葡萄的味道酸酸甜甜的，是老少皆宜的水果，有的人甚至是非常的喜歡吃葡萄，那麼晚上吃葡萄好嗎?葡萄的功效和作用有哪些呢?吃葡萄的注意事項又有哪些?下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。

晚上吃葡萄好嗎

1、吃葡萄有助於睡覺,葡萄含有睡覺輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的物質，能夠協助調理睡覺週期，並能醫治失眠。葡萄含有豐厚的營養物質，能補氣益血、強筋骨、通經絡、通淋消腫、利小便，起到補腎、壯腰、降壓、開胃的作用，尤其在防止和醫治神經衰弱、胃痛腹脹、心血管疾病等方面有較明顯的作用。

2、 一般來說，晚上睡覺前不要吃葡萄。由於晚上的時候，胃腸道等首要臟器基本上多處於一種歇息狀況，吃東西會一下消化系統的歇息，形成白日的疲乏，其次吃東西會直接的影響睡覺的醫治，形成入睡困難，早醒等睡覺障礙。

葡萄的功效和作用

1. 紫葡萄預防衰老

常見的紫葡萄有“巨峰”、“玫瑰香”。

成效：紫葡萄中富含有花青素和類黃酮。這兩類物質都是強力抗氧化劑，對我們體內的自由基有很好的對立和剷除的成效。

作用：它在預防衰老的方面作用顯著，不僅能減少面板上皺紋的產生，還可以緩解老年人視力的退化。

2. 黑葡萄緩解疲勞

常見品種：“黑提”。

功效：黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質的含量要高於其他顏色的葡萄，這些礦物質離子大多以有機酸鹽形式存在，對維持人體的離子平衡有重要作用。

作用：可有效抗疲勞，經常食用黑葡萄對人體的神經衰弱、疲勞過度等病症大有益處。

3. 紅葡萄軟化血管

常見品種：“紅提”。

功效：紅葡萄含逆轉酶，這種酶可以通過減緩動脈壁上膽固醇的堆積而保護心臟，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成。

作用：對預防心血管病和中風很有益處，心血管病人宜多食。

4. 白綠色葡萄滋養肺氣

常見品種：“新疆馬奶葡萄”、“無核白葡萄”。

功效：白綠色葡萄也稱為無色葡萄，未熟透時偏青綠，成熟後顏色發白。白葡萄可補肺氣，有潤肺功效。

作用：適合咳嗽、患呼吸系統疾病及膚色不佳的人。

吃葡萄的注意事項

一、徹底漂洗

家必備水果提醒您，從水果店裡買來葡萄，一定要清洗乾淨，徹徹底底、從頭到尾的清洗，很多葡萄都是在生長的過程中噴灑了農藥，因此，葡萄表皮可能會有殘留的汙物，而在吃葡萄的過程中，有時候難免會嘴巴碰到葡萄皮的，這不利於身體健康。告訴大家一個好辦法，用鹽水浸泡葡萄10分鐘，就會把殘留在表面的汙物清理的很乾淨。或者選擇寧波水果配送——家必備的有機葡萄，那便沒有顧慮了。

二、不能與牛奶一起吃

眾所周知，葡萄裡含有豐富的維生素C，而牛奶裡的有些成分會和葡萄裡含有的維生素C形成化學反應，這會對胃造成傷害，兩樣同時服用也會拉肚子，嚴重者還會嘔吐。所以，親，千萬千萬不要把牛奶和葡萄混在一起吃哦。

三、漱口護牙

發酵糖類含有對牙齒有害的成分，而有些葡萄含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，所以如果吃完葡萄後不漱口，口腔中的葡萄殘渣易造成齲齒，所以家必備提供您一定要注意衛生。

四、吃完葡萄，海鮮靠邊

沿海地區的人有吃海鮮的習慣，而葡萄、山楂、石榴、柿子等水果都不能與海鮮混在一起吃，一旦同食，就會出現嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，家必備告訴您這是因為在這些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鮮中的蛋白質會凝固沉澱，形成不容易消化的物質，所以這點值得大家重視。

