1．土豆酸奶沙拉 原料：土豆——1/3個，胡蘿蔔——1/20個，酸奶——3大匙，沙拉醬一勺 製法 （1） 將土豆去皮後切成3mm長的塊，並煮熟。 （2） 將胡蘿蔔煮爛，並用擦菜板擦好，之後與酸奶拌在一起。 （3） 將（2）潑在土豆上，拌上沙拉醬。 （要是先放沙拉醬後方酸奶，沙拉醬就會變的很稀） 2．蔬菜酸奶沙拉 原料：甜南瓜——1大匙，，沙拉醬一勺，番茄——1個，酸奶——2大匙 製法 （1） 將南瓜蒸熟，熟瓜肉剜出並搗碎。 （2） 將番茄去皮及瓤，切成小塊。 （3） 將搗碎的瓜泥和番茄拌在一起，加入酸奶，拌上沙拉醬。 3．雞蛋沙拉 原料：雞蛋--1個，錫蘭花--3朵，沙拉醬一勺，酸奶--1大匙 製法 （1） 將雞蛋煮熟，蛋清切碎，蛋黃搗碎。 （2） 將錫蘭花煮熟之後切碎。 （3） 將酸奶倒入盤中，撒上雞蛋和錫蘭花，拌上沙拉醬。 4．胡蘿蔔沙拉 原料：胡蘿蔔--1/5個，沙拉醬一勺，葡萄乾--2個，酸奶--2小匙 製法 （1） 將胡蘿蔔煮熟，切成小塊。 （2） 將葡萄乾切成小塊，與胡蘿蔔一起拌上酸奶，拌上沙拉醬。 5．魚肉酸奶沙拉 原料：魚肉--1/4塊，豌豆--3個，酸奶--2大匙，白糖--若干，沙拉醬一勺， 製法 （1） 將魚肉燉爛之後剔除魚刺，拌上沙拉醬，將肉搗碎。 （2） 將豌豆煮熟，用飯匙搗碎。 （3） 將（2）同酸奶白糖拌好。 （4） 將魚肉放在（3）上。 （這個先放沙拉醬，魚肉有沙拉不會很腥，最後拌的酸奶最好選果粒優酪，黃桃的，好香啊~~~）