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  • 1 # 北斗小星星778

    過量運動未及時補水: 夏季激烈運動時流汗增加,所以尿量就會減少,由於尿酸是隨尿液排洩的,因此尿酸排洩就會減少,相對尿酸存積在體內就會增加。運動過量人體內水分流失嚴重,也會引起尿酸升高,增加痛風發作的機率。 運動過量導致體內乳酸增加: 運動後體內會產生過多的乳酸,而乳酸會阻礙尿酸的正常排洩,而使尿酸不易排出而存積在體內引起尿酸高。因此運動一定要控制量,做到循序漸進。 飲用飲料不當: 飲用飲料不當很多患者在運動後喜歡喝各類飲料來解渴,但是很多飲料中都含有果糖。果糖是唯一一種已知的升高尿酸的碳水化合物,含糖類的軟飲料、果汁及可樂由於含糖和果糖較多,運動後補充含果糖飲料也會造成痛風發作。 劇烈運動影響: 痛風患者不適宜劇烈運動,這是因為劇烈運動會消耗大量能量,加快代謝,代謝過快會影響到體內尿酸正常排出,導致痛風性發作。因此對於痛風和高尿酸患者來說,劇烈運動是不適合的。

  • 2 # 李青大夫

    夏季運動後為何易發作痛風?如何預防?

    天津市泰達醫院 李青

    痛風的根本原因是高尿酸血癥,血尿酸越高,痛風發作越頻繁。但高尿酸血癥未必都發生痛風,某些原因可以誘發痛風發作,比如暴飲暴食、酗酒等導致血尿酸驟然升高,降尿酸藥導致血尿酸驟然降低,關節損傷,區域性著涼,疲勞等。

    一、導致痛風發作的常見誘因有:

    1、飲酒

    酒精導致血尿酸突然升高而誘發痛風發作,無論是白酒還是啤酒還是黃酒還是洋酒都一樣。主要機制有三:酒精使血乳酸濃度升高,而乳酸抑制尿酸排洩而致血尿酸濃度驟然升高;酒精促進嘌呤分解加速而使血尿酸濃度快速升高;酒類可提供嘌呤原料,而且飲酒的同時大量攝入高嘌呤食物。

    2、暴飲暴食

    一次大量飲用果糖類飲料,一次性攝入大量的高嘌呤食物,比如肝、腎等動物內臟,海鮮、牛羊肉等肉食,尤其是羊雜湯、涮鍋湯等湯類食物,可使血尿酸快速升高。

    3、著涼

    關節著涼,比如冬天未保暖或夏天吹空調等,關節區域性溫度降低,血尿酸容易沉積在關節而誘發痛風。

    醉酒後著涼是痛風發作的最常見誘因。

    4、關節損傷

    劇烈運動、走路過多等導致下肢關節慢性損傷,關節液中白細胞增多,尿酸刺激白細胞產生炎性因子而導致無菌性炎症發作,誘發痛風。

    5、藥物

    一些藥物干擾了尿酸排洩而導致血尿酸突然升高,這些藥物有利尿劑,小劑量阿司匹林,免疫抑制劑環孢素,抗結核藥吡嗪醯胺,大部分化療藥等;

    一些藥物使組織細胞大量破壞,嘌呤大量釋放,尿酸突然升高而誘發痛風,這些藥物包括大部分化療藥。

    6、降尿酸藥

    別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等降尿酸藥物使血尿酸濃度快速降低,痛風石表面溶解,釋放出針狀尿酸鹽結晶也誘發痛風發作。

    7、感染

    嚴重感染導致白細胞升高,組織細胞大量破壞,代謝性酸中毒等,引起尿酸產生過多和尿酸排洩障礙,血尿酸快速升高。

    8、疲勞及作息紊亂

    疲勞和作息紊亂導致機體能量大量消耗,代謝廢物堆積,干擾了尿酸的排洩而誘發痛風發作。

    二、夏季運動後為何痛風易發作呢?

    夏季運動誘發痛風的原因有:

    1、運動使血乳酸濃度快速增加,乳酸干擾尿酸排洩,導致尿酸在體內蓄積,血尿酸濃度快速升高而誘發痛風。

    2、運動損傷使肌細胞分解,嘌呤代謝增加,尿酸產生過多,血尿酸濃度快速升高而誘發痛風。

    3、夏天運動大量出汗、脫水,尿液減少,尿酸排洩減少,血尿酸濃度快速升高而誘發痛風。

    4、運動導致足、踝關節輕微損傷,尿酸容易沉積在損傷的關節而誘發痛風。

    5、個別人運動後因炎熱而快速降溫,冷水沖洗、吹空調等,也易導致尿酸沉積而誘發痛風。

    三、下列措施可預防或較少夏季運動後痛風發作

    1、最有效的措施是透過飲食控制、減肥及藥物等,將尿酸控制達標。1次痛風發作,應將尿酸長期控制在360μmol/L以下,2次及2次以上痛風發作,應將尿酸長期控制在300μmol/L以下。

    2、夏季運動,運動量要根據氣溫量力而行,適可而止。高溫下運動不但誘發痛風,也易中暑,誘發肌溶解和急性腎衰竭,所以高溫下運動不要太劇烈。

    3、避免關節損傷。每一項運動都有技巧,正確的動作、姿勢和頻率可減少關節損傷。

    4、運動期間及運動後大量飲水,可稀釋血尿酸和血乳酸濃度,促進尿酸排洩。如果心腎功能正常,建議多飲水,維持每日尿量2000~3000 ml。

    請注意:對痛風患者而言,年輕人喜歡飲用的可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料與酒精有同等的危害,應嚴格限制飲用。

    6、避免運動後快速降溫或者著涼。

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