首先步伐要穩：

打籃球，步伐很重要的，直接體現出你帶球運球的水平。如何運球過人，或運球時閃避他人，或躲過別人的追截。這些跟步伐走的好不好都是有直接的關係。本人練球是第一時間也是連體力和走步伐。只有練習穩定了腳步，才能有更好更穩定的爆發力。

手法要嫻熟，球不離手：

手法的練習與步伐相近，但是與不法也有很大的不同。步伐練習的是下盤的穩固，手法主要練習的是運用的靈活性，以及手法對步伐的完美結合。不管是立正還是側身，都是球不離手。你可以用兩個球一起來練習運球，且玩一下花式運球，這對你運球的基本功是有一定的紮實的。

加強體力內力的鍛鍊：

體力的鍛鍊就不用我囉嗦了。相信打過籃球火其他球類運動的朋友們都知道，體力是一切球類運動的基礎。沒有好的體力和內力，根本是無法支撐你打完一場籃球比賽的，尤其是出來工作後的人更有體會，因為鍛鍊少了，更別說爆發力了。

一定要練習：

俗話說的好，熟能生巧。是的，不管是理論還是實戰，首先都是從練習開始的，透過不斷的練習，你的技能會有很大的提高的，特別是對運球的嫻熟度。

最後，偶爾能參加一些比賽：

如果有機會參加一些正規的籃球賽，千萬不要害怕或害羞，有機會就上場。在籃球賽中是最能鍛鍊你的所有籃球技能，包括你的爆發力。

運球！首先要學會盲運！說白點 就是把眼睛蒙上 你也要不出現失誤 運球力量 速率一定要快 運球的時候把頭抬起來點 別看著地面 熟悉胯下 背後各種方式 左右手要平衡 那隻手不行就加強鍛鍊！說白了 運球是練出來的 要吃苦的！！！

過人是要結合運球的 所以運球是第一步 一定要抬起頭 隨時觀察隊友和對手的位置 判斷自己的路線 ！多加強體力鍛鍊 腿部力量鍛鍊 過人最重要的是第一步 力量速度的結合 像過人的技巧網上影片很多 一定要多練習 不說職業 打野球 只要練對了方向 絕對能讓你馳騁球場 ！

1.如何練好運球？

這個我覺得沒什麼說的，紮紮實實下功夫，從最基本的拍球開始。各行各業都有他自己最低的基礎，而籃球這方面，運球就是基礎之一。我給題主的建議是，在網上找到籃球基礎教學影片。每天按照影片上所教的練，嗯…要想練出好成績，至少半小時吧。從右手單手拍球，變速拍球，左手單手拍球等等到左右手交叉拍球，胯下連續運球，背後連續運球等等再到雙球胯下運球，變速背後運球等等………運球不僅僅是為了控球，更重要的是培養你的球感。（球感這個東西很奇妙，大概就是會騎腳踏車的人和不會騎的人之間的那個感覺吧，無法用文字表達）

運好球是過人的第一步，同時，從一個人的運球也可以大致判斷一個人的籃球水平。

2.如何瀟灑的運球過人？

好的，這時你的運球水平已經很高了，現在需要展示成果了。我認為（僅代表個人觀點），運球過人的核心只有兩個字。“重心”。對方失去重心而你沒有，這便可以過掉他進攻內線了。當然，如果你屬於速度奇快一步過人的，當我沒說。同樣，建議題主去網上搜索一些簡單基礎過人的影片，像什麼crossover之類的必須掌握。當你有了這些基本步伐，剩下就只是組合問題了。就像SD裡說的那樣，進攻突破也就是判斷左右而已。組合你的步伐來欺騙防守者，一旦覺察到他的重心失去了，就要毫不猶豫地發起衝鋒，萬萬不可愣神。切忌在做多餘的動作，這也是為什麼有些人的運球技巧很花卻一直在外線打轉轉，而有些人的球技樸實無華卻讓人難以防守的原因。有人問，如果遇到防守意識很好的人怎麼辦？用我多場比賽的經驗來看（僅代表個人意見），如果你不能完全過掉他，但是過半個身位是可以做到的，這是每一個後衛的基本要求。過掉半個身位後，不要躲閃，倚著他突破，也就是俗話說的帶著他一起進攻。這時你的選擇就很多了，之所以面對面過不掉是因為他的初速度是零，重心很穩。而他被你帶起來後，有了初速度並且有了慣性。這個時候你可以選擇胯下變向，背後傳球，轉身上籃，急停跳投等等，他對你的動作是後知後覺，所以要克服慣性，就會慢半拍。如果他反應很快強行扭過來怎麼辦？還能怎麼辦，打你的打，大部分裁判會吹防守犯規，沒吹就投唄，投不了就傳唄，總不能把球送他手裡吧。還有人可能問，那防守隊員比我高比我壯我頂不住他怎麼破？

我深有體會，因為我只有178，通常面對的對位都是183左右。一般來說我都能依靠身體的靈活過掉，過不掉倚著打，裁判會照顧小個子的。至少中學聯賽是這樣。

如果你那些步伐和技巧都掌握了之後，那麼你所需的就是經驗。多和別人尤其是防守乾淨但是很到位的人打球，鍛鍊自己，時間一長，你判斷對方重心就越來越準確。我從第一場比賽不敢過人到現在中鋒不補防我，就幾乎阻止不了我突破得分。所以，這東西，成長嘛，慢慢練，積澱下來，要有自信，自然會越來越瀟灑飄逸。

運球很好練，過人很難！運球網上能找到很多教程。過人只能靠自己的理解，每個人的過人都不一樣，每個防守人被過的原因也不一樣！招數是死的，人是活的，理解到位了，就能過人。過人方式就兩種，變向和變速。過人要點就是重心移動。只能幫到這裡了！