小暑節氣，如何面對即將到來的苦日子？要向狗狗學習

7月7日，就是小暑節氣。此時，鬥指辛，太陽黃經為105度。

之後，天氣會一天比一天熱。10天后，入伏。再數6天，就進入大暑，天氣將熱到極點！這段時間裡，人們食慾不振，但機體消耗增加，就會消瘦、萎靡，俗謂之“苦夏”。

大河推薦，聰明人的對策是——

“伏”，一人一犬。進入“伏”日，人要像犬類一樣，伏下身子，躲避熱毒。老天最大嘛，小暑節氣，就是天山遁的卦象，在強大客方的壓力下，主方應當逃循。天時如此，只有順應，才能夠在逃循中靈活周旋，伺機東山再起。

有條件，可以遊山玩水，消暑納涼，寄情天地之間，不亦快哉。大河提醒，記住在野外“夏不坐木”。久置露天裡的木料，經過雨淋，表面看上去是乾的，經太陽一曬，便會散發潮氣。坐久了，能誘發風溼、痔瘡和關節炎等疾病。尤其是中老年人，一定要注意。

內心中，要保持神清氣和，心胸寬闊。《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。別生氣，以利於氣機的通洩，這是養長的道理啊。

祖國傳統醫學認為，夏季心火當令，心旺腎衰，心火過旺則克肺金。其中，又夾雜土困脾溼，所以，還要注意醒脾。所以，夏季應適當多吃一些酸甜、補脾胃、祛溼、瀉火的食物，如山藥、薏米、菠蘿、綠豆、苦瓜、西瓜、冬瓜、西紅柿等食物，可以有效的緩解煩躁、焦慮、激動、失眠等症狀。冷食不宜多吃，少則猶可，天山遁卦，本身預示著內陰外陽，內寒外熱，貪多必定會寒傷脾胃，令人吐瀉。可以飲用上好的綠茶，熱茶入胃，熱毒洩瀉，這才是養生的妙法。

民間有“嫩鴨溼毒，老鴨滋陰”之說，四川、廣東的老鴨湯很是地道，選2年以上的老鴨，配以酸蘿蔔、冬瓜、土茯苓……文火慢燉，回味悠遠。

可惜，現在都是速生鴨了……寫到這裡，不禁又想起成都消暑的美味，口水直流啊！

小暑日，喝道老陳茶，安神靜心。老話說：“小暑大暑，上蒸下煮。”溽熱，人就容易心煩不安，疲倦乏力。此時宜靜心，蓄素守中，清明自安 。

一道特殊風味的陳年老茶，細口慢啜，茶湯溫潤，梅香傾心。舊時光裡緩行，含蓄古雅。

小暑，還沒有到最熱的時候，在這個季節的養生有幾個要注意的：

1.我們會發現白天和黑夜的時間有了明顯的變化。天亮得早了，黑得晚了，這個時間我們的作息也要隨著氣候的變化而改變。

晚上可以適當晚一些睡，10點-11點就寢，早上6點半左右起床，可以進行一些晨間的運動。如果年輕人起不來也別賴床太晚，適當的晚一個小時。午飯後半小時進行短時午睡。

2.這是一個高溫，多雨的季節，身體會有一些燥熱和不適。但這個時候更要主要，男生不要打赤膊，這樣也不會降低生理溫度。在空調裡也要注意保護肚子等部位，以防引起腹瀉等。

洗冷水澡，吃冰淇淋要根據自身體質來，尤其有一些女生比較體寒。那麼還是可以把水溫調到溫和的狀態，吃冰淇淋可以少量慢慢吃。不要過分，引發身體上的不適。

有肩周炎的朋友可以趁這個季節抓緊治療：雙手掌心向內，用兩手的內側小魚際互砍，那是小腸經的循行路線，且與督脈相通，每天互砍一百下。過幾天試試看肩週會感覺好很多。小暑推薦保健穴位：然谷、大鐘、通裡、內關、公孫、足三里。小暑神清夏日長。

最後，正如開頭說的，當天氣越來越燥熱後，對人的心情也會有影響。我們容易煩躁不安，犯困等，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。。

要保持心性清寧，注意清熱去火，喝點老茶是一種，其他也能夠在飲食上注意清淡。都說小暑養生吃三寶：黃鱔、綠豆芽、蓮藕。這些都是不錯的選擇。小暑前後一個月的鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用。可以以燉的方式來烹飪。

除此之外，小暑一來，就到了可以吃綠豆湯的季節。夏日裡的一碗綠豆和銀耳，是消暑的最好選擇，而且可以健脾益氣。幫助平靜心情。