五、吃葡萄後別喝水

如果吃完葡萄後立刻喝水，很容易馬上引起腹瀉。這是因為葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵，加速了腸道蠕動，就產生腹瀉，所以切記，切記。

六、不要過多的吃葡萄

因為葡萄的含糖量很高，所以糖尿病人千萬別吃葡萄，另外女孩子在懷孕的時候也要堤防孕婦糖尿病，所以吃葡萄要適量。在食用葡萄後應間隔4小時再吃含水豐富的食品。

總結：通過上文小編的介紹，相信大家對晚上吃葡萄好嗎也有了一定的瞭解了，晚上吃葡萄是不好的，因為晚上吃葡萄會導致入睡困難，早醒等睡覺障礙。在平時多吃葡萄的話對身體是非常的好的，但需要注意的是糖尿病患者不能多吃哦。

葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。除含有維生素B1、B2、B6、維生素C和維生素P等多種維生素外，還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種人體所需的氨基酸。

中醫認為：葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。

那麼，常吃葡萄主要的好處到底有哪些呢？

葡萄的含糖量很高，成熟的漿果中大約可以達到10%-30%，並且主要是葡萄糖，能快速被人體吸收。餓了的時候，吃一些葡萄，能夠快速補充能量。特別是低血糖人群，症狀發作時，如果及時食用葡萄，可以很快地緩解症狀。

葡萄含有多種果酸，果酸可以幫助消化人體內積存的食物，緩解胃腸道壓力。每天適當吃一些葡萄，有助於人體消化吸收，能健脾和胃。

有研究表明，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓。鮮葡萄中的黃酮類物質，能“清洗”血液，防止膽固醇斑塊的形成。每天食用適量的鮮葡萄，會減少心血管疾病的發病風險。葡萄顏色越深，含黃酮類物質越多，效果越好。當然，如果將葡萄皮和葡萄籽一起食用，對心臟的保護作用更佳。

葡萄顆顆晶瑩剔透，吃起來更是爽滑可口。不同的葡萄，味道也不完全相同，或酸或甜的口感，讓再挑剔的人也喜歡上了葡萄。在這個葡萄上市的季節，您是否瞭解吃葡萄對於人體健康的好處?

葡萄中的糖含量比較高，在選購葡萄的時候很多人會特意問一句“葡萄甜不甜”。葡萄中的糖是以蔗糖、果糖和葡萄糖為主，果糖的含量較高。這正因為葡萄中含有的果糖在低溫下甜味會更強，在放入冰箱冷藏室後再取出來吃的時候吃起來更是甜美。

葡萄中含有的糖能夠為人體提供能量，也會讓您的心情更加愉悅。只不過這些糖也能夠產生能量，在吃葡萄的時候也要注意，不要吃起來就停不下來嘴，這樣會造成糖的攝入量超標而引起能量攝入量高，引起肥胖的時候就會後悔莫及了。

葡萄的顏色不同，所含有的營養素也就有所差異。比如綠色的葡萄和紫色的葡萄，紫色葡萄中含有的花青素較多，這些花青素也會對於人體健康帶來諸多的益處。比如促進血液末梢迴圈，緩解眼睛疲勞維持眼睛健康。而且花青素也是一種抗氧化劑，對於肌膚也有著保護作用。

葡萄中含有的花青素主要存在於葡萄皮中，吃葡萄的時候會不會糾結要不要吃葡萄皮？其實，不同品種的葡萄，葡萄皮也有所差異。比如有些果汁較為堅硬的葡萄，葡萄皮很難單獨剝離，這樣的葡萄就可以把葡萄皮一起吃掉。而對於非常容易去皮的葡萄，直接食用葡萄皮會影響口感，也就沒有必要特意吃葡萄皮。

葡萄中的葡萄籽，到底要不到吃？雖然白藜蘆醇是葡萄籽一種非常好的抗氧化劑，有效地清除人體內的自由基、淡化色斑，延緩面板衰老等功效，但是葡萄籽中含有大量的單寧物質，這種物質會在您嚼碎葡萄籽的時候讓您的舌頭出現一陣陣發麻的感覺。即使您的選擇是不嚼碎葡萄籽而直接吞嚥到胃中，對於身體的影響也較為嚴重，吃葡萄還是吐掉葡萄籽為好。

吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄到吐葡萄皮。哈哈哈這是從小說到大的順口溜，也就這麼的從小就眼巴巴的盼著葡萄成熟的季節好可以吃葡萄。

葡萄其實是時令性特別強的水果，雖然現在一年四季想什麼時候吃都可以，但是還是應季的葡萄最好吃。青色的、紫色的，美美的掛在那，遠處看像一串串水晶一樣誘人，關鍵就是好吃。

那常吃葡萄有什麼好處呢？一起來看一看。

1. 葡萄和其他水果一樣，水分含量高，糖分含量也不低，而且葡萄糖含量相對其他水果會高一些（糖友對葡萄還是要淺嘗輒止）；

2. 葡萄中含有豐富的植物活性物質，比如說花青素和原花青素（顏色越深的葡萄含量越高）。

3. 葡萄中還含有身體需要的多種水溶性維生素和礦物質。

總結一下就是葡萄作為水果的一種選擇，吃起來味道好，營養也豐富。但是健康吃葡萄的量依然要控制。《中國居民膳食指南2016》每天吃水果的量是200-350g。而葡萄只是其中的一種選擇。

還有就是吃葡萄一定要清洗乾淨。至於是否要吃皮、吃籽的問題，說實在的，如果能忍受葡萄皮的澀味，吃了也無妨。至於葡萄籽咱還是吐出來吧，就算吃進去，也只是在身體裡溜達一圈，根本消化吸收不了。

幫助消化：葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。

抗疲勞：葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

預防心血管疾病：研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，並能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

預防心臟病：每天食用適量的鮮葡萄，有益於那些區域性缺血性心臟病和動脈粥樣硬化心臟病的健康。葡萄越呈黑色，含黃酮類物質越多，但若將葡萄皮和葡萄籽一起食用，對心臟的保護作用更佳。

預防膽固醇：膽固醇：鮮葡萄中的黃酮類物質，能“清洗”血液，防止膽固醇斑塊的形成。

葡萄是一種營養成分含量比較高的水果之一，其中含有大量的酚類物質以及原花青素等成分，對於普通人來說長期食用具有減少機體自由基的作用，所以能夠在一定程度上緩解衰老，達到美容養顏的作用。

葡萄的營養成分：（每100克）熱量45大卡/蛋白質0.4克/脂肪0.3克/水分88.5%/含糖量10～30%/磷13mg/鉀127mg/鎂7.0mg/鈣9mg/鐵0.4mg/鋅0.2mg/硒0.1mg/銅0.2mg/維生素A3ug/胡蘿蔔素40ug/維生素E0.9mg/維生素C4.0mg/煙酸0.3mg。吃葡萄的好處：

1、吃葡萄可以補充人體必須的微量元素及維生素，對於疾病的預防、身體健康的維護及促進有好處。

2、解酒，緩解酒後不適。

富含的維生素C、維生素E、花青素及類黃酮等抗氧化物質，具有不錯的抗衰老，美容護膚的好處。

4、護肝肺

葡萄中含有的抗氧化物質及維生素等，可以促進肝細胞功能，促進肝臟的代謝。同時美國約翰•霍普金斯大學研究還發現，常吃深紫色的水果葡萄、藍莓等，有利於肺功能健康，降低肺功能衰退的速度。

