心食用。

孕期吃花菜有哪些好處

1、緩解便秘

花菜中的膳食纖維，可有效促進腸胃蠕動，清除體內廢物。孕期便秘的準媽媽不妨一試試。

2、消除水腫

花菜中的維生素C可促進血液迴圈，促進新陳代謝，有助於減輕準媽媽孕期水腫。

3、預防孕期焦慮

懷孕後體內激素髮生變化，導致準媽媽心情煩躁，因為一件小事大動肝火。莫名其妙的暴躁，常讓老公們有苦難言，間接成為造成老公出軌的罪魁禍首。花菜含有的物質，可以穩定孕媽媽的血壓、緩解焦慮。

4、保護胎兒的神經系統

花菜富含的葉酸，能增強孕媽媽免疫力，促進鐵的吸收，預防胎寶寶發生腦積水等先天性神經系統疾病。

孕期吃花菜要注意什麼？

1、不宜與豬肝同食

花菜中的醛糖酸極易與豬肝中的微量元素髮生化學反應，食用過後容易出現腹脹、腹痛，消化不良現象。

2、不宜熬煮太久

花菜熬煮時間太長造成營養成分大量流失，孕媽媽吃了不僅吸收不到營養，還會出現腹瀉症狀。得不償失。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高階育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

孕期便秘是一種很常見的現象，這和中醫的“上火”可能並沒有太大聯絡。孕期由於激素的分泌，例如黃體素、孕激素，會刺激體內的平滑肌鬆弛，適宜寶寶的生長，所以，盆底的鬆弛和平滑肌鬆弛會造成消化代謝上一些問題，排洩時括約肌也會感到無力，特別是孕中期晚期，還有腹脹之感，便意產生不強烈，自己都分不清什麼時候想排便，大便累積起來大腸過度吸收水分，如果不注意充足飲水很容易變得乾結，造成排便困難，因此很容易造成便秘。一些孕媽媽由於便秘，肚子又脹得不舒服，所以懼怕排便，如此一來，殘渣囤積起來，身體會更為不適，更加重便秘，就形成了更嚴重的便秘。

在孕期，孕媽媽最好也不要吃得過於精細，孕媽媽的菜譜裡應該有足夠的粗糧雜糧，或者薯類食物，大概50~100g，另外，也要注意蔬菜攝入量豐富充足，這些食物能夠補充膳食纖維，有助於緩解便秘的症狀。不要因為在孕期應該增加利於消化吸收的食物攝入量，每天都吃大量燉煮，熬得稀爛的食物，這些食物缺乏膳食纖維，太利於消化，反而可能會造成便秘的情況。一些孕媽媽由於便秘，大量吃水果，但要注意水果中的含糖量較高，是不宜過量食用的，膳食指南推薦每日攝入水果不超過200~350g（兩個中等大小蘋果的量），過量吃水果由於攝入糖分較高，因此很容易誘發妊娠高血糖或者妊娠糖尿病，對胎兒和母體都不利。

另外就是日常充足飲水，適當走動。孕吐反應嚴重的孕媽媽經常精神萎靡，不願意下床走動，長期久躺，其實這樣也更容易加重便秘情況，等孕吐反應輕微一些的時候儘量下床走動走動，有助於緩解便秘。

2、適量運動美國婦產科學會（ACOG）建議準媽媽們，每天最少運動半小時。不僅能預防和改善便秘，還能改善心情、緩解腰痛失眠、預防妊娠糖尿病等。快步走、瑜伽、游泳等都很適合準媽媽的運動。我閨蜜每次運動時，就會找我閒聊，講講笑話之類的，每天心情也很愉悅~3、排便儘量要規律。結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，建議在晨起或餐後2小時內嘗試排便，我閨蜜主要是缺乏有益菌，所以她會攝入DeSlim益生菌，因為這款益生菌有改善腸道菌群，緩解便秘的作用。（孕婦切勿自行用藥，尤其是禁用含麝香的中藥栓劑及乳膏。）如果真的便秘嚴重，可以尋求醫生幫助，不能靠忍，尤其是對於孕晚期的孕婦來說。如果你們還有其他的方法，歡迎一起交流~