一.定期進行骨齡檢測
骨齡是骨骼生長週期的一種計算方式，骨齡評估能準確地反映個體的生長髮育水平和成熟程度，可預測人體的成年身高骨。青春期前的預測也可以作為一個方向性的定位，“進入青春期後，根據性發育進展的快慢，體內生長激素的濃度不同，骨骼老化的程度不同，預測終生身高的值也隨之而變化。”及早了解生長髮育潛力，對身高的治療有很大的幫助。
二.多運動
很多女生生來文靜，不怎麼運動。其實運動不僅能幫助消化，有健身的效果，還能促進生長激素分泌、強化骨骼生長，從而有增高的功效。適合女生的3大運動：
1.跳舞，跳舞的人經常做牽拉運動，活動骨骼，柔韌性也比較好，靈活度比較大，應該是不會長不高的。不過，跳舞一旦拉傷了韌帶，就會留下生長障礙，影響以後的身高了。
2.盤、拐、繞等動作，縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛鍊，而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的從而能達到增高的目的。
3.踢毽子，女孩子也可以踢毽子來運動增高。是一項簡便易行的健身活動。踢毽子一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。
三.注重飲食，少吃零食
女生天生愛美，把瘦身當成首選要務，不吃早餐、不吃肉等等，這樣會引起營養不良等問題，阻礙身高的增長。同時女生大多愛吃零食，而零食大多數是一些垃圾食品，會影響身高的正常生長。女生想要長高需要適當多吃蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的”。
四.保持充足的睡眠
睡眠要充足、人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，儘可能在晚上11點前上床休息。要早睡早起，因為人的生長期是在晚上10至12點。但孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時，2～3個月時需要16～18小時，5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時，7～13歲需要9～10小時。13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間。
一.定期進行骨齡檢測
骨齡是骨骼生長週期的一種計算方式，骨齡評估能準確地反映個體的生長髮育水平和成熟程度，可預測人體的成年身高骨。青春期前的預測也可以作為一個方向性的定位，“進入青春期後，根據性發育進展的快慢，體內生長激素的濃度不同，骨骼老化的程度不同，預測終生身高的值也隨之而變化。”及早了解生長髮育潛力，對身高的治療有很大的幫助。
二.多運動
很多女生生來文靜，不怎麼運動。其實運動不僅能幫助消化，有健身的效果，還能促進生長激素分泌、強化骨骼生長，從而有增高的功效。適合女生的3大運動：
1.跳舞，跳舞的人經常做牽拉運動，活動骨骼，柔韌性也比較好，靈活度比較大，應該是不會長不高的。不過，跳舞一旦拉傷了韌帶，就會留下生長障礙，影響以後的身高了。
2.盤、拐、繞等動作，縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛鍊，而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的從而能達到增高的目的。
3.踢毽子，女孩子也可以踢毽子來運動增高。是一項簡便易行的健身活動。踢毽子一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。
三.注重飲食，少吃零食
女生天生愛美，把瘦身當成首選要務，不吃早餐、不吃肉等等，這樣會引起營養不良等問題，阻礙身高的增長。同時女生大多愛吃零食，而零食大多數是一些垃圾食品，會影響身高的正常生長。女生想要長高需要適當多吃蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的”。
四.保持充足的睡眠
睡眠要充足、人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，儘可能在晚上11點前上床休息。要早睡早起，因為人的生長期是在晚上10至12點。但孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時，2～3個月時需要16～18小時，5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時，7～13歲需要9～10小時。13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間。