5、輔助降壓，保護心血管

以上是我對吃葡萄的好處的總結，吃葡萄雖然好處不少，但是不建議過量，每天控制在250克左右為宜，而且葡萄的含糖量較高，升糖指數43，糖尿病患者不可多食。

【溫馨小提示】

挑選葡萄時注意，果粉（霜）越多越密的品種和新鮮度越好，拎起來果粒掉落的一般都是熟透了或放置久了的葡萄。

第五：減肥

服用葡萄不會引起發胖，並且還能夠幫助身體保持一個健美的身材。科學家通過實驗發現，服用葡萄不僅能夠達到減肥的目的，同時還有利於心血管健康。

第六：補虛開胃

葡萄乾是一種常見的營養品，非常適合那些體質比較弱的患者服用。不僅能夠起到開胃增加食慾的作用，同時還能夠起到補虛等保健作用。

第七：抗癌

葡萄所具有的抗癌能力是非常明顯的，經常服用葡萄或者是葡萄相關的產品，那麼患有癌症的可能性將明顯的降低。為什麼會出現這種情況呢?主要就是由於葡萄之中含有一種抗癌微量元素，也就是白藜蘆醇，這種物質能夠有效的防止體內健康細胞後出現癌變的情況，並且還能夠有效的預防癌細胞擴散。不僅葡萄皮之中含有大量這種物質，同時葡萄籽之中的含量也是非常豐富的。吃葡萄能夠有效預防食道癌、肝癌、乳腺癌以及肺癌等等，所以說吃葡萄不吐葡萄皮是非常正確的吃法。

第八：防治心臟疾病

葡萄皮以及葡萄籽之中所含有的一些物質，能夠有效的預防以及治療心臟病。新鮮的葡萄汁中含有一種能夠有效保護心臟的黃酮類物質，他能夠很好的遏制心臟病的出現以及加重。葡萄表面的顏色越黑，那麼久說明這種黃酮類物質就越多，保護心臟的能力就越好。

第九：保護肝臟

葡萄之中含有天然的活性物質以及葡萄糖和多種維生素以及纖維素，經常服用能夠有效的保護肝臟的健康，並且對於治療腹水還有下肢浮腫的問題非常有效。除此之外，葡萄還能夠有效的起到幫助消化以及促進食慾的作用。

第十：抗衰老

葡萄之中含有大量的抗氧化物質，經常服用能夠更好的保持住青春容顏，令面板更加的白皙、有彈性。

葡萄是人們非常喜愛的一種水果，含有果糖、蘋果酸、多種氨基酸以及維生素，還含有生物活性物質花青素，葡萄對人體而言有多種有益的作用：

1、延緩衰老：因為葡萄中含有豐富的維生素C和特殊的活性物質花青素，這兩種物質都是很強的抗氧化劑，具有很強的抗氧化作用，可以有效的消除體內多餘的自由基，避免自由基過氧化，而起到延緩衰老的作用；

2、補充能量、抗疲勞：因為葡萄中含有豐富的果糖和葡萄糖，可以迅速為機體提供能量、補充體力，起到抗疲勞的效果；

3、助睡眠：葡萄中含有能夠輔助睡眠的有效物質叫褪黑素，褪黑素都知道與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著要睡覺了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該起床的時候，所以褪黑素可以幫助調節睡眠的週期，對不正常的睡眠情況有一定的調節作用。

