現在的人們生活節奏越來越快，節假日，週末，怎麼放鬆自己？徒步，戶外郊遊是個不錯的選擇。那麼問題來了，帶些什麼吃的比較方便呢？

首先要帶上水。自帶的水，飲料都可以。

其次是吃的。畢竟＂民以食為天＂嗎！新疆的饢是不錯的選擇。饢不僅吃起來香脆，而且不容易變質，不會被壓碎。強烈推薦

透過多年的戶外活動觀察，發現大家帶的吃的，大概有以下幾類：

熟食肉類：你生活的城市，總有那麼幾家熟食店，口味很對你的胃口。半隻燒雞、幾隻滷雞腿、醬牛肉、熟牛肉等都是不錯的選擇。

滷菜類：藕片、虎皮辣子、豆皮、腐竹、麵筋等。

主食類：大餅、荷葉餅、饅頭，釀皮、涼麵、蛋炒飯。

火鍋類：現在網路上有專門針對戶外、出差的那種一次性火鍋，網上一搜一大把，有些超市有賣的；同時還有賣這種蓋澆飯的，建議蓋澆飯的這種別買，米飯很硬，一點都不好吃；火鍋的味道還可以。

現場加工類：帶個小的戶外用的爐子，帶點蔬菜，現場刷火鍋或者揪面片，味道也不錯哈。

你了，徒步、郊遊的時候，會帶什麼美食了？

除了飲用水，徒步還是帶輕便，高能高熱的食物。牛肉乾、巧克力、士力架之類的，體力好可選擇的餘地多，順口的熟食、袋裝小吃，水果等。要是郊遊就好辦了，爐具灶具都能帶，只要去的地方可以起火。

自加熱燴麵。

將料包取出來，並把面塊和菜包一起放在上層盒子內，然後倒進調料，隨後把隨身帶的礦泉水倒進面裡。然後撕開發熱袋的透明包裝，將發熱包放在下層盒內，並倒進冷水，把上層盒子放進下層盒子裡，封上蓋子，過了10分鐘，一股香氣就從蓋子上的散熱孔裡冒出來，這面已經好了。

操作簡單又好吃~

冬季的徒步運動成為潮流，途中的吃飯問題也成為熱門話題。冬季，身體所需的能量要比春夏秋其他季節多。對於這些戶外運動者來說，最需要的就是營養高、味道好、方便攜帶的食物。

　　1、碳水化合物

　　一般人都認為吃肉耐餓，其實並非如此。碳水化合物比蛋白質、脂肪能更直接快速地提供能量並且易消化。

　　所以冬季戶外活動中，首要補充的是碳水化合物，即米麵類食物。

　　（1）麥片：

　　麥片是把燕麥煮熟、輾碎、烘乾製成的，是野外不錯的早晚餐。

　　（2）鍋餅、鍋盔或饢

　　北方的鍋餅、西北的鍋盔或新疆的饢在野行中可以直接啃食。

　　（3）麵食

　　隨著天氣越來越冷，溫暖的麵食在冬季徒步野行中顯得尤其重要。76人老燴麵自加熱型燴麵是野行不錯的選擇。

　　這款燴麵不用插電、開火，只需加入冷水即可煮熟。包裝盒分為上下兩層，內含一個可與冷水發生化學反應的發熱包，把麵餅、配菜、高湯包、調味包放入餐盒，再加入冷水，靜待10分鐘，一碗熱乎乎的燴麵就好了！

　　在天寒地凍的野外，這碗燴麵不僅熱乎溫暖，味道更和館子裡一樣，可以溫暖全世界的徒步野行愛好者，讓他門一筷子到河南，品嚐吃河南燴麵的美味！

　　2、脂肪與蛋白質

　　（1）炒豆子

　　將大豆炒熟後裝在一個袋子裡，可以隨時來幾粒。大豆所含蛋白質是豬肉、雞蛋的二、三倍，所含脂肪也更易被吸收。

　　（2）花生仁

　　嚼食花生仁可以起到補充能量的作用。有滋有味的花生米可是艱苦條件下的戶外美食！

　　3、維生素

　　（1）洋蔥

　　洋蔥被西方人稱為蔬菜皇后，含豐富的維生素和微量元素，便於儲存，生熟均可，能直接取食。

　　（2）大棗

　　紅棗或幹棗，是行進途中必備路餐。不但高糖，且富含脂肪、蛋白質、維生素、及微量元素，尤其是其維C的含量在果品中名列前茅。

　　4、水

　　水是人體最重要的組成部分，沒有食物，人可以堅持七天；而沒有水，最多能堅持3-4天。

　　平常情況下，一個人一天應該補充1200ml水，在戶外這種劇烈運動情況下，應該補充3-6倍的量才能滿足需要。

　　戶外帶的水不用是功能性飲料，白開水、礦泉水、純淨水最為適宜。