是否需要補鈣要看你的飲食情況，但葉酸是要補的，且孕期複合維生素片個人建議從孕中期開始補，有條件的，孕期複合維生素最好能一直吃到哺乳期結束。

葉酸是一定要補的，預防胎兒神經管畸形，從有懷孕計劃就開始補，至少補充到懷孕後三個月，每天400微克即可。

2.鈣

孕中期、孕晚期、哺乳期的鈣需要量是每天1000毫克，比孕早期和普通成人每天800毫克的鈣需要量是增加的，飲食如果基本能做到每天100克以上的豆腐（或相當量的富含鈣的大豆製品，如豆腐、豆乾），每天400毫升左右的奶類，每天半斤左右的綠葉菜（如菠菜、油菜、芹菜、西蘭花等），那基本每天1000毫克的鈣就透過食物攝入夠了，可以不補充，如果覺得飲食做的不好，那就建議每天補充300~600毫克的鈣（以元素鈣計），雖然透過調整飲食也不是太難滿足孕產婦鈣的需求，但實際很多調查發現，孕產婦鈣攝入不足的比例還是挺高的，飲食做的並不好，需要引起重視。

3.孕期複合維生素片

孕中期開始，隨著胎兒快速生長，孕婦對鈣、鐵、鋅、碘和各種維生素的需要量都明顯增加。孕期複合維生素的特點就是含的維生素、礦物質種類比較全，都是基礎量，不用擔心某種營養素補充過量帶來危害，且特別強化了孕產婦容易缺乏的幾種維生素和礦物質，比如碘、鐵、維生素A，對預防孕產婦營養不良是由幫助的，除了健康飲食之外，有條件的，建議孕中期開始一直到哺乳期結束，都可以服用孕期複合維生素。要注意，多數孕期複合維生素裡都強化了葉酸，量也足夠，吃孕期複合維生素片就不用再吃葉酸了。

孕中期開始需要補鈣，我愛人懷孕的時候，整個孕期都吃的金斯利安多維片，可以補充葉酸、礦物質鈣鐵鋅和維生素B,C,D，另外從孕中期開始還額外補充了斯利安的孕婦鈣片，頭三個月和最後三個月還每天喝一條斯利安藻油DHA乳鈣粉，現在孩子1歲2個月，很好很健康，順產的哈。

首先，女人從懷孕那一刻開始直到生完寶寶以後的哺乳期，這一個階段都是需要加強營養的特殊生理過程，因為寶寶發育所需的各種營養素均來自媽咪體內，孕媽本身也須為分娩和分泌乳汁儲備營養素。所以孕媽的營養狀況，對於妊娠過程、寶寶及嬰兒生長髮育，均起極為重要的作用。

孕媽的營養不良會導致孕媽貧血，孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響寶寶的生長髮育以及出生後的神經行為以及智力水平。孕婦在懷孕期間合成代謝增加、基礎代謝升高，對碳水化物、脂肪和蛋白質的利用也有改變。因此孕期不可缺少的營養有哪些暱？

維生素 C

每日供給量：中國營養學會建議，孕期和母乳餵養期間你每天至少需要 130 毫克（ mg ）維生素 C ，一大杯橙汁大約就能為你提供這麼多維生素 C 。

維生素 B12

每日供給量：孕期推薦量為每日2.6毫。2 杯牛扔（ 500 毫升）就可以滿足孕期一天中維生素B12的需要。

維生素D

每日供給量：孕期推薦量為每日 10 微克但過量攝人維生素D可引起中毒，所以孕媽在孕期補充維生素D要慎重哦！

DHA

每日供給量：聯合國糧農組織專家委員會和國際圍產醫學會專家委員會建議，孕婦和乳母每日攝人DHA不少於 200mg 。 2013 年中國營養學會也提出相同建議。

葉酸

每日供給版建議量：中國的膳食指南（ 2011 左右的葉酸孕期每日應補充 400 微克。從計劃懷孕開始直到懷孕三個月時都要堅持補充。如果是意外懷孕，應從發現懷孕時開始服用。

鐵

每日供給量：建議孕媽孕期每日至少攝取 60 一 120 毫克（ mg ）。

鈣

每日供給量：未懷孕的普通艾性每天應攝人 800 毫克鈣，孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝人量分別為 800 、 1000 和 1200 毫克。這是中國營養字會 《 中國居民膳食營養素參考攝人量｝）給出的建議。如果你在孕早期或 l 懷孕前鈣攝人不夠每天 800 毫克，那麼一發現懷孕甚至備孕期間就應該增加鈣攝人（補鈣）了。

鋅

每日供給量：中國居民膳食鋅的參考攝人量推薦孕媽媽：孕早期 11 . 5mg / d ，孕中晚期均為 16 . 5mg / d ，可耐受最高攝人量 35mgld 。

碘

每日供給量：補碘的關鍵時間是在孕前及孕早期 3 個月 W 日 O 要求成人每天攝人鹽不超過 69 ，約為 1 個啤酒瓶蓋的食鹽。