如果確實難免要應酬的話，牢記下面的話，

1.少吃菜，少吃菜，少吃菜，特別是油膩食物內臟等。

2喝酒應酬時多喝水，促進新陳代謝，加快酒精代謝。

3.平時多喝葛花茉莉花泡茶，懶的話就多喝綠茶。

4.喝酒後不宜吃米飯，可用麵條替代主食，或者多吃蔬菜，

5.杜絕任何飲料和甜食。

6.定期檢查肝功能和血糖。

7.每天攝入足夠蛋白質，牛奶或雞蛋均可。

8.堅持每週至少兩天以上鍛鍊運動，懶得話至少走個20000步，每週至少兩次。

9.原則：低鹽低脂低糖飲食多運動

這裡，我們先來說說醫學上預防是什麼意思。

糖尿病的預防一般分為三級，具體是：一級預防：是防止糖尿病的發生，說白了就是沒有得，主要是針對糖尿病高危人群，比如有糖尿病家族史、高血壓、高血脂、肥胖的人群。主要的方法就是注意調節飲食，禁止暴飲暴食，避免高脂、高蛋白飲食。同時需要注意養成適當運動的習慣，還應該限煙限酒。二級預防：說的是糖尿病已經發生，需要預防糖尿病併發症的發生，這裡主要是透過教育，營養，運動，血糖監測和藥物治療。三級預防：指糖尿病已經發生，並且已經出現相關併發症。為了延緩併發症的發展，降低致死、致殘率所採取的措施。

您所提出的問題，可能主要是問一級預防。給您一些建議。

首先，明確是否有家族史。中國2型糖尿病患者遺傳因素佔一定比例。家中有糖尿病患者，需注意，可能自己也屬於高危人群。

其次，定期檢查血糖，空腹血糖，隨機血糖，糖化血紅蛋白是重要參考指標。一旦發生血糖增高，則需按照二級預防進行處理。

再次，每天保持適當量的運動，將攝入熱量透過運動消耗掉，做到出入平衡。

第四，應酬雖多，儘量控制。定時定量就餐，少吃澱粉含量高食物，控制蛋白質攝入量，多食纖維蔬菜。

感謝提問，祝你健康！

應酬很多，也要注意節制飲食，多運動。應該定期做下體檢，如果有可能，可以請中醫判斷身體情況。

預防糖尿病，平時要根據身體情況，多注意健脾。多吃些健脾食物，會有很大幫助。如果確診了糖尿病，還是需要專業治療。

初啼健康專家指出：

控制肥胖是預防糖尿病的關鍵

糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等。

預防措施：

(1)防止和糾正肥胖。

(2)避免高脂肪飲食。

(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好，佔食物總熱量的50%～65%，脂肪佔食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質佔食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

(4)增加體力活動，參加體育鍛煉。

(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。

(6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。

(7)戒除菸酒等不良習慣。

(8)對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定

如今都市裡的人應工作應酬的次數是越來越多了，不去也得去。應酬一旦多了，各種疾病也就找上門來可，不只是糖尿病而已，還有幾種比較常見的有高血壓、高血脂等。所以在應酬的時候要稍微機靈點，避免過多的食用高油脂、高糖分食物，下面就介紹一下一些應酬的小技巧。

第一、 要避免過多的進食油脂含量和高糖分的食物，應酬、聚會不免點些色香味具全的大餐，但是那些大餐吃多了是不利於人體健康的，而且無法保證用油的乾淨，所以要有選擇的食用，比如多吃青菜一類，大魚大肉要少吃。

第二、 酒是無法避免的，所以要學會喝酒的技巧，比如可以在酒裡對一些雪碧或者白開水，降低酒精濃度，對胃的傷害也會減小。還可以小口小口的和，對方沒有要求一飲而盡的話，就小口的抿。如果無法避免大量敬酒的話，在酒後可以大量的飲水，降低體內酒精的濃度。

在應酬後如果大魚大肉吃多了，或者飲酒過度，那麼接下來的幾天就要清淡飲食，給身體一段過渡時期，運動方面可以適當進行。如果連續幾天都有應酬的話，那麼自己要學會適可而止，該拒絕的時候就拒絕，不要死撐。

特別是女孩子，身體素質比男孩子差，飲酒過度的話胃很容易出毛病，所以飲酒的技巧是必須要學會的，最好說自己酒精過敏，以茶代酒。

擅長中西醫結合治療糖尿病及併發症、甲狀腺疾病等內分泌代謝疾病，中醫雜病。