葡萄中主要含葡萄糖，由於葡萄糖能夠被機體快速吸收，所以對於糖尿病患者要適量食用。

葡萄又叫做菩提子、草龍珠、山葫蘆。葡萄不僅好吃，常用來鮮食和製成各種葡萄酒、果脯、飲品食用。

葡萄還含有很多有益於人體健康的成分。比如葡萄中的類黃酮，就是一直強力抗氧化劑。

不僅抗衰老，還可以清楚體內的自由基，防止身體裡的健康細胞癌變，阻止癌細胞在體內擴散。

葡萄中含有的多酚類五兒子是天然的自由基“清理工”。不僅能低於和減少自由基的上海，還能跟病毒中的蛋白質結合，讓他們失去有害性。

不僅如此，還能調整肝細胞的功能。葡萄中的白藜蘆醇，可防止正常細胞發生突變。而葡萄中的葡萄糖是很容易被人體吸收的糖類。

當人體低血糖的時候，可以很快緩解。葡萄不僅是孕婦、兒童的美食。還能緩解高血壓、貧血、水腫、神經衰弱、腎炎、過度疲勞、未老先衰、風溼關鍵眼等症狀。

當然，任何一種食材都有兩面性。葡萄就不太適合糖尿病者食用。便祕、脾胃虛寒也同樣不能多吃。

現在葡萄種植都離不開農藥，所以我們在鮮食的時候，最好是用淡淡的鹽水浸泡半個小時以上，比較安全。

下面給小夥伴們介紹兩款美味吃法，先來個“美膚汁”。

準備葡萄、蘋果、李子、檸檬、碎冰、涼糖水各適量，把李子清洗乾淨去掉核，再切成塊。

葡萄用淡鹽水浸泡半個小時，碾碎去籽，果肉備用。檸檬洗淨後切片。蘋果洗淨後去掉核，切成小塊。

把李子、葡萄、檸檬、蘋果分別榨汁，然後根據自己的喜好加入碎冰和糖水混合成美味果汁。

不過要提醒的是，李子含有果酸，吃多了傷脾胃，甚至引起胃痛、胃潰瘍、胃腸炎，所以不能多吃。

葡萄菠蘿杏仁汁

準備葡萄、菠蘿、杏仁、碎冰、涼糖水各適量，把杏仁清洗乾淨去掉芯。菠蘿去皮後切成小塊，用淡鹽水浸泡半個小時。

葡萄用淡鹽水浸泡半個小時，碾碎去籽，果肉備用。把杏仁、葡萄、菠蘿啊榨汁，然後根據自己的喜好加入碎冰和糖水混合成美味果汁。

杏仁也煙油豐富的黃酮類和多酚類物質，能降低人體膽固醇含量，緩解多種慢性疾病，還具備一定防癌作用。

有貧血的老年朋友把葡萄乾跟龍眼的果肉一起煮，或者葡萄乾跟血糯米一起煮粥，可以補血補氣。

葡萄在我們的日常生活中非常常見，品種多樣，是很多朋友最喜歡的水果之一。

葡萄營養價值豐富：

1、緩解疲勞。葡萄中含有的葡萄糖，極易被我們人體吸收消化。所以當我們人體出現低血糖症狀時，及時飲用葡萄汁，可很快緩解症狀。2、降低膽固醇。與阿司匹林相比，葡萄能更好地阻止血栓的形成，並且能降低我們人體血清中膽固醇的量，同時對血小板凝聚力的降低也有非常大的功效，對心腦血管疾病的預防有一定的功效。

3、防衰老。葡萄含有一種強力抗氧化劑——類黃酮，可對人體內的自由基進行清除，延緩衰老。

4、防癌。葡萄中含有抗癌因子——白藜蘆醇，可防止細胞突變以及癌細胞擴散。

葡萄的保健功效

多吃葡萄可強心、補氣、養血，葡萄還具有促進消化、開胃健脾、舒筋活血等功效。葡萄汁對心腦血管硬化、身體羸弱和腎炎病者的康復有輔助療效，是炎症患者最佳的飲品。葡萄製作成幹之後，鐵和糖等營養成分會成倍增加，是婦女兒童和體虛貧血者的滋補佳品。

葡萄皮營養是是葡萄中最大的，它含有的花青素，是一種很強的抗氧化劑，可以清除體內自由基，軟化血管，清除血液垃圾，具有保護心腦血管的作用。同時還能夠抑制細胞的基因突變，減少病毒對人體細胞的傷害，降低細胞癌變的機率，經常食用可以起到良好的防癌抗癌的作用。葡萄皮中還含有豐富的白藜蘆醇，起到預防心腦血管疾病，提升人體系統免疫活性，消炎抗菌等作用。不過市面上大部分葡萄都殘留農藥，所以在葡萄連皮一起吃之前一定要清洗乾淨，可先用蘇打粉水清洗，再用清水清洗乾淨。

葡萄籽95%的成分為花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍，比維生素E高出50倍，是真正的抗氧化巨星。

葡萄（Grapes），一種漿果，世界上最古老分佈最廣的一種水果之一，其營養價值很高，可製成葡萄汁、葡萄乾和葡萄酒。葡萄因顏色鮮豔、味道鮮美，而且具有很高的營養價值，被人們稱為“水晶明珠”。葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。

吃葡萄主要有以下的10個好處:

