親愛的主人：

我身長約15釐米，體重大約350克。別看只有您拳頭那麼大，這麼多年來，我一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷的輸送血液。我一生泵血所作的功，大約相當於將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰。如果我每分鐘跳70次，以 75歲來計算的話，那麼人的一生中，我就要跳動將近28億次，堪稱身體裡最強的泵!

最怕壞主人

我們心臟界流行一句話：“世界上沒有壞心臟，只有壞主人。”

“三高”的主人。高血壓會增加血管阻力，使我向外泵血時不得不加大力量，時間久了，會累到衰竭。高血脂易造成動脈粥樣硬化，容易發生心絞痛，甚至心肌梗死。2型糖尿病患者心血管併發症的機率大於70%。

吸菸的主人。香菸中的尼古丁和煙霧中的許多有毒物質，會刺激全身的血管收縮，使血管變得越來越硬，血壓越來越高。煙霧中的一氧化碳，還會增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危險性增加。

酗酒的主人。經常酗酒會讓我顫抖（房顫），破壞我本來很熟練的泵血功能。

熬夜的主人。夜間本是血管內皮細胞進行新陳代謝的時候，如果打亂它的規律，對心臟的損害會很大。美國的一項研究顯示，每天睡眠少於7小時也會讓我們患病風險明顯增多。

最愛“輔妹兒”

“輔妹兒”的全名叫輔酶Q10，外號叫“心臟活力之源”，她出生於1957年，她的爸爸是卡魯福魯卡斯博士，因為一直有輔酶Q10的照顧，老人家直到91歲才去世。

我是高耗能器官，我的輔酶Q10含量在人體各臟器中最高，身體缺乏輔酶Q10，通常第一個受到影響的就是我。我這輩子都離不開輔酶Q10，因為她可以：

防心衰：輔酶Q10能增加心力衰竭的存活力達300%；

防猝死：超過75％的心臟病人服用輔酶Q10病情顯著改善，大大降低了猝死的風險。

防缺氧：輔酶Q-10可以提供充足的氧氣，預防突發性心臟病，尤其在心肌缺氧過程中輔酶Q10發揮關鍵作用。

促康復：在一次雙盲試驗中，有144位心臟病人參與，使用安慰劑或每日使用120mg輔酶Q.10輔助常規治療，一年的時間。（1）結果顯示參與者使用輔酶Q.10心臟相關問題明顯減少，如心絞痛或心律失常，或者複發性心臟病發作。

一項對49名完全心臟驟停需要心肺復甦（CPR）的人進行雙盲研究發現，使用輔酶Q10伴有輕度低溫（冷卻身體）比輕度低溫加安慰劑更有效。（2 ）

好了，就寫到這吧，如果有下輩子，我還願意當你的心臟，但你要好好愛自己，好好愛我，並且不要再讓我的輔酶Q10缺席，沒有她我只能死去。

忠誠您的心臟

XX年XX月XX日

參考文獻：

1——Singh RB, Wander GS, Rastogi A, et al. Randomized double-blind placebo-controlled trial of coenzyme Q10 in patients with acute myocardial infarction. Cardiovasc Drugs Ther. 1998; 12:347-353.

2——Damian MS, Ellenberg D, Gildemeister R, et al. Coenzyme Q Ten Combined with mild hypothermia after cardiac arrest. A preliminary study. Circulation. 2004 Nov 11. [Epub ahead of print

中老年人保護心臟需要哪類營養補充劑？心臟是人體器官中高耗能量的器官。需要的輔酶Q10含量也在人體各臟器中最高。可按醫生指導下補充適量的輔酶Q10。因為輔酶Q10有防缺氧，防心衰，防猝死，促康復的功能，被譽稱為心臟活力之源。最好的營養劑來源於我們的食物，深海魚類，如沙丁魚，沙丁魚含有大量的不飽和脂肪酸及煙酸，有利於強壯心臟並預防心臟病的發生，是保護心臟的衛士。如杏仁含有對心臟必需的氨基酸和脂肪酸，還有維生素E和精氨酸，是防止血小板凝結，降低心臟風險的好營養補充劑。燕麥富含纖維素，最能軟化血管，保護心臟。黑芝麻中的不飽和脂肪酸可維持血管彈性，自古就認為是滋潤五臟的佳品。草莓和菠菜都是富含葉酸，保護心臟的好食物，保護心臟的好食物還有大蒜，洋蔥，茄子，木耳菌類，這些都是保護心臟的營養補充劑。中老年朋友們一定別忽視了在營養補充的同時，保持均衡飲食習慣和良好的睡眠質量，給心臟一個修復，調整和新陳代謝的機會，讓心臟為我們強有力的服務，良好的睡眠質量就是最好的保護心臟的營養補充劑！