春季到了，哪些食補能讓孩子長高更多？

想要孩子長個，最好是能保證食物種類多樣，以保證營養均衡，均衡充足的營養是孩子長個的基礎。

然後再適當增加有助促進長個的營養素，如鈣等。

補鈣食物：日常飲食中，有助補鈣的食物如牛奶及奶製品（酸奶、乳酪等），豆製品（如豆腐、豆皮等），芝麻醬，小蝦皮，小油菜等。

PS：補鈣的同時最好補充維生素D，有助促進鈣的吸收，可以吃含維生素D的食物，也可以每天出門多曬曬太陽。

想要孩子長高的其他注意事項

想要孩子長高，除了注意營養外，還要同時兼顧運動、睡眠和孩子的心情，也有助促進長個子。

1、運動

可以每天戶外運動30分鐘到2小時，運動專案可以選擇彈跳類的運動，如跳繩、踢毽子、打球、摸高等。透過對關節和骨骼刺激，有助促進長高。

2、睡眠

透過睡眠促進長個，有兩點要做到：睡好+會睡。

睡好：睡眠充足，睡的好自然精神狀態、心情等，各方面都好。

會睡：晚上睡覺期間身體會分泌生長激素，而一晚上有兩個分泌高峰期，分別是21:00-1:00（生長激素的分泌可以達到白天的5-7倍）和凌晨5:00-7:00。

因而會睡就是要保證這兩個高峰期孩子的睡眠最好處於深度睡眠，也就是9點之前一定要去睡，晚上7點後再起床。3、心情

心情好，也有助促進長個子，家長儘量讓孩子保持好心情，避免壓力過大等。

7款春季長高食譜，孩子愛吃個子竄得快，錯過要再等1年

1、芥菜瘦肉粥

食材：

大米粥1大碗、豬肉(瘦)100克、芥菜2棵、紫菜適量、食用油1小勺、鹽1茶匙、玉米澱粉1/2茶匙、雞精1/4茶匙、生抽1茶匙、小蔥1根、姜2片

做法：

將瘦肉洗淨切成片，芥菜洗淨切小段，姜切絲。將鹽、油、玉米澱粉、雞精、生抽、薑絲加入到肉片裡，拌勻醃製5分鐘。大米粥放鍋中煮開。煮熟後轉小火，倒入醃製好的肉片，用筷子輕輕把肉片弄散。再加入切好的芥菜和洗好的紫菜。把它拌勻再次煮開即可關火，出鍋前撒上蔥花即可。

2、木耳炒蝦皮

食材：

蝦皮適量，雞蛋2個，木耳適量，蒜、鹽、油各適量

做法：

木耳泡發撕小塊，蝦皮洗一下擠幹水分，蒜去皮切末備用。雞蛋液打散加鹽備用。熱鍋放油，下雞蛋液，煎好盛出備用。油鍋下蝦皮炒，煸炒一會後加蒜末炒香。加入木耳煸炒，然後加適量鹽，炒勻。將炒好的雞蛋放入，翻炒均勻即可出鍋。

3、排骨燉海帶

食材：

排骨、海帶、水、鹽、姜、蔥適量

做法：

排骨焯水(水開後放入排骨又開後2分鐘取出)。冷水下入排骨(一般肉和水比例不要超過1：5否則味淡)，蔥(如果想儲存時間長就不放)，姜。大火燒開，弄掉浮沫，若要清湯-就小火，若要更清的湯-就最小火併開啟鍋蓋，若要濃白的湯-就中火。一般半小時後下入海帶再煮10-20分鐘即可。

4、三豆拌黃瓜

食材：

黃豆、黑豆、青豆、黃瓜適量

做法：

黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上，再放入鍋中煮熟。黃瓜洗淨、去少許皮、拍碎、切塊，與三豆一起涼拌，即可。

5、琵琶蝦

食材：

蝦、雞蛋、麵包糠、麵粉適量

做法：

去掉蝦背後的黑線，頭上的鬚子，把蝦頭剪下來備用。蝦身子背後開啟，用刀背敲打幾下，用鹽、雞精、胡椒粉醃製5分鐘。蝦頭用鹽雞精醃製5分鐘，醃製好的蝦身裹一層面粉，然後再裹上蛋清，裹完蛋清後再裹一層面包糠。鍋內加入適量植物油，燒熱後加入蝦頭煸炒至出油，然後淋入幾滴香油。炸鍋內的油燒熱，加入蝦身炸至顏色金黃，即可出鍋。用吸油紙吸乾多餘油即可。

