我在做一件事的時候，為何總是想著做這件事會失敗，害怕遭到別人嘲笑？

答：

在做一件事的時候，先有預設，這件事情會失敗，失敗的結果是被別人嘲笑。

這是一種自動化思維。

有這種想法的人很多，你不是特例。

但你很幸運

當你提出這個問題時，其實你已有了覺察，這很值得慶幸。你能感覺到這種想法對你的困擾，來這裡提問，解決問題就已經開始了。

先要弄清一點，這種自動化思維不是你自己的意識所能控制的，它深埋在你的潛意識，所以不用自責。相反，特別好的是，你用自己敏銳的覺察力抓住了它的觸角，這樣的覺察力不是每個人都有的，所以，恭喜你哈！

當出現這種想法時，你可以先把要做事情停下來，問自己幾個問題：

1.這件事是我的能力不能完成的嗎？如果我努力，是不是可以完成？

2.想象一下，即使我不能完成的很好，失敗了，被別人嘲笑，那個嘲笑的聲音是誰的？這個嘲笑是真實存在還是你想象出來的？

3.再多往深處覺察一下，你的父母或其他的養育人，在你做錯事或做事情失敗的時候，誰對你發出過嘲笑的聲音或表情？

4.那些嘲笑的聲音或表情讓你有什麼感覺？

5.對於那些不好的感覺，通常你是如何應對的？這種應對方式即使是現在對你來說都是熟悉的？成了你的舒服區。（不一定真的舒服）

其實，你的這種自動化思維，造成了內心衝突，能量內耗大半，還沒做事，信心已不足，哪有那麼多的能量來應對事情？

為什麼會這樣？

為了讓幼時的自己不那麼難受，就發展出自己的應對方法，把這些不好的外在聲音推出自己的意識之外。

如果沒有重要的事情要做，這些聲音不會來打擾你，但它們是埋在你身體裡的扳機點，一旦被喚起，那些聲音就開始出現。令你很痛苦。

所以，你學會了保護自己。當做事情失敗時，如果有人嘲笑，你發展了自己的一套應對方法，讓自己免受傷害。這便成了習慣。

怎麼辦呢？

除了自我覺察前面的那幾個問題，你還可以這樣做：

改變認知。沒有人時刻在關注你，你做事情的成功與失敗，在別人那裡沒那麼重要，別人也不會長時間去關注這點。

請相信，即使你做的再完美，也不可能得到所有人的認可。所以，即便有嘲笑，也不一定是你做的就真的不好。

人們往往看到自己想看到的，你也是。你想做不好事情會被嘲笑你就會看到嘲笑；你想看到讚揚，你的能量就會聚集起來往受到讚揚那方面努力。

不過，這需要突破你的舒適區，把自己從泥裡拔出來。這牽扯到成長的問題啦。

你已不是小時候的你，也不是那個無力無助沒有分辨力的小孩。現在你有能力應對大部分事情，如果真的不能自己應對，還可以求助於人。

再者，從容易成功的小事做起，一點點肯定自己，接納自己，慢慢積累自信。

當再有失敗被嘲笑的情景出現時，你就想一隻有力的大手把這個想法推出你的腦海，然後有意識的讓肯定的想法來替換。

《哪吒之魔童降世》中，哪吒對熬丙說：“別人的看法都是狗屁，你是誰你自己說了算……”

我很欣賞這句話，你呢？

還未做成一件事，甚至在做成一件事之前，總想著自己會失敗，說明你是一個極度不自信的人。

這種不自信，可能和你幼年時的成長經歷有關關，受到了長期的過度的打壓。

我覺得可以改變這種狀況，你在做成一件事之前，先不要聲張，默默地認真地做成。成功以後，高調一點，對所有人說一聲――我成功啦！

慢慢地，長此以往，隨著時間的積累，經驗的豐富，你一定會越來越自信的！

就算失飯了，從來再來就好，沒什麼大不了的。

我現在就很自信――如果連自己都不相信，這個世界還能相信誰？

凡事沒做之前不要想著失敗，要想成功的人一心都想著該怎樣去奮鬥，美國精神教父愛默生說過一句話：一心想著目標前進的人，整個世界都會為你讓路，生命不息，奮鬥無止境。

沒做之前不要想著失敗，不要怕人家嘲笑。抓住機遇，機遇偏愛有準備頭腦的人。不要害怕困難和挫折，要越戰越勇，不怕艱難險阻只怕自己無力面對。人生就像一壺茶，慢慢去品嚐。你才能嚐出其中的味道。抱怨的人生只會讓你走向黑暗。想要成功就要抓住每一次機會，不怕沒機會，就怕沒準備。做事要有準備，萬事俱備只欠東風。只有去挑戰了你才會有成功的機會，不去挑戰你就失敗。越努力越幸運，真正的強者一生中都是在奮鬥的，不怕失敗，只有付出你才能有收穫。不付出是沒有收穫的。做事情講究效率，你就可以起到事半功倍的效果。

但你在做這件事時，不要害怕失敗，對自己有信心，信心做事，準備充分你才能走在社會的最前端。畏畏縮縮，對自己失去自信心你只能被社會淘汰。