阻止血栓形成

研究發現，葡萄之中含有的某些物質具有很好的降低人體血清膽固醇水平的作用，還能夠降低血小板的凝聚力，所以經常服用能夠有效的預防患有心腦血管疾病的可能。並且相比於阿司匹林組織血栓形成的能力，葡萄更上一層樓。

預防神經衰弱以及過度疲憊

葡萄之中含有的大量的氨基酸、葡萄糖以及有機酸還有維生素，這些物質能夠有效的促進大腦神經興奮，所以對於神經衰弱以及過度疲憊具有很好的效果。

排毒、祛痰的作用

葡萄能夠有效的幫助肺部排出細胞毒素，並且經常服用還能夠起到祛痰的作用，對於一些經常抽菸所引起的呼吸道發炎的情況有著很好的治療效果。如果是一些長期吸菸的菸民，那麼日常最好能夠多吃一些葡萄，這樣能夠更好的保障身體健康。

抗病毒作用

研究發現，服用葡萄汁能夠有效的促進體弱以及患病的人群恢復健康，還能夠輔助血管硬化病人以及器官移植病人身體恢復，並且直接服用還能夠起到抗病毒的作用。

減肥

服用葡萄不會引起發胖，並且還能夠幫助身體保持一個健美的身材。科學家透過實驗發現，服用葡萄不僅能夠達到減肥的目的，同時還有利於心血管健康。

補虛開胃

葡萄乾是一種常見的營養品，非常適合那些體質比較弱的患者服用。不僅能夠起到開胃增加食慾的作用，同時還能夠起到補虛等保健作用。

抗癌

葡萄所具有的抗癌能力是非常明顯的，經常服用葡萄或者是葡萄相關的產品，那麼患有癌症的可能性將明顯的降低。為什麼會出現這種情況呢?主要就是由於葡萄之中含有一種抗癌微量元素，也就是白藜蘆醇，這種物質能夠有效的防止體內健康細胞後出現癌變的情況，並且還能夠有效的預防癌細胞擴散。不僅葡萄皮之中含有大量這種物質，同時葡萄籽之中的含量也是非常豐富的。吃葡萄能夠有效預防食道癌、肝癌、乳腺癌以及肺癌等等，所以說吃葡萄不吐葡萄皮是非常正確的吃法。

防治心臟疾病

葡萄皮以及葡萄籽之中所含有的一些物質，能夠有效的預防以及治療心臟病。新鮮的葡萄汁中含有一種能夠有效保護心臟的黃酮類物質，他能夠很好的遏制心臟病的出現以及加重。葡萄表面的顏色越黑，那麼久說明這種黃酮類物質就越多，保護心臟的能力就越好。

保護肝臟

葡萄之中含有天然的活性物質以及葡萄糖和多種維生素以及纖維素，經常服用能夠有效的保護肝臟的健康，並且對於治療腹水還有下肢浮腫的問題非常有效。除此之外，葡萄還能夠有效的起到幫助消化以及促進食慾的作用。

抗衰老

葡萄之中含有大量的抗氧化物質，經常服用能夠更好的保持住青春容顏，令面板更加的白皙、有彈性。

多吃葡萄有什麼好處？

吃葡萄有抗氧化、增強免疫力、延緩衰老、補充能量、減少便秘、控制體重、降低患慢性病的風險等很多好處，但不建議吃太多。

1.葡萄富含維生素C及花青素，有抗氧化、增強人體免疫力、延緩衰老等功效。

2.葡萄含有大量水分及碳水化合物，對於維持機體正常生命活動至關重要。

3.葡萄富含膳食纖維，有助於維持消化系統功能正常，減少便秘的發生。

4.葡萄中脂肪量極少，且葡萄飽腹感較強，能降低人的食慾，從而減少熱量攝入，有利於控制體重。

5.葡萄所含的酚類有助於降低患慢性病的風險，類黃酮的攝入可有效降低中風的死亡率；葡萄所含的類胡蘿蔔素有抗氧化功效，可降低患心臟病風險。

多吃葡萄的好處雖然很多，但是由於葡萄含糖量較高，糖尿病患者應注意葡萄的攝入量。健康人群也應避免一次大量食用葡萄，以免加重腸胃負擔。