6、松子魚

食材：

松子仁50克、黑魚200克、雞蛋清10克、澱粉(玉米)20克、料酒15克、鹽4克、味精2克、白砂糖3克、胡椒粉1克、香油10克、大蔥5克、姜5克、植物油120克

做法：

魚肉去皮，切成0.5釐米見方的小丁。用料酒5克、精鹽2克、胡椒粉0.5克、蛋清、澱粉15克把魚丁抓勻上漿。勺內加油燒上成熱，下入魚丁滑透撈出。再放入松仁炸酥，倒入漏勺。勺內留油15克，放入料酒、蔥、薑末、鮮湯、精鹽、味精、白糖、胡椒粉燒開。用溼澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡，放入魚丁、松仁翻勻，淋入麻油出勺即可。

7、芝麻蛋黃小餅

食材：

牛奶25克、普通麵粉20克、芝麻醬10克、黑芝麻3克、蛋黃2個

做法：

春天想讓孩子長高，首先是應該補鈣，促進骨骼生長。那麼問題來了，什麼食物含鈣高呢？含鈣最高的食物應屬蝦皮，寶媽可以在炒菜，做湯或其他食物時裡面，不但味道鮮美而且補鈣佳！當然也有其他的補鈣食物，如牛奶，豆製品，牛肉乾等！其次就是增加蛋白質的攝入量，畢竟人體細胞最主要的組成是蛋白質，補充蛋白質最直接的辦法就是吃蛋白質粉或食用海參等蛋白質高的食物，當然牛奶，豆製品，雞蛋等裡面的蛋白質含量也很高！

春季萬物復甦，我覺得讓孩子長高更多是長期的一個過程。多補充維生素，水果，蔬菜多補充，吃飯葷素搭配。補充蛋白質。主要是食補我覺得，與其吃一些保健品，還不如想法設法多給孩子在食補上下功夫。多運動。

最重要的是：生長髮育期的孩子，在飲食上，要做到飲食的均衡，再考慮適當多吃動物性蛋白食物。

每日主食、豆製品、奶製品、肉類、蔬菜、水果等食品的種類，要做好均衡搭配，在油脂和蛋白質食物方面，比成人所需要的量相對來說，稍多一些，所以在給孩子提供食物的時候，在營養均衡的基礎上，可以適當多給動物的肉類、奶類、蛋類。

在烹調食物的時候，油不要放得太少，不要過於的清淡，這是孩子生長髮育所需要的能量食物必要需要一個充分的量的提供。

另外一點就是重視的是蔬菜和水果的種類和數量，這樣可以保證孩子對礦物質、維生素的需求。

儘量讓孩子適當多吃一些內臟，像肝臟補充維生素a。

在飲食均衡的基礎上也要注意多曬太陽，尤其是冬季的時候，Sunny照射比較少，戶外活動明顯減少的時候，應該多增加些曬太陽的時間，使體內維生素d的營養狀況得到保證。

當然了，在飲食營養均衡的基礎上，還要增加體育活動，如籃球、跳舞，使孩子的體質得到一個保障，在適當的體育活動的基礎上，孩子的體格發育才能夠起到一個促進作用。

總之，在營養均衡的基礎上，加上體育運動，促進孩子的生長髮育。

春天到了，兒童在這個階段是長高的重要時期，這個時候補鈣很重要。

第一每餐要葷素搭配，多吃蝦，豆製品，豬肝豬血，小青菜，芹菜，胡蘿蔔。

第二每天吃點水果，蘋果，香蕉，補充維生素。

第三讓孩子白天多運動，晚上睡的香。

第四最重要的一條就是做到以上3點。

希望孩子們快樂的成長

多吃豆製品：豆腐，豆漿。多吃海鮮類：蝦，魚。多喝酸奶，牛奶。適當的吃芝麻。這些補充鈣促進孩子的骨骼生長。吃時令的蔬菜和水果。

介紹幾種適合兒童吃的湯：

紫菜蝦皮雞蛋湯，食材：紫菜，蝦皮，雞蛋，澱粉，少許橄欖油。做法：橄欖油熱鍋，放進開水，把紫菜和蝦皮放進去，雞蛋打散放到鍋裡。澱粉少許放進去，少許鹽。

鯽魚豆腐湯：清燉鯽魚，放少許的醋或者白酒去腥，最好白醋，顏色是清的好，放些薑絲和蔥絲、鹽，清燉8分鐘，放豆腐塊。再燉二分鐘。食用。

山藥排骨湯：把山藥去皮，切成段。排骨用清水泡上一上午，去腥和血水。高壓鍋悶熟，放在鐵鍋和山藥一起燉，加姜、叢、蒜一起，小點火熬製20分鐘出鍋。