肥胖的人在健身後，合理吃一些補劑還是應該的。

肥胖的人健身的目的就是減肥。恢復正常的體重。補劑的作用有二種。一是，補充蛋白質、微量元素。另外一種就是補充營養成分。

身體肥胖的人，在健身前就應該制定好一個飲食計劃。每次訓練後，要嚴格按照要求執行。補劑可以吃，到一定不要亂吃。否則，會對身體不產生不好的影響。

談談我對肥胖人鍛鍊的看法

人的一切行為都是圍繞著目的而做，為目的服務的。

每一個人鍛鍊身體也不能例外，在正常的情況下，鍛鍊身體的目的，都是為了以滿足自己身體生理需要的手段，來達到維護自己身體健康的目的。

但是對於肥胖人而言，因為肥胖已經屬於非正常情況了。所以說，肥胖人鍛鍊應該增加一個目的，除了鍛鍊身體之外，還要格外達到減肥的目的。

要想達到減肥的目的，鍛鍊的幅度就得增大。就得增大體內的消耗。主要是要增大體內能量物質(脂肪)的消耗。

正常的情況下。人每餐所產生的能量，大部分已肝糖原的形式儲存在肝臟內，能夠滿足人體在六到十個小時之內能量消耗的需要。(這個消耗量，不是絕對的是相對的，是一個參考)

人的能量消耗，在很大程度上與人的運動量有直接關係。(可以理解為，相當於是人體運動量的函式)

運動量越多，消耗的能量就越多，運動越激烈，消耗能量的速度就越快。

當人體內肝糖原的能量被運動消耗掉之後，人體就就會調動適量的脂肪作為能量，也就是說把脂肪轉化為糖異生，以能量的形式像身體提供能量供應。

肥胖的人，要想透過鍛鍊達到減肥的目的，就必須在半個小時到四五十分鐘之內，透過相應的幅度比較大的運動，把肝糖原消耗掉。

在肝糖原被消耗掉之後，還沒有吃下頓飯之前時間範圍內。人體的自保功能就會主動的把部分脂肪變為能量來維持機體必要的生理、生命活動。

肥就是這麼減的，袋子做一次是不可能達到減肥的目的。就像小孩子長個，一天你是看不出來又比原來長高了，但是過一年半年一定能看出來比原來高了。如果沒有一天一天生長的累計，就是一年半年，他也不可能長高的。

所以說減肥需要一個過程，減肥也是一項工程，需要制定計劃。減肥也需要日減，月減，在一定階段的時間範圍內不斷的減。直到累計減到你需要的總重量為止。

由於每天運動量的增大，體內各種營養物質的消耗也會相對地增大一些。

有消耗就要有補充，但主要要補充一些被消耗到的微量營養素，比如某些維生素或者是礦物，例如，鈣就必須得補充，因為比較劇烈的活動，會快速大量消耗體內的鈣。

要儘量以食補為主，而且要多吃蔬菜。因為蔬菜當中多含有礦物質，維生素和膳食纖維。

儘量少吃精細的白麵和大米，因為含糖太高，其實體內的脂肪都是消耗不掉的多餘的糖轉化而形成的。

以上是本人對減肥於補充的看法，有不當之處，望讀者給予指正。

一、健身目標

健身希望達到的目標是什麼？增肌？減脂？我想題主的目標應該是減脂吧。透過運動和飲食的結合讓脂肪降低。飲食方面需要減少碳水化合物（主食）的攝入，多攝入蛋白質。但是這個量完全可以從自然的飲食中獲取，沒必要再去吃蛋白粉這些。

二、為什麼很多健身的人要吃補劑？

最主要的原因，因為方便。就拿題主說的蛋白粉為例。

上面我也說到了，蛋白粉是蛋白質的提純物，所以它的純度非常高。我們想要攝入足夠的蛋白質，只需要幾勺粉就夠了，相比自然的飲食，我需要吃大量的食物，正常人一般吃不下這麼多東西，強行塞進去，說不定還會讓我吃吐。所以蛋白粉對於健身者來說真的是非常便利的，很多人訓練完會都會補充蛋白質，比起在廚房忙活半天，大家更願意去喝一勺簡簡單單的蛋白粉。（但其實喝蛋白粉也不簡單好嗎，喝完不洗杯子你試試！！！）

三、作為健身者，為何我不喝蛋白粉了

因為窮，沒錯，你沒看錯，現在的蛋白粉真的喝不起了。曾經我喝蛋白粉的原因也是因為窮，因為那時候蛋白粉便宜。我們來算一筆賬，一桶5磅的大眾型蛋白粉價格在450元左右，蛋白質含量在75％左右，算下來1塊錢大約能吃到3.7g的蛋白質。一個雞蛋一塊錢，蛋白質的含量約7g。所以，蛋白粉，我真的喝不起。

體質胖的人健身主要應該先從調整飲食結構做起，首先應該減少高脂肪含量的紅肉類食物，和高糖類碳水化合物類主食米麵等，蛋白攝取主要應該選擇雞蛋，雞胸肉，魚肉，豆製品等，這些食物脂肪含量很低，富含優質蛋白質，可以幫你有效增加肌肉含量。胖體質的健身愛好者最好的日常增補品應該是水和蔬菜。