做人還是樂觀點，不要把所有的事都積壓在自己的心裡，這樣對自己不好，找個方式發洩出來，你得找個發洩的方法 否剛長期在心裡敝著不好 會得抑鬱症的 其實這找心理醫生是很正常的事，在中國，好像大家覺得是不是精神病才去找醫生啊，在外國，很多人都有自己的心理醫生。有的時候自己要積極的幫自己，知道已經出現這種狀況，就要採取積極措施。跟朋友傾訴是個很好的選擇，其實朋友是不會笑話你的，誰沒有低谷呢。如果實在不想選擇朋友，那就找個陌生人傾訴傾訴。祝你好運。

遇上令自己不舒服的事會產生負面的情緒，擠壓在心裡久了，終會有爆發的一天。相邀一友，一瓶啤酒，對酒當歌，把內心的不滿傾訴出來便好了。

不一定會抑鬱，但是如果所有事都憋在心裡，一定會影響您的日常溝通與人際交往，尤其是您的親密關係。

或許您應該換一個思考角度，為什麼不嘗試問一下，“如何真誠地袒露心扉，不把所有事都憋在心裡？”

人與人最基本的相處方式就是溝通，你一言，我一句，如果來而不往，他們對我們說了什麼，但自己卻不做出迴應。這樣我們如何與外部世界相處呢？

而且這都是其次，我們首先要處理好自己與自己的關係。問題憋在心裡自己能解決嗎？如果可以，那就不多說；如果不行，那麼或許我們就需要袒露心扉，從外界汲取能量。

祝你每天都能有好心情。

這個因人而異，但是大部分人都會抑鬱，因為開心的事在心裡永遠藏不住，一定會找人分享，只有傷感的事，才會自己放在心裡，所以時間久了，就會覺得自己很壓抑，應該試著學會放下，或者：

1 向朋友傾訴

有一項調查顯示：有好多朋友的人，其壽命比沒有朋友的人要長20年。

可見，與朋友傾訴、交心對一個人的身心健康是非常重要的。所以當我們遇到不順心的事情時，不要獨自承受，應當多和信得過的知心朋友（父母、戀人、兄弟姐妹、老師、親朋好友）交流談心。我們可以在朋友面前傾訴病痛和委屈，也可以表達憤恨之情，以宣洩心中積壓的不良情緒。

2 放鬆心情，變換想象

當我們心中鬱悶的時候，可以找一個安靜的場所，坐下來或躺下來，全身放鬆、面帶微笑、輕輕地閉上眼睛，然後自上而下一個部位一個部位地放鬆身體。待全身放鬆後，再輕鬆自然地回想一下自己心中煩悶的原因以及問題出現後的思想變化、態度和周圍的人際關係等，還可以想象一下事情如果向好的方向發展會是什麼樣子。

透過變換想象和放鬆，也許你就會在瞬間豁然開朗，使積存已久的不良情緒倏然而逝。 　　 　　3 哭出眼淚 　　 　　

哭是人類宣洩不良情緒的一種本能行為。有研究表明，女性之所以比男性長壽，除了女性身材矮小代謝消耗低和生活工作環境相對安全以外，主要的原因是女性喜歡傾訴和哭泣。

還有研究表明，哭得多的人要比哭得少的人健康。因此，當我們心中積存了不愉快的情緒時，不要強忍著故作“堅強”，該哭時不妨盡情的哭出來。 　　 　　

4 多參加娛樂活動 　　 　　

參加娛樂活動也是宣洩不良情緒的好辦法。 如參加舞會、唱卡拉OK、外出旅遊、看電影、下棋等，都可以使我們的不良情緒得到宣洩。尤其是高聲歌唱，對排除心理緊張和消極情緒十分有效。 　　 　　

5 怡情養性 　　 　　

閱讀文藝書刊、揮毫潑墨、去河邊垂釣、觀賞花鳥魚蟲等怡情養性的活動，可以間接地舒緩人們壓抑的情緒，疏解人們心中的鬱悶之氣，從而可減輕人們心靈深處的負擔。

6 安全地攻擊發洩

心理的壓力大都伴有未表現出來的“攻擊效能量”。未表現出來的“攻擊效能量”對人的身心健康影響最大，因此，安全地表達與釋放“攻擊效能量”對人的身心健康是十分有益的。

如何安全地釋放“攻擊效能量”呢？我們可以在宣洩室內猛烈地打罵、塗汙橡皮人，也可以在森林裡、空曠的無人之處、海邊等場所盡情地喊叫和謾罵。在這樣的場所中宣洩，既能起到宣洩情緒的作用，同時又比較安全，不會引起不必要的麻煩。

7 看心理醫生

宣洩只能緩解壓力，並不能解決根本問題。因此，要想徹底解決問題，還要找心理醫生，請他幫忙疏解。透過心理醫生的分析，往往能幫助我們找到不良情緒的根源，從而化解心理矛盾。

這裡需提醒大家的是，心理宣洩雖然有積極的作用，但也可能引起不良情緒的後果。我們所說的“宣洩”並不是指縱情發洩，不能把宣洩誤解為“想說就說，想做就做”或“想打就打，想罵就罵”的“盡情發洩”。

因為這種只顧一時痛快的宣洩雖然可以使我們一時解氣，但卻可能導致更加糟糕的後果。另外，我們在宣洩不良情緒的時候，還要注意不要給自己和他人造成傷害。而且宣洩情緒也不能沒有節制，以免養成一種不顧後果的隨意發洩的習慣。