謝邀！最好的辦法就是約幾個玩得好的學生，自己先在合適的地方訓練一下。一來可以練膽氣，二來可以溫習真實考場的壞境減壓。只有具體付之行動的人， 千錘百煉地模枋實景，才不會在考試現場緊張，害怕！我以前做銷售的時候，也是膽小，不敢對現場領導發言和彙報業績成況，經過以上的方法，在任何場所面前都膽大，沒有一點緊張感，就當平時訓練一樣。如果我的觀點認同，不訪去試試。祝你好運！

我覺得你要向“抖音美女”學習。那些操持家務的女人總是被老公看不起，央求老公帶著去參加宴會也不讓去。這個時候，畫風突轉，說了一句：你等著！然後，馬上去化妝。化完妝之後，“家庭婦女”變成了“抖音美女。”

在此，我要說明一下：我並不是慫恿你去化妝，而是希望你有一個好的心態。在面對困境時，“家庭婦女”都能夠積極面對，從而華麗轉身。為什麼一個有思想、有理想的大學生就不能在論文答辯中完美綻放呢？

聽我的！把“論文答辯會”當成自己的主場，把自己當成主角，把老師當成配角，瀟灑登臺、慷慨陳詞、智慧答辯，成功就在眼前。我祝福你！

參加畢業答辯的話，是每一個人都會，就是每一個大學生都會去經歷的一個過程，緊張是很正常的，我覺得你，如果說，要克服自己的緊張的話你可以就事先去模擬一下就坐在答辯之前你可以讓舍友或者你的朋友就當作老師給模擬一下現場，然後就，就是先去想一下老師可能會問的一些問題，針對你的論文問一些問題，你自己做到心中有數，那你自己提前演練好，真正的畢業答辯現場的話我覺得你的緊張情緒，不會那麼緊張，準備準備充分，畢業答辯，可能緊張的情緒也可能會，更好一些，再然後的話我覺得你自己要放平心態就是別打便的話只是一個就是一個必須要經歷過的一個過程老師也不會去刻意為難我們然後的話問的問題的話也是跟論文相關的然後論文是我們自己寫的其實那些問題我們自己的心中有數這麼想的話那麼畢業答辯的話你自己這麼想你自己就是自己的一個情緒，就能得到一個很好的一個，自己的一個緊張情緒就能得到很好的一個就是額就是調節

我2003年畢業，那一年由於非典，很多畢業生在外找工作無法返校，因此畢業答辯取消了，只要交上論文就可以了，所以沒有畢業答辯的感受，想一想還是挺遺憾的。

不過，到大四那一個，我們很早就會找工作，參加那麼多招聘會，從開始的生澀到後來的侃侃而談，應對這種狀況應該一點問題都沒有了，況且答辯時都是自己熟悉的老師，根本就沒有緊張的感覺了，所以，這麼多年，論文答辯真的只是我大學生活的遺憾，似乎少了這個環節自己的大學生活就不完整了似的。

回到題主的問題，我覺得你緊張，一是因為你的準備並不充分，知識儲備不夠，那你就多看一些與你論文有關係的書，多做一些知識儲備。二是因為你性格內向，沒關係，有些事情我們只是開始時緊張，一旦進入正題就沒問題了，沒聽說因為論文答辯就不給發畢業證、學位證的。三是你參加的招聘還太少了吧，是不是工作很早落地，沒經過多達幾十次的筆試、面試？那你再參加幾場練練，不光能讓你面對答辯時更灑脫，也許能找到更好的工作呢。

凡事豫則立，不豫則廢。

畢業答辯，如何消除緊張：

（1）打扮精神點，可以穿正裝，提升自信；

（2）答辯ppt儘可能圖文並茂，賞心悅目；

（3）根據論文ppt準備一個發言稿。具體到每頁ppt配哪些話；

（4）站著發出聲音完整地練習幾次。儘可能按照發言稿，不要隨意發揮；控制好時間；一定要象正常答辯那樣練習；

（5）根據論文評閱意見設想幾個可能會提的問題，並想好答案；

（6）答辯前兩三天試講一下，請老師和同學提意見；

（7）答辯時遇到老師提問，即使不會回答也不要冷場，適當思考後，組織語言講幾句論文有關不會錯的話。老師更多關心的是你的應變和溝通能力，不會太糾結答案的對錯。

既然能提交答辯，一般都不會不透過。好好準備，獲得一個好成績，也給自己的學業畫一個完美的句號。

要注意一忌主題不明；二忌內容空泛，東拉西扯；三忌平平淡淡，沒有重點。

在答辯時，要注意儀態與風度，這是進入人們感受渠道的第一訊號。如果答辯者能在最初的兩分種內以良好的儀態和風度體現出良好的形象，就有了一個良好的開端。

有人將人的體態分解為最小單位來研究（如頭、肩、胸、脊、腰等）認為凹胸顯現怯懦、自卑，挺胸顯示情緒高昂—但過分則為傲慢自負；肩手頸正顯示正直、剛強，脊背挺拔體現嚴肅而充滿自信。

但過於如此，就會被人看作拘泥刻板保守，略為彎腰有度，稍稍欠身可表示謙虛禮貌。孫中山先生曾說過“其所具風度姿態，即使全場有肅然起敬之心，舉動格式又須使聽者有安靜詳和之氣”他的這番金玉良言，對我們確實有很大的啟發。