提前調整生物鐘以迎接假日後的忙碌，加強身體鍛鍊，及時檢查身體，讓亞健康狀態走的遠遠的！就會改善身體心理生理的情況了！

一直保持緊張的工作節奏，突然休息那麼一天，是對身心精神的一種放鬆，如果休假的話，是有一段時間，那前面一兩天覺得非常的輕鬆，那時間長了就會改變自己的作息習慣，可以給自己制定一個，生活計劃每天按照這個計劃去做，而不是漫無目的的休息，這樣的話即使投入到工作中，你也很快可以適應。人有時候需要一定的自律。

人在休假後，導致生活不規律，反而更累:1-由於工作的忙碌，節奏的加快，繁瑣的事物背後，有事兒做著，並不感覺特別累。2-每天繃緊了弦，忽然間繃著的弦，鬆了下來，時間感覺寬鬆了，生活規律作息時間也隨之富裕了，所以，什麼時間起，什麼時間睡，就很隨意了！3-人在放鬆時，就感覺很懶，什麼事也不願意去做，反而會更累。4-想改變這種情況，就是早晚的作息時間要規律，適量的運動鍛鍊，調整好自己的心態。

我是一個很奇怪的人，我喜歡把我的生活和工作劃分清楚。每一個假期，我都很享受休閒的美好，尤其是當我回到我長大的家鄉時，我總是把我的模式完全轉變成“家庭模式”。這是一件好事，但糟糕的是，如果假期超過7天，當我去工作或上學時，我不能改變一點點。回到城市後，他得了假日綜合症，整個人情緒低落，什麼事也不想做。

但是在過去的兩年裡，我的假日綜合症很輕，很快，很快就開始工作了。為什麼會這樣？事實上，我只是使用了以下兩種方法。

一、接納自己

在過去，當我沮喪和沮喪的時候，我總是不喜歡自己，不想承認我很沮喪。你會對自己說：“你不能那樣做。假期結束了，振作起來！”另一個會說：“好吧，我知道，明天我會好的，等一等。”他不斷地評價自己，指責自己，自己和自己一直在拉著打。結果是，但這需要他們自己的力量，並一直沮喪。

現在，我將靜靜地觀察我內心的感受，承認我此刻的狀態，完全接受我自己。我會對自己說，“嗯，你有點不願意離開，你想繼續放鬆。同時，你還有一點焦慮。應該有其他事情等著你去做。你需要花時間去做這件事，“不要評判自己，不要責怪自己。”。這樣，心情很快就會好起來的。

二、每日六件事

過去常常有列出每日清單的習慣，但總是在假期之後。和假期的放縱。這一次我總是堅持每天列單子，心情好還是不好，每天早上做的第一件事就是列單子，然後一個接一個地完成，當做同樣的事情時，在前面的小鉤子上玩，我的心裡有一點成就感，然後去做下一件事。

在每日清單上，有一些事情要與你分享。

1）一天只列出六件事。不多，但也很多。以前有無數列，最後的結果是累了，無法堅持。否則，我不想堅持下去，因為我每天都在清單上看到許多未完成的事情。一天六樣東西的數量是很好的。如果你每天能完成六件事，那一天將是特別有意義的。

2）這六件事必須具體。否則，你就不知道該怎麼辦了，例如，你不能把“愛你自己”列為清單中的一件事，而是“在美容院做spa”。例如，你不能把“練習寫作”作為一個清單，特別是“在書中發表1000多個單詞”。越具體，執行起來越容易，堅持起來就越容易。

3）對於工具列表，選擇簡單方便。我從一本手寫的小本子開始，堅持了一段時間。它很好，不受干擾，但我經常忘記它，我不記得今天我想做什麼。後來我換了手機。我用Evernote和第一跳錶，但發現開啟速度太慢，而Evernote也易受干擾（因為我一直想在這看到其他筆記）。最後，我用手機選擇了“備忘錄”，簡單、快捷、無干擾。

4）可以時時記下想起來的事情。雖然每日只有六件事，有時候會想起一些別的事情要做，那麼，有一個方法，就是，在備忘錄中單獨開一個單子，做為待辦清單。隨時把想起來的事情記錄到裡面，每天在列每日清單的時候，看一看裡面有沒有需要今天完成的，就把它列到當日的六件事中去，完成後，就打上勾勾。

5）情緒低落時，每日清單內容簡單，易於完成。我剛結束了這幾天的假，六件事一天不列出要想什麼，只有幾件簡單易操作，增加了成就感。慢慢地，狀態好了，再多一些困難的事情，慢慢地幫助自己過渡，否則，很容易產生焦慮。

當你寫下所有東西的時候，你的大腦就空了。你不必費心去想今天該做什麼。你可以騰出時間專注於事情，一次專注於一件事情，這是非常有效的。

什麼是休假後過於放鬆……如果這假期，生活沒有規律，過分放縱自己……那是自己給自己找麻煩嗎？

慾望太多……沒什麼好辦法，身體是自己的，要好好愛惜。‘’自由‘’不是過渡，自由是建立在適度的節制上的。

晚上早一點睡覺，食物清淡一點，多吃糧食，少吃菜。真正的給自己五臟六腑放點假，讓人體有休息和修復的時間……