孕三個月，腰開始痛，如果只是輕微的痠痛，則屬於正常情況；如果腰痛特別劇烈，疼痛難忍，則屬於異常現象，需要就醫檢查。

通常，孕早期部分孕媽媽會感覺到腰疼，但是疼痛比較輕，痠痛為主，可以忍受。

孕期激素分泌導致的。由於孕激素改變，孕期肌肉彈性比較差，腰部的肌肉彈性減弱，孕媽媽會出現腰部痠痛的情況。

脂肪增加導致的。有些孕媽媽孕早期食慾大振，胃口大開，吃的特別多，導致孕早期增肥10-20斤，有的甚至更多，身上脂肪多，壓迫腰椎痠痛。

缺鈣。孕期所需鈣質高於平時，很多孕媽媽早期反應大，營養攝入不足，缺鈣，可能會出現腰疼的現象。所以孕期，孕媽媽需要補鈣，可以食補，多吃含鈣的食物。

長時間坐臥。普通人長時間坐著躺著不活動，也會出現腰疼脊椎疼脖子疼等狀況，又何況是孕媽媽呢。所以孕媽媽孕期，即使為了保胎安胎臥床休息，也需要不定時的按摩腰部下床走動一下，防止骨頭僵硬，腰疼背疼脖子疼。

先兆流產。雖然，孕3個月胎兒穩定，但是假若孕媽媽勞累過度，或者抻拉腹部腰部，也會出現流產症狀。假若孕媽媽腰疼嚴重伴隨流血，或者腹痛，則需注意是否先兆流產，需要儘快就醫。

泌尿系統問題。如果孕媽媽，持續腰痛嚴重，得不到緩解，即使沒有別的伴隨症狀也需要就醫檢查，以防出現泌尿系統疾病。

孕媽媽不要穿高跟鞋，選擇寬鬆舒適的平底鞋；

孕媽媽睡眠，床鋪不要太柔軟，太軟腰部下陷，也會導致腰痛或者加重腰疼症狀孕；

媽媽需要適量的運動，絕對不要躺著坐著長時間不活動；

孕媽媽走路站立姿勢注意，不要彎腰駝背，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜；

孕媽媽可以多吃一些含高蛋白鈣質的食物，食補為主，營養搭配均衡。

孕媽媽一定要重視腰疼情況，如果持續疼痛嚴重，休息按摩都無法緩解，則儘快就醫。

祝，好孕！

不正常，我們的身體是不會無故的給訊號的，孕期也沒有必然腰痛這一說，有可能你在孕前就已經腰部不健康，或者由於懷孕之後生活習慣的變化誘發這個問題，都應該重視一下。

由於懷孕期間激素的變化，身體可能會出現一定的異常，有的人則表現為腰部痠痛，有的人可能出現反孕等，但是這種激素問題造成的腰痛，是不會由於活動或者勞累明顯加重的，可能會不規律。

思考，你談過自己經常久坐，這種持續性的久坐，很易誘發一個問題，腰椎小關節的紊亂，這個時候會在久坐、久站的時候出現腰部的痠痛感，找不到具體不適的地方，起來活動一下就消失，這個時候可以找一個會正位的給你矯正，物理方案一般不會對寶寶有影響。也可是腰肌勞損原因！

懷孕三個月，一般談不上寶寶過大對於腰部的負擔增加，正常女性多數是腰部原來就存在問題誘發的症狀，一直在提倡，備孕不是隻讓男人戒菸戒酒，女性一定要找一下頸椎或者腰椎有沒有問題，提前處理，避免在懷孕期間出現問題，由於寶寶的原因很多醫生無從下手。

真希望這個常識更多人知道，我遇到太多例，懷孕期間出現腰痛、頸椎病等症狀，有的在這個期間腰椎間盤突出症，由於一直疼痛難忍，忍痛流產的，這是非常遺憾的一件事情。目前對你來講，避免久坐，不要做會造成腰痛加重的事情，觀察一下看。

懷孕剛3個月，腰痛可能是缺鈣了，我懷二寶的時候孕期也是缺鈣引起的腰疼，不過腰疼的原因有很多，有些需要特別重視。

孕期隨著胎兒的發育，孕媽會感覺到腰痠背痛，這是由於子宮增大，胎兒發育速度快造成的，平時走路要儘量雙肩後傾，不要過於筆直，避免腰椎受力過重，可以減緩腰疼現象。

懷孕後體內激素增加，孕媽會感覺到體乏無力，平時不要提重物，避免重體力、劇烈勞動。

一般建議在孕12周以後開始補鈣，主要是因為母體缺鈣會影響胎兒的正常發育，孕中期需補充鈣元素約為400—800 mg，不包含飲食中的攝入量。

調整坐姿或站姿，避免久站久坐。飲食中多吃一些高鈣食物，比如牛奶、豆製品、魚類等，並且配合鈣片補充。晚上睡覺時可以用孕婦枕緩解腰部壓力。

總之，懷孕3個月如果腰痛不是特別厲害也要引起注意，必要時在產檢諮詢醫生，並做好飲食調整。