個人覺得減肥這東西還是得多運動。

市面上的減肥產品，其實很多都有腹瀉的成分在，

長期使用，對身體其實沒有多大幫助，減肥還容易反彈，

經常運動能強壯身體，同時也能達到減肥塑身的目的。

其實是最安全也是最健康的，只是需要長久的堅持，

很多朋友就想速成，世上哪有那麼容易的事呢？

愛唱歌卻不敢唱歌的素素答:市面上的大多數減肥產品基本都是沒有用的，我身邊的朋友也有人買。就說要少吃然後要配產品用什麼的，後面確實瘦了點，但是我覺得和產品沒有多大的關係吧，你突然減飯量了，那多少都會瘦的啊。我那個朋友停了一段時間，反彈的更厲害了。所以說啊。朋友們啊想要減肥得動起來啊。運動➕基礎代謝減肥法這個出自於邱醫生說，可以去關注邱醫生說，我就是按著食譜吃，然後偶爾運動，瘦了十幾斤啦。古人說，天下沒有免費的午餐絕對有道理噠。所以想減肥不要口頭說說，要行動起來啊！！

現在市面上的減肥產品大部分是不靠譜的，保健品食品居多，魚龍混雜，有的聽名字就很雷人。要說的是其實世界上並沒有保證健康的情況下很快減脂讓人很快瘦身的產品。這些年減肥行業空前繁榮，加大誇大效果宣傳的產品太多了，許多產品其實都是三無產品，沒有正規的生產廠家，沒法保證效果和質量。先不談效果如何，能不危害身體健康就很不錯了。減肥產品這種東西還是要選擇正規渠道購買，線下藥店或網上正規店鋪都更安全靠譜一些。雖然保健品和食品很多，但減肥藥國家食藥監局只批准了一種，其他的減肥藥都是不靠譜的。

這些各式各樣的減肥產品

到底是何方妖魔鬼怪！

01代餐粉減肥

結論提前看：代餐粉減肥，其實還是靠餓出來的。

代餐粉的原理就是能量攝入小於能量消耗。使用代餐粉可以給自己一個控制飲食的暗示，因而能起到減肥的作用。

需要注意的是，市面上出現的代餐粉往往營養素含量並不均衡，因此不推薦三餐都食用。

02酵素減肥

結論提前看：酵素與減肥無關。

酵素其實就是“酶”，因為絕大多數的酶都是蛋白質，攝入的蛋白質在經過口腔、胃、小腸等後都會被分解。換言之，無論吃什麼蛋白質，最終進入人體的都是氨基酸，與燃脂減肥沒有任何關係。

03網紅暴汗服減肥

結論提前看：穿暴汗服相當於蒸桑拿，只是幫助身體多出汗的一個輔助道具。

出汗前後反映出來的體重差，主要是因為身體失去大量水分。這樣的減重只是暫時現象，事後一補水，體重又會回升。

04減肥茶

結論提前看：飲用後常常就會與廁所有個約會，不推薦飲用。

現在市面上的減肥茶主要分消食降脂類（綠茶、普洱茶、山楂荷葉茶、檸檬茶等）和潤腸通便類（決明子和杜仲茶等），飲用後常常就會有通便效果。通便導致的體重下降， 更多減掉的是水分，也不是真正意義上的減肥。

值得注意的是，部分飲用者嚴重時會出現腹痛、腹瀉甚至脫水等症狀，還會傷害脾胃，所以不推薦飲用。

05中藥瘦身包減肥

結論提前看：中藥貼敷減肥效果有些誇張。

中藥貼敷可以在一定程度上提高人的代謝水平，適當增加一些潤腸通便的效果，但如果單單靠這樣減肥，是很難達到想要的效果的，在這裡中藥瘦身包的療效顯然有些誇大。

06減肥霜減肥

結論提前看：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響。

實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等，所以，真正的作用在於按摩，減肥霜只是起輔助作用。而且按摩霜中的某些成分會加重身體水分流失，導致脫水，比如咖啡因、七葉皂苷等。

07減肥藥減肥

結論提前看：市面上假減肥藥橫行，一定要提防。

左旋肉鹼是近幾年來減肥藥中的“明星產品”，但左旋肉鹼主要是促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，它只是起脂肪“搬運工”的角色，並沒有減肥功效。另外，如果吃了左旋肉鹼或其他減肥藥後出現腹瀉、厭食、興奮、心率快等症狀，應懷疑裡面偷偷添加了違禁成分。

目前國內批准的OTC減肥藥物只有一種——奧利司他，這種國家批准的減肥藥物，適用範圍僅限於體重指數BMI≧24、患有肥胖症的患者（BMI=體重/身高的平方）。應遵醫囑，不可自行服用。

除此之外

市面上的一些非法減肥產品

產品中含有違禁成分

不但起不到減肥的效果

還會給使用者身體

帶來極大的安全風險！