首先，我認為現在女性亞健康越來越嚴重的原因是現在的生活節奏過快，女性越來越獨立自強，面對著家庭和工作的壓力也越來越大，尤其是上班族女性。

造成女性亞健康狀況的不外乎這幾個原因，飲食的不合理、缺乏適量的運動、作息不規律、睡眠不好、心理壓力大導致精神緊張。這幾點確實是現今導致女性壓力過大的因素了。

那應該如何解決呢？我有以下的方法供大家參考。首先，從飲食習慣上改正，不要吃過於重口味的東西。三餐要按時吃，攝入的營養要均衡。同時要加強身體鍛鍊 ，有空的時候要多去健身房健身，或者跑跑步。有久坐習慣的要儘量起來走動走動，避免頸椎 脊柱，出現問題。要保持愉快輕鬆的心情，不要給自己太大的壓力，沒什麼事情儘量早睡，早起時喝一杯淡鹽水，清洗腸胃。平日裡要記得多喝水，排尿排毒，解壓降火。

上班族白天一般都在工作，基本上沒有空閒的時間去鍛鍊，那隻能依靠下班的時間了，那如何去安排也是一大問題，因為很多女性下班後還要照顧家庭、所以時間也是比較緊迫的。那麼問題來了，遇到這種情況該怎麼辦呢？我覺得不管上班還是下班，時間都是擠出來的。首先在上班時間裡，大部分女性都是一直坐在辦公室裡，那在辦公室裡第一點我們就要注意自己的坐姿，因為不良坐姿是導致肌肉痠痛的首要原因。久坐對自身的血液迴圈也是不順暢。那我們可以在久坐的時候經常伸伸腿，或者在某些可以站立的時候、站立工作一會，去開水間洗手間的路途中活動下頸椎，手臂。上班時候中午休息時候時間可以抽出十五到二十分鐘時間去散步。還有就是晚上下班時候，偶爾我會從公司到家有一段路程走回家或者慢跑回家的。

平時的時候可以喝點花茶，水果茶等等。

養生是一個長期的過程，我們要利用一切可以利用的資源去愛護自己。

這只是個人的一些小方式，還望有不同意見的夥伴們積極補充與交流

首先看一下“亞健康”的概念，有學者認為是人體在“健康”和“疾病”之間的一箇中間狀態。目前，國內外都沒有關於“亞健康”的確切定義和診斷標準。

女性本身特殊的生理構成，在心理承受能力上有一定的侷限性。而現代女性的獨立意識越來越強。隨著生活節奏的加快，工作壓力的不斷加大，容易出現飲食不均衡、運動不足等對健康不利的影響。

許多人經常會感到渾身乏力、失眠、頭昏、心慌、情緒低落等現象， 這些現象往往被認為是亞健康狀態。而造成這些症狀的原因有許多種，例如，疲勞綜合徵，內分泌失調，心理失衡等。

1.合理放鬆 調節生活節奏，減輕壓力，保持心情舒暢、情緒要穩定；最好有和諧的性生活；做一些有意思的小事情，如看書、聽音樂、做飯、種花草等等。

2.適量運動 適時健身，適當鍛鍊，幫助放鬆心境，促進睡眠。

3.健康飲食 營養均衡，比如減少高脂肪、高動物蛋白的攝入，注意飲食清淡，忌食或少食辛辣刺激性食物，戒菸限酒。，

4.規律作息 合理安排工作和生活時間，勞逸結合，注意休息。

5.和人溝通 調節自己的心態，多跟家人、朋友及同事溝通交流。

不要太在意外界因素對自己的看法或評價，追隨內心的腳步，偶爾放縱一下自己，把“愛自己、愛生活”放在第一位，然後才能好好的愛他人，收穫健康的身心。

現代社會女性的社會分工和以往大不相同，女性相夫教子，不用上班的時代已經過去。即便是全職太太，很多人也決定放棄這種安逸，追求自己的事業。

更何況，越來越多的女性，追求著個人事業的成功，當起了女強人。上得廳堂，下得廚房，鬥得過小三，打得過流氓。

身邊有一位女性朋友，孩子剛讀小學一年級，她和丈夫交替著給孩子做早飯。為什麼不是她全權負責呢？她說做飯做了幾天，就累得唧唧歪歪了，“我還得上班呢，起早一天都困，身體吃不消。”

這是現代女性身體素質變差，大量人群進入亞健康狀態的一個特寫而已。

瀋陽市婦嬰醫院一位醫生曾經說過，女性在工作場合、家中窩沙發的久坐，導致了婦科病多發，這是很多大齡女性不能夠如願懷孕、生孩子的原因之一。

這種生活狀態和節奏是很多人的現實寫照。如果要做以改善，首先要減少久坐時間，增加運動。

很多女性有菸酒嗜好，更多人熱衷於吃外賣、路邊攤，這些可能新增大量新增劑、高油高鹽食品的攝入，菸酒的刺激，都可能對女性的內分泌也會有一定影響，對健康不利。

很多女性喝中藥調理身體，按照他們的說法。身體有太多的溼毒、瘀堵，這都是日積月累留下的健康債務，到了該償